體內溼氣重可透過以下幾種方法去除 ；

1、多運動；體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。

2、蒸汗；蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

3、少吃鹽，多健脾、吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

4、改善生活習慣，避免飲食作息不規律，徹底排出體內溼氣並非難事，但溼氣具有反覆性，所以建議平時一定要注意生活習慣，多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

溼氣重的調理應該做到：一、飲食以清淡、辛溫食物為主，少量飲酒，不可過於貪食；二、放鬆心情、規律作息、適當運動；三、久居潮溼地帶的人要多曬太陽，穿乾爽、吸汗的衣服。要採取宜幹不宜溼，宜靜不宜動，宜暖不宜寒的原則。

女性想要判斷自己體內溼氣重不重，首先要觀察大便的形狀，大便不成形的話，說明體內溼氣重。除此之外還表現有睏乏無力、腸胃不佳、面板起疹容易瘙癢等，如果女人溼氣重，往往容易引病上身，要備孕的話得先調理一下：

1、避免在潮溼的環境中。

在潮溼的地方生活久了，體內就會生出溼氣。就像南方梅雨季節，要注意保持室內的乾燥通風，不要直接睡在地板上，不穿沒有乾透的衣服，洗完澡後一定要擦乾身體、吹乾頭髮。

2、飲食調理排出體內溼氣。

平時做菜的時候最好在食物中少量加入蔥、姜、蒜、花椒等辛發燥溼之物做調料，能降低食物的寒涼性質，有助於將體內溼氣逼出來。但不能過多，太刺激的食物會傷脾胃。所以還要加上一些健脾祛溼的食材：薏仁，山藥，芡實，赤小豆等。

3、適當鍛鍊有助於祛溼。

運動是除去體內溼氣的好方法，平時可嘗試一下去跑步、健身、游泳、慢走等，運動有助於活化氣血迴圈，增強水分代謝，加速溼氣排出體外。

只要我們注意調理，心情舒暢，一定好孕！

1.紅糖生薑水：將水煮開加入紅糖和生薑絲，就可起到暖胃驅寒的功效，特別是冬天，雨天從外回到家中，可以直接煮上一碗，喝下後，寒氣驅出體外，渾身舒暢，還能有效的預防感冒。

2.生薑或者艾葉泡腳：睡前用熱姜水或艾葉煮水泡腳，泡腳有助於暖身，促進身體的血液迴圈，提高睡眠的質量，趕走溼寒。

3.房間保持通風

體寒溼氣重，建議食療調理為主

體寒的調理:驅除體寒平常最好最常用的是生薑，可以平常炒菜，燉湯，煮粥適當放點生薑。也可以紅糖生薑湯，對孕前女人即美容又養血驅寒的女人養生佳品。

溼氣的清除:一般體重比較胖的人很容易有溼氣，所以有時候保持標準的體重，這也是比較好的方法，胖的人所以先要控制好自己的體重，平常食療，可以熬點祛溼的粥，赤小豆，薏仁米都是祛溼比較好的食材。祛溼茶也可以:豬苓，土茯苓等

在備孕期間一定要好好休息，不要受風受涼，在備孕期間也可以吃點好消化的食物，但在這個階段不要太著急，不要給自己太大壓力。

想要備孕，孕前調理好身體非常重要。可以著重從以下幾個方面調理。

1、女性體寒如何調理。

對於女性來說，身體暖起來太重要了。很多女性容易在冬天手腳冰涼，如何讓身體暖起來呢？給大家幾個建議。

1）不吃生冷

很多女孩子喜歡吃各種冷飲，這種習慣是非常不好的。寒涼的食物會阻礙脾胃陽氣，脾胃功能受損，不僅容易產生寒溼，還會影響氣血的化生。

2）小腹和雙腳要保暖

女孩子為了 時尚好看，喜歡穿露臍裝，七分褲，九分褲，在氣溫降低的時候，一定要讓小腹和雙腳保暖，俗話說“寒從足底生”。

3）泡腳是個好方法

對於女性來說，常常泡腳不僅能讓氣血迴圈加快，還能散寒祛溼。一般用40度左右溫熱的水，泡10-15分鐘就可以了。堅持一段時間。

4）常做艾灸有好處

對於女性，神闕、關元、腎俞等穴位可以艾灸，每次艾灸15分鐘，一週兩三次。

2、女性溼重如何調理

身體溼氣重有很多表現，比如舌苔厚膩，大便粘膩，身體乏力困重，下肢腫脹，白帶量多等。如何改善這些溼氣重的問題呢？

1）管住嘴，養護好脾胃

中醫講：脾為生痰之源。脾虛的人，水溼運化能力差，水溼容易停留在體內形成溼邪。所以，平時一定要從“吃”上養護好脾胃。比如，少吃辛辣刺激的食物，少吃生冷和海鮮。

2）常按揉這些穴位可以健脾祛溼。

身體上有很多穴位有健脾祛溼的作用，可以經常按揉或者艾灸。比如：陰陵泉、豐隆等。

最後，對於備孕的女性，生活起居規律，飲食有節，心情舒暢，適當運動，對受孕很有幫助。