我以前就有社交恐懼症，很害怕和別人交往啊，和別人說話心裡特緊張，還臉紅。現在好了，我分享幾點經驗1一定要利用環境去逼迫自己做不敢做的事，比如參加一些集體活動，每人必須上臺分享感受，當然一開始肯定緊張，只有次數多了才能消除緊張，當你不在緊張的時候就開始享受站臺臺上侃侃而談了，如果你能在臺上說話不緊張，臺下跟任何人交流都沒有問題的，克服了社交恐懼症，你會發展原來你的弱點就是你的優點

我也有嚴重的社交恐懼症，特別是學生時期和剛工作的時候。現在年齡大了，也不能說就好了。只是不為此而焦慮了。另一方面告訴自己，人人都是平等的，這不過是一些小問題。堅信真理，增加自信。

你好，社交恐懼症是一種精神和心理上疾病，

心理學上解釋為

對任何社交或公開場合產生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安，

對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。是恐懼症中最常見的一種。

患者明知對自己並無真正威脅，明知自己的這種恐懼反應極不合理，但在相同場合下仍反覆出現恐懼情緒和迴避行為，難以自制。

嚴重的話同時會引發抑鬱病。

社交恐懼症可能會讓你在面對社交場合時思考自己的負面想法。你可能會認為“我看起來像個傻瓜”或“我會自取其辱。”

克服它們的第一步是識別它們進入你頭腦時的想法。瞭解導致社交恐懼的原因可以幫助你克服它們。

停止不切實際的預測。人們在處理社交恐懼時所做的一件無益的事情是對社會狀況作出虛假，不切實際的預測。你無法預測會發生什麼。如果你嘗試預測，你只會想出最糟糕的情況，它不會是現實的真實情況。這隻會引起不必要的焦慮。

意識到不是每個人都在評判你。通常情況下，社交恐懼可能是因為你認為周圍的每個人都在“判斷和評價”你。如果是這樣，首先要意識到大多數人並不關注你。

改變你的注意力。幫助減輕社交焦慮的一種方法是在社交場合中關注自己。儘量關注周圍環境，談話以及與周圍人的聯絡。

社交恐懼症是恐懼症的一種，主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發即刻的焦慮發作，並對社交性場景持久地、明顯地害怕和迴避。具體表現為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現表情尷尬、發抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。因此迴避誘發焦慮的社交場景，不敢在餐館與別人對坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其迴避與別人談話。赤面恐怖是較常見的一種，患者只要在公共場合就感到害羞臉紅、侷促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的物件。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。

下面給大家介紹幾種自助方法

(1)解釋法：

　　如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

(2)放鬆法：

　　放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。

3、系統脫敏法：

　　在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

。。。或許沒有你想象的那麼嚴重。據不完全統計，所謂的害怕社交，大多都是因為自卑，而大多數自卑的原因都是因為窮，或者和窮扯得上關係，其實看你樣子並不嚴重，會刷抖音會提問，你只是迫於交際和交流。其實每個人的成長或許都有這麼一個過程，只要沒有影響到自己的生活就不是什麼大問題，不用花錢治療，機器都找不到原因的病最難治也最花錢。前兩個月，我朋友的爺爺去世，我朋友就是陷入了深深的憂鬱症中，上課沒有什麼興趣，也聽不下去，成績本來就很好，搞的大家都在為她擔心，其實後來才瞭解到，她並不是陷入悲傷中不能自拔，而是陷入無盡自責中，她爺爺身體不好，血壓很高，醫生就開了很多降血壓的藥，而且都是找診所開的處方藥，而她作為一個學醫四年的大學生並沒有及時制止這種行為，而是大意忽視，結果爺爺摔了一跤就去世了，她自責自己為什麼沒有早點說出來，至少爺爺還可以活到明年。我們也不知道怎麼勸她，她也不給我們說話，勸她看醫生，她也不去。就這樣拖了兩個月，慢慢的就好起來了。自閉可以由某個事件引發，我們也只有慢慢學會遺忘。讀讀書，多學習知識，或許是不二的法門，發展自己的求知慾，身體可以貧窮，但是大腦不能枯竭，認真嚴格要求自己，多讀書明志明是非，問自己是不是非改變不可。也不要輕易的改變自己，這樣會讓自己的性格更加凌亂和矛盾。如果性格如此，也無大礙，沒有聽說過不愛說話的餓死了。如果自己性格內向，沒有必要把自己變成外向，外向就一定那麼好嗎？誰給的結論？堅持自己應該有的特色，不愛交際也是一種交際，世界人口那麼多，總會遇見你想說話的那個人。曾經的我把自己關在書城裡，每天讀很多無用的書，到現在我依然覺得很浪費，可或許這只是我個人擺脫孤獨和自閉的辦法，就是給自己找點事做。希望可以幫到你。