在工作之餘，我一般都會選擇用跑步來讓自己的內心沉靜下來。

跑步不但讓我能從雜亂的生活環境中解脫出來，更讓我的工作充滿激情。

隨著自己跑的時間久了，要是哪一天不跑，就覺得少了點什麼。

就這樣，慢慢地我愛上了跑步，它帶給我很多的好處，讓我工作更有激情、更加出色，讓我的心更加沉穩、更加強大，讓我的身體更加強壯、更加健康。

其實，每個人的方式都不一樣，有的人喜歡在工作之餘聽聽音樂、看看書或者看場電影，以此來讓自己從糟雜的環境中解脫，只要能讓自己得到益處，都是不錯的方式。

可是在當今社會，健康才是最重要的財富，現在社會工作壓力那麼大，家庭負擔那麼重，所以我們應該記得去對自己的身體好點。沒事多運動運動，養成個鍛鍊身體的好習慣，這也是一種對自己負責的表現。

可能剛開始，對於沒有跑過的人來說，很難很難，沒事的，從幾十米到幾百米，這樣慢慢地動起來，日積月累，一定能行的。

有的人說，沒時間去跑，工作太忙，其實跑步不耽擱時間，只需十幾分鐘左右，傍晚的時候，聽著歌，跑著步，難道不好嗎。

做自己喜歡的事情。

閱讀寫作跑步，看自己喜歡的綜藝節目，都是很好的方式，讓我找到生活的樂趣，讓我享受生命，讓我的心靈安靜下來。

我特別喜歡看書，有特別多的好書值得我去看，可是總覺得很忙，有很多重要的事情要去做，所以能分給看書的時間就不多。所以每次能看書的時候，我都特別珍惜。認認真真地去看，好好領會書中的內容，這讓我的心變得特別的安靜。每次一讀書，時間總是過得很快的感覺！

我也喜歡寫作。每次讀到我特別喜歡的文章，我都在想，要是我的文章也能寫這麼好，該有多好啊！所以就現在在不斷地訓練自己的寫作能力。現在來悟空問答上回答問題，就是出於這個目的。我嘗試過在不同的場合寫作，有安靜的，有糟雜的，我發現我對寫作環境就是要安靜。如果周圍亂糟糟的，我的思緒就總是被打亂，很難寫出來條理清晰的文章。現在我這麼早就起來開始寫作，周圍什麼聲音都沒有，只有我手指敲擊手機螢幕的聲音，我的心特別安靜。我喜歡這種寫作著的感覺！

還有跑步啊，看綜藝節目啊，也都是我特別喜歡的事情。做這些讓我感受到生活的快樂，享受生命，我的心都會變得特別安靜。

反正只要你找到自己的樂趣，知道享受生命的感覺，專注於當下，你都可以感受到快樂！

現在，想要內心的寧靜，一個屬於自己獨處的空間的人越來越多了。這是個好現象。靜下來，不需要找特別的地方。根據自己的性格，愛好，能讓自己沉下來的，專注起來的，都可以令內心的嘈雜和浮躁靜下來。說說我自己是怎麼做的吧。

1. 我特別喜歡看美劇，遇到有煩心事的時候，只有看美劇，可以讓我的腦子不再胡思亂想或是受外界的影響。如果特別煩，我會選擇找個激烈點兒，或緊張點兒的美劇，比如尼基塔，越獄等，都看過很多遍。

2. 不是特別煩躁的時候，我會選擇看書。看書是我的一個愛好，從小就喜歡。我幾乎不看小說這類的，都是心理學等相關的專業書籍，所以如果心裡煩，就會看不下去，走神。所以看書可以應對一般的嘈雜環境，但內心太亂，則不行。

3. 心裡有事，糾結，要做決定的時候。我會靜坐。本身我就有每天靜坐的習慣。但是如果遇到有事情想不通，但是有面臨做決定，我就會靜坐。據喬布斯的禪學老師鈴木駿隆說，他認為最有力量的姿勢就是坐禪的姿勢。所以我會做好，靜下來，聽鬧鐘的滴答聲，感受呼吸，感受心跳。讓整個人沉靜下來。等整個人靜下來，再去思考。我不是真的打坐，或是冥想，而是利用這個姿勢，讓自己靜下來，然後再思考。

個人經驗分享。希望可以幫到你。