糖類攝取過量會造成最常見的疾病有肥胖及糖尿病，更是萬病與老化的根源。葡萄糖與蛋白質結合後，會造成「糖化」。身體糖化會加速肌肉及骨質老化、血液粘稠、動脈硬化及糖尿病、易引起心肌梗塞及腦梗塞。因此在日常生活中建議適當控糖。比如燒菜時用的白砂糖就可以使用Plavest的羅漢糖替代，由於羅漢糖是提取了羅漢果精華的天然甜味劑所以含糖量為零，對身體無害。糖尿病患者也能夠食用。

糖分攝取過量，也就是吃糖過多的人，包括糖尿病患者，是會增加胰腺癌風險。

糧分攝取過量，每天吃很多的糖或者是攝入過量甜食會增加胰腺癌發病機率。吃糖或者是含糖量很高的甜食，會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。

除了胰腺癌以外，較高的空腹血糖和餐後血糖，也會增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。當然含糖高的食物吃多了還會直接促進肥胖和齲齒的發生。

因此，珍愛生命，控制糖分攝取過多。中國居民膳食指南建議：要控制新增糖的攝入量，每天攝入不要超過50克，最好控制在25克以下。

吃太多糖的危害

所謂的“戒糖”，就是儘量少吃甚至不吃含有“新增糖”的食物，比如加了大量糖的餅乾、蛋糕、飲料等。

《中國居民膳食指南》推薦，每天攝入糖不應超過50克，最好控制在25克以下。這是因為糖分對於健康而言，會產生不少破壞性的影響。

促使腰圍和體重的增長

糖的熱量本身就特別高，100克白砂糖有400大卡的熱量。而且，甜食的升糖指數普遍很高，進入體內後能迅速被吸收，使血糖在短時間內升高，刺激胰島素大量分泌，使脂肪囤積。

導致長痘痘、面板老化等問題

當大量的糖分進入身體後，會對內分泌產生影響，這會促使皮脂溢位，導致痘痘出現。而且，如果體內糖分過多，它們還會附著在蛋白質，包括膠原蛋白上，造成面板老化，這也就是多吃糖會變老的原因。

引發慢性疾病

《美國心臟病雜誌》曾發文稱，高血糖水平將會刺激下丘腦某個關鍵部位，繼而引發心率加快、血壓升高，長期如此就容易導致高血壓！此外，高糖飲食可能引發糖尿病等疾病。