如果失眠的人相信失眠有害，那晚上睡覺就會害怕醒過來，害怕失眠，因為知道失眠會對身體造成傷害，會讓人變得衰老。如果失眠的人百分之百相信失眠不會對自己本身造成傷害，那就不會害怕半夜醒著，會隨意做自己喜歡的事情，晚上不睡覺也沒關係，玩累了就會自然而然的睡著。所以如果害怕失眠，就要消除恐懼感，不要想著失眠有害，把這個想法扔掉，這樣就不再恐懼了。此外，如果相信失眠無害的機率不是百分之百，那只是比一般的失眠患者少恐懼一些，從本質上講還是害怕失眠的。

除了讓失眠的人相信失眠對身體無害可以減少失眠的機率，還有其他方法可以解決失眠。養成良好的作息時間。晚上早點睡覺，早上早點起床，躺在床上，聽聽讓自己放鬆的音樂，這樣能夠儘快入睡。保持良好的心態。遇到煩心事不要過分擔憂，想開就好。睡不著時，不要焦慮，越焦慮越睡不著，要接受這一現狀，做點讓自己輕鬆的事，沒準一會就進入夢境了。選擇一張合適的床。一張適合自己的床對睡覺來說是硬體，所謂適合自己的床，就是比自己的身高長10-20釐米，並且床墊要軟硬適中，太軟的床墊會傷害脊柱，第二天起床腰痠背痛。如果是重度失眠患者，請要及時就診。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。