瘦臉操的話，可以試試以下幾種：

1、大張嘴：將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。

2、撇嘴：閉緊嘴唇，將右嘴角儘量向右撇，保持此動作10秒鐘。而後放鬆右嘴角，再將左嘴角儘量向左撇，重複上述動作可鍛鍊臉頰和嘴角的肌肉。

3、仰頭：取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調節呼吸。將頭盡力向後仰，同時保持身體挺直。慢慢張開嘴，做出喊“啊”時的口型，保持此動作5秒鐘。慢慢閉上嘴，將頭部回覆到起始姿態，可重複做6次。此動作可促進頭、頸部的血液迴圈，美化頸部曲線。

4、收臉頰：將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛儘量睜大，保持此動作約10秒鐘，然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可促進臉部新陳代謝，鍛鍊臉頰部的肌肉。

5、吹氣：像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

注意事項

在做瘦臉操之前，一定要將臉洗乾淨。如果感覺臉部太乾，可以搽些乳液、柔膚水等保養品。另外，早晨起床後和晚間沐浴後是做瘦臉操的最佳時刻。

臉上肉多一般要麼就是天生的，要麼就是後天形成的，先天的話是沒有辦法了，後天形成的咬肌或者脂肪問題還是可以解決的，控制飲食是很重要的啦，多吃些清淡的，瓜果蔬菜是一定要有的。鍛鍊減肥也是可以的，鍛鍊瘦全身嘛，臉自然而然就瘦下去了呢，但想要簡單快速瘦臉的話還是建議選擇吃佳顏果了，裡面有多種有益消脂瘦臉的成分，能解決多種臉胖問題呢。再或者按摩瘦臉也不是不可以，但是按摩比較麻煩，持之以恆是必要的呦。