1、白天多帶孩子外出活動，讓孩子感受外界光線的變化；

2、家人正常活動，不必為了孩子而刻意保持安靜，讓孩子感受白天的嘈雜和夜晚的安靜；

3、到了夜裡睡覺時間就關燈，夜裡餵奶時燈光調暗；

4、孩子不睡覺的時候多陪他玩耍，這樣孩子玩累了，就更容易入睡。

每日讓寶寶儘早入睡，長期堅持可以養成早睡的好習慣。

那麼應該怎樣建立固定的睡眠程式呢？

保證良好的睡眠環境

聲音：要有較安靜的睡眠環境，不能有太大噪音，但是千萬要注意白天家裡不要過度安靜，有的家長白天在寶寶睡覺的時候都不敢大聲說話，走路也輕聲輕腳的，這是完全沒有必要的。

溼度：臥室理想溼度為60%～70%。

溫度：最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，不同季節最適宜的溫度略有所不同。

光亮度：夜間寶寶睡覺的時候儘量不要開燈，如果要給寶寶餵奶或者換尿布，最好開一盞小夜燈，光線不要太亮，如果怕寶寶早上由於日光早醒可以掛遮光窗簾，但是切忌白天寶寶睡覺的時候也拉窗簾。要幫寶寶分清白天和黑夜。

合適的臥室設定：寶寶床墊的顏色不要太鮮豔，床上也不要擺設過多的玩具，這樣容易導致寶寶興奮，難以入睡，並且玩具容易倒下，引起寶寶窒息，毛絨玩具上面的毛還容易引起寶寶過敏。

睡床方式：建議寶寶與父母“同眠”（靠近父母的嬰兒床）而不“同床”。這樣即保證了母親和寶寶的親密聯絡，讓母乳餵養、安撫和觀察寶寶都很方便，同時避免各種可能發生的母嬰同床的危險。同時還要每天定時開窗2～3次，以保證室內空氣新鮮，有利於寶寶的健康。

疲倦訊號的識別

寶寶雖然不會說話，但他會用他的肢體語言來告訴家長“我太累了，快讓我睡吧！”比如：打呵欠、皺眉、目光遊離、眼神不專注、面無表情地盯著某個地方、揉眼睛、搖晃手腳、吸吮手指等，如果此時家長不理解他的意思，繼續逗他的話，寶寶可能會出現煩躁、哭鬧等，很難再入睡，寶寶越疲勞，就越不容易安靜下來。所以，照顧寶寶時，要注意觀察他的一舉一動，一旦發現他想睡覺的訊號，就千萬不要再逗他了。

睡前準備

每天活動內容基本一致，減少外界刺激，避免過度激烈的活動及過度興奮，給寶寶洗澡、溫柔地給寶寶按摩、換睡衣或睡袋。

入睡時間

晚上8～9點，把寶寶放在嬰兒床上，培養寶寶自行入睡，不要給寶寶穿太多、太緊。避免不恰當的安慰行為，如過度搖晃、拍、抱著睡覺，可以給予寶寶適當安撫。

常用安撫寶寶的技巧

1.用包巾包裹寶寶，輕輕搖搖寶寶（或可以搖晃的嬰兒搖籃床），每分鐘約60 次。

2.重複播放安神輕柔的音樂或用溫柔的聲音和寶寶說話。

3.輕輕拍拍寶寶。

4.輕輕撫摸寶寶的脊背。

5.握著寶寶的小手。

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP“貓小帥識字”。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，我們剛好可以利用這個來教他識字。這個軟體的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。