不一定的，能不能長肌肉不能完全迷信吃什麼，所謂“3分練7分吃3分養”，蛋白質是肌肉重建所需的“養料”，但是單純靠蛋白粉就能長肌肉是不現實的，只能說攝入蛋白粉可以對增加肌肉起到輔助作用，想要增肌，最合理的辦法還是要掌握正確的訓練方法。
要知道增肌健身的關鍵在於攝入熱量大於消耗，這樣再補充蛋白粉才有意義。我們透過運動對肌肉產生刺激，透過大力度的訓練來破壞肌纖維，使其變大，然後透過恢復生長成新的肌肉，簡單的說就是先破壞，再生長。而肌肉是由蛋白質組成，只充足的蛋白質才會幫助我們構建肌肉纖維，高強度的運動後再補充蛋白粉才能起到幫助增肌的效果。
在眾多蛋白粉中最適合健身人士的就是：乳清蛋白粉。乳清蛋白是從牛奶中分離出來的最優質的蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，同時，乳清蛋白中含有的BBAC能夠為身體提供必需氨基酸，能夠緩解肌肉痠痛，促進肌肉和肌腱組織的修復，是健身訓練必備的人體營養。
關於乳清蛋白，我自己也一直在喝的湯臣倍健乳清蛋白粉，根據官網資料顯示，其含有必需氨基酸和非必需氨基酸平衡很好，且支鏈氨基酸含量豐富，脂肪膽固醇含量低，是非常理想的運動蛋白質！
以上就是我的回答，最後我還是要提醒大家，乳清蛋白粉對增肌只能起到輔助的作用，最重要的還是鍥而不捨鍛鍊，只有辛勤的汗水，才能收穫健碩的體型！
不一定的，能不能長肌肉不能完全迷信吃什麼，所謂“3分練7分吃3分養”，蛋白質是肌肉重建所需的“養料”，但是單純靠蛋白粉就能長肌肉是不現實的，只能說攝入蛋白粉可以對增加肌肉起到輔助作用，想要增肌，最合理的辦法還是要掌握正確的訓練方法。
要知道增肌健身的關鍵在於攝入熱量大於消耗，這樣再補充蛋白粉才有意義。我們透過運動對肌肉產生刺激，透過大力度的訓練來破壞肌纖維，使其變大，然後透過恢復生長成新的肌肉，簡單的說就是先破壞，再生長。而肌肉是由蛋白質組成，只充足的蛋白質才會幫助我們構建肌肉纖維，高強度的運動後再補充蛋白粉才能起到幫助增肌的效果。
在眾多蛋白粉中最適合健身人士的就是：乳清蛋白粉。乳清蛋白是從牛奶中分離出來的最優質的蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，同時，乳清蛋白中含有的BBAC能夠為身體提供必需氨基酸，能夠緩解肌肉痠痛，促進肌肉和肌腱組織的修復，是健身訓練必備的人體營養。
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以上就是我的回答，最後我還是要提醒大家，乳清蛋白粉對增肌只能起到輔助的作用，最重要的還是鍥而不捨鍛鍊，只有辛勤的汗水，才能收穫健碩的體型！