眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質和修養，同時需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。 平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然後將自己設定於某種意境中，尋找相應的眼神表現並反覆練習。 把喜、 怒、 哀、 樂 、怨 恨、 愁 不同的心境表達出來，然後自己再對自己的眼神做出評價。 平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個K，再繼續寫個Y，然後跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便於眼睛的保健。飲食上可以補充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。 二.練功人如何練眼神 練武講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，練武必須做到眼觀六路，這樣，一旦與人交手，靈活抵擋就有了先決條件。從實戰的角度來說，眼神是體察對方的重要關鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰略技術。 從表演的角度來講，眼神也佔有極其重要的地位。中華武術內容浩繁，拳種甚多，鍛鍊眼神的方法也不同。 (一)練法： １．定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳於腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣（以下開始，步法都為立正式）。 ２．左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒後，迅速平行右轉。左右反覆練習數次。 ３．上幹晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反覆練習數次。 ４．旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。 (二)注意事項： １．環境要安靜、清潔，避免Sunny直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習。 ２．頭要正，身要直，舌抵上顎，下頦內收。 ３．每個動作練完後，可休息一會兒，也可配合按摩。 三.辦公室裡練眼神 堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。 1、後仰、緊靠椅背，深吸氣。然後前傾，貼近桌面，深呼氣。重複5－6次。 2、緊靠椅背，全身放鬆。然後眯眼，再張開，重複4次。 3、坐在椅子上，雙手卡腰。然後頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘。重複4－5次。 4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15－20公分。然後看前面不遠處的牆2－3秒，目光轉向手指，看指尖3－5秒。放下手，重複5－6次。 四.演員和軍人如何練眼神 演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習程度的深入而在此範圍內逐步增加. 六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。 梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。 軍人練眼神就是:盯著一樣物品,眼神集中並且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人,每次5分鐘到15分鐘不等, 注意是要集中並兇狠. 透過以上的練習啊,久而久之,你望人的時候會構成條件反射,眼神自然集中,給人"觸電"的感覺. 多吃動物的肝臟，素食，還應該注意用眼的衛生和勤加鍛鍊。鍛鍊方法是用眼遠望，儘可能遠，看綠色的東西。還有可以養一缸魚，眼睛跟著魚的遊動遊走。長次以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這麼練就一雙傳神雙眼的。 怎樣練成眼神中的那中殺氣！自己磨一把刀，一定要自己磨，然後每天盯著刀刃看一個小時，看的時候，一定要心平氣和，精神專注，一個月，你再去看別人吧。