糖類，分為很多種啊，單糖，多糖，葡萄糖，蔗糖，澱粉，膳食纖維等等，健身的通常叫做碳水化合物。

糖類攝入過多，最直觀的影響就是變胖。糖類攝入過多就會轉化成脂肪，變的肥胖，那麼肥胖又會造成高血糖，高血脂，高血壓三高。

大家都知道，三大營養元素，碳水（糖類），蛋白質，脂肪，如果糖類攝入過多，而蛋白質攝入太少，勢必會造成營養不均衡。所以說一個人營養好不好，不能只看他胖不胖，營養不均衡導致骨質疏鬆等。

糖類攝入過多對孩子的影響，就是蟲牙，影響食慾等等。所以均衡飲食才是健康的飲食。

攝入過多的糖類其實不比攝入過多的鹽或者脂肪給人體帶來的傷害小，糖類吃多了也有糖類的各種各樣的問題，比如增加高血壓，糖尿病等的風險，增加痛風的風險等等，尤其是中國居民膳食指南中建議的，對於成年人來說，沒人每天攝入的糖仔50g以內，但是最好不要超過25g，這樣才不會給身體帶來危害，也就是說糖吃的越少越好，但是，事情往往事與願違，即便我們不直接吃糖，每天攝入的糖也不會少，這裡指的並不是碳水化合物，而是單純的精緻糖。

精緻糖除了迎來做甜品，做零食以外，還經常被用來做各種各樣的菜，很多菜中都會加入很多的糖，甚至加入的糖還是占主導地位，就是因為糖分可以幫助改善菜的口味，還能幫助出更漂亮的顏色，比如宮保雞丁，魚香肉絲，鍋包肉，西紅柿炒雞蛋等等，糖在食品中的營養可謂是非常的廣泛的，因此即便我們不主動的吃糖，依舊會攝入很多隱型的糖。

而如果平時又再吃過多的糖，則會造成如齲齒，易疲勞，脂肪肝，血脂異常，注意力不集中，記憶力變差，肥胖，腦卒中，學習能力差等等，而由這些問題還同時會引發新的問題，體質會變差，膚色也容易出油長痘，還會影響腸道健康，從而引發免疫力下降等問題，因此甜食還是應該少吃最好。