準備懷孕就要吃上葉酸每天一片，0.4毫克。一直吃到哺乳期結束才行。現在大家都選大品牌，靠譜。斯利安葉酸是首選

這個只要買正規廠家普通的葉酸片就可以了，規格為0.4mg/片的，每天吃1片就可以的，一般一盒可以吃一個月。

有些人喜歡買什麼愛樂維，其實愛樂維是孕期服用的一種複合維生素，裡面含有12種維生素、7種礦物質和微量元素，有維生素A 1.2毫克，鈣 125毫克、葉酸0.8毫克、鐵60毫克等，這種複合維生素藥片比較大，吃進胃裡可能出現不舒服的感覺，一般推薦懷孕的中後期服用，避開懷孕早期的早孕反應，懷孕3個月之後，胎兒對於葉酸需求量增加，同時多種維生素的補充也很重要，所以此時建議把葉酸片換成孕期複合維生素。

斯利葉酸片瞭解一下。無論備孕還是已經懷孕都是必須的，蔬菜裡面也有葉酸，但是現在蔬菜水果很多都殘留有農藥，無論洗多少次都沒有辦法保證清除乾淨，所以市面的蔬菜水果都不適合多吃。如果是農家自己種的那倒可以

在備孕期的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂（兔唇）的風險率。另外，懷孕期的準媽媽們的葉酸補充量跟備孕期的一樣，而且這個葉酸補充的量一定要堅持到整個孕期的結束後，才算補充葉酸完成。

如果在備孕期要透過食物補充葉酸的媽媽要注意以下幾點：

1.買回來的蔬菜最好是當地當季的，且不宜久放。

2.淘米時間不宜過長。

3.熬粥時不宜加鹼。

4.做肉菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。

5.備孕期最好不要經常吃油炸食品。

補充葉酸推薦食物：

在孕期使用葉酸片補充葉酸時，一般是推薦複合葉酸片，這樣更有利於葉酸的吸收。

但是服用葉酸片時一定要在醫生的指導下服用，而且也要注意一下幾點：

1）長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育，所以一定要多吃一下動物內臟、豆類等來補充鋅。

2）如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。3）懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。

正常補充葉酸是從孕前3個月就開始補充至孕後3個月。如果有需要整個孕期都可以服用。建議備孕期婦女每日補充含0.4-0.8mg葉酸的多元營養素，更有效預防多種出生缺陷。對於服用葉酸片的時間並沒有嚴格的規定，不過最好能固定在飯前或飯後，這樣有利於養成服用葉酸片的習慣。

在孕早期如果葉酸缺乏容易導致胎兒神經管畸形，嚴重缺乏還會導致孕媽媽發生巨幼紅細胞貧血。也有研究表明，葉酸缺乏與胎盤早剝、低體重兒、自發性流產都有著密切的聯絡，葉酸對母嬰健康的影響有非常重要的作用，補充葉酸也是優生優育的重要環節。

葉酸雖然是對胎寶寶發育非常重要的維生素，但補充也要適量。葉酸攝入過量會影響人體對鋅的吸收，反而會影響胎寶寶的發育。如果選用了含有葉酸的複合維生素片，就無需再額外服用葉酸片了。

葉酸是維生素B群的一種，是促進新紅血球正常生成時的必需的營養素，也是胎兒細胞分裂和細胞成長不可或缺的一種營養素。

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛，孕早期葉酸缺乏可導致胎兒畸形，還可能引起早期的自然流產。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增，這個階段若葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響，所以在妊娠前、妊娠初期，補充足夠的葉酸，可以大大降低胎兒神經系統畸形的風險。

那麼該如何補充葉酸呢？其實葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。食物中的葉酸如果烹煮的時間過長，葉酸會損失50%～90%，所以備孕期和孕期，可以透過服用葉酸片來補充，每天口服400微克。

但是，備孕期常常忘記補充葉酸怎麼辦？這種情況大家先不需要太過緊張。沒有額外補充葉酸片不一定會發生出生缺陷，只是出生缺陷發生率比吃葉酸的人稍高些。而且平時也會吃到富含葉酸的蔬菜和水果，所以以前沒有補充葉酸，已經妊娠的女性，只要及時補充葉酸即可。

孕期補葉酸並不是所有人都可以補的，它是根據個人的體質來決定葉酸的量，如果不知情的情況下補多就會導致胎兒神經管發育缺陷，早產、複發性流產等；葉酸不少了就會導致胎兒畸形、新生兒體重過輕，嬰兒兔唇等。因此，要想知道你需要補多少葉酸，最佳的辦法就是做一個葉酸基因檢測