胃不好，食難也。由於各種原因，如今許多人都出現胃病的情況。而胃病的治療不是一蹴而就的，它是一種慢性病，需要我們通過慢慢調理來治療。中醫有云：“胃病三分靠治，七分靠養”。其實胃病的治療很簡單，要想調理好胃，就要注意四種食物不可碰：

1.寒性食物

有胃病的人不宜吃生冷的食物，例如冷飲、冰水等。人體胃部的環境呈弱酸性，通過胃部腺體分泌各種消化酶和黏液。倘若食用過量的生冷食物，容易使胃部的血管遇冷收縮，從而影響胃部消化功能。因此，有胃病的人儘量避免吃生冷的食物，要以熱食為主，比如小米粥等。

2.生硬的食物

由於胃功能受損，消化能力下降。因此，胃病患者不宜吃生硬的食物。可以食用一些鬆軟的食物，例如鬆軟的饅頭、軟糯的米飯或者熟軟的薯類等。

辛辣的食物一般具有強烈的刺激性，會對胃部黏膜產生刺激作用，使得胃病患者容易出現不適症狀。所以，想要調理好病人的胃，就要儘量少食或不食辛辣的食物，例如烈酒、火鍋等，飲食要儘量清淡。

4.油膩的食物

油膩的食物含有過多的脂肪、不飽和脂肪酸或反式脂肪酸，攝入過多容易導致脂肪堆積。所以胃病患者要儘量避免食用過於油膩的食物，例如燒烤，肥肉、油炸食品等。

胃病患者，一般會出現胃部的酸鹼平衡失調、胃酸分泌過多或過少的狀況。酸鹼失調主要是因為飲食不規律造成的。所以，有胃病的朋友要按時食用三餐，也可以少食多餐，切勿暴飲暴食。醫生建議，患有胃部疾病的人可以多食用蛋白質和維生素豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉、土豆、青菜等。需要注意的是食物要儘量煮熟煮爛一點，才有助於消化。

2.攝食速度不宜過快

吃飯速度太快，容易造成胃部的負擔。速度太快不利於消化，導致食物堆積到胃部，形成胃脹。速度太快，還容易導致血糖反應過快，對健康造成不利影響。因此，胃病患者吃飯時要細嚼慢嚥，可以飯前喝一碗湯，開胃解膩，還能增加飽腹感，從而避免過快攝食。

3.儘量不吃夜宵

晚上九點之後儘量不要吃夜宵，容易造成胃部的負擔，損害胃部的消化功能，也容易造成肝臟腎臟的損傷。少量的零食和牛奶可以適當食用。

胃部消化需要胃部肌肉參與配合。倘若吃完飯馬上躺下或久坐，會對胃部腺體分泌功能和胃部肌肉的攪拌功能造成不良影響，不利於消化。因此，吃完飯後不宜馬上躺下或久坐，飯後宜多走動有助於消化。

2.飯後，就寢之前，您可以將手放在肚臍上順時針旋轉64次。加熱後，用雙手按摩小腹。

胃作為人體的“國土之寶”，需要我們好好養護。調理胃部沒有一蹴而就的捷徑，要調理好胃部，就要適應胃的脾性，改掉不良的生活習慣。長期以往，我們的胃才會慢慢變好。希望以上的方法對大家有所幫助。

胃是人體重要的消化器官，人體每天進食的食物都要通過胃部進行消化並從被消化的食物中為人體攝取營養。可以說，胃部每天需要承擔比較繁重的工作，這也就導致了胃部比較容易出現一些問題，進而造成身體的不適。

人體的胃部功能很強，但其實胃部本身很嬌弱，飲食習慣的不健康或是受到外界寒冷之氣的入侵等等原因，都有可能引起胃部的不適。

1、口臭難消

胃部的問題會引起口臭這也是比較常見的情況。這是由於胃部的消化功能低下，食物沒有被充分的消化，進而就會堆積在腸道中，長期如此就會導致未消化完全的食物在腸道內發酵，產生臭味。而身體需要將這股臭氣排出體外，這就會形成口臭。由於這樣的口臭是因為胃腸道宿便堆積產生的，所以如果不從根源解決問題是很難清除口臭的。

2、掌心紅斑

如果掌心出現了若干紅色的斑點就要引起重視了，可能就是由於胃熱引起的消化功能問題，這種情況的出現，多發生於經常喝酒，喜歡吃辛辣刺激性的食物胃熱也就是我們經常說的燒心通常還會伴有著消化不良，噁心等表現，因此一旦手掌心出現較多的紅斑，就要提高警惕了，平時多注意自己的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃生冷刺激的食物，這樣能夠在最大程度上保護腸胃的健康。

有很多人天生直縫之間縫隙就比較大，那屬於正常的現象，但是有些人後天卻出現了腸胃功能紊亂，導致了手指間指縫比較大。這很有可能是日常不注重飲食習慣或者是生活習慣導致了腸胃功能的紊亂，因此如果發現自己手指縫隙較大，就要好好地呵護自己的腸胃了。

4、胃脹反酸

胃脹氣的主要原因是由於我們日常用嘴部呼吸或是吃飯時說話等原因將空氣吞入胃部形成的，當然，一些脹氣的食物也可能會導致這種情況。而胃部的虛弱就會使脹氣對胃部的影響放大化，影響胃酸的分泌。如果胃部為了消化食物而分泌了過多的胃酸就會對胃黏膜造成損傷，進一步的傷害胃部，同時就會出現胃酸由食道向上反流的情況。

5、莫名腹瀉

腹瀉的原因通常是由於胃部受涼或食物不易消化。但如果我們平時注意了保暖，且沒有吃什麼不易於消化的食物還是出現了腹瀉的情況就要警惕了，因為這很有可能是胃部被細菌感染或是胃黏膜受損導致的。如果胃部感染了疾病，就會導致胃部本身的消化功能出現障礙，同時由於胃黏膜的損傷胃部也會體現出疼痛感，這就會導致部分食物未經消化就排出體外，造成腹瀉。

這個問題也是許多人都會出現的普遍性問題。出現便祕的主要原因是因為胃部溼熱，毒素殘留淤積，從而造成消化不良，不僅營養吸收不完全，食物殘渣也會以不易於排洩的較大塊狀堵塞於腸道，並且會造成腸胃中的環境過於，導致便祕，難以排出。同時還因為毒素的增多，進一步的影響胃部與腸道消化功能的恢復，減緩腸胃蠕動，更不利於排洩。

7、黑色大便

拉黑色大便並不一定是胃出現問題，平常我們飲食中經常吃豬血、或是吃了其它含有黑色素的食物像是黑米等，大便的顏色常會變成黑色。但如果並沒有經常吃這些食物，大便的顏色還是黑色的，往往是因為上消化道出血，多半是胃出現問題了。如果經常的拉黑色大便，還有胃痛，吃飯沒有食慾等胃不好的表現，應該及時的檢查下。

1、戒暴飲暴食

暴飲暴食造成的直接危害是增加胃腸道負擔和消化不良。

此外，胃粘膜上皮細胞的壽命很短，應該每2 - 3天修復一次。如果上層的食物沒有消化，下層的食物充滿了胃，胃總是充滿了，胃粘膜將無法得到修復的機會。

食物無法消化，胃就分泌大量的胃液，這將破壞胃粘膜屏障，導致胃部炎症和消化不良。時間久了，胃糜爛和胃潰瘍都有可能發生。

2、戒不潔食物

胃部會分泌大量的胃酸，消化胃部食物和隨著食物進入體內的細菌，俗話說病從口入，如果吃了不潔的食物，就會造成胃部細菌滋生，導致胃部受到真菌感染，增強胃部不適感，胃不舒服的人，一定要避免此類食物，路邊的燒烤攤、日料裡的生魚片等，這種無論製作環境還是食物本身，無法保證品質的食物，儘量不要食用。

油炸食品雖然好吃，但是對健康卻不利，首先，並且油炸食品缺少維生素和水分，身體缺少維生素會誘發多種疾病。其次，油炸食品含有大量油脂，這不僅增加了腸胃負擔，還會導致胃酸分泌過多，損害健康的胃細胞，破壞胃粘膜，不利於胃中的血液迴圈，阻止體內毒素及時排出體外，損害胃的健康。

4、戒酸性食物

酸性食物會刺激胃部分泌大量的胃酸，胃酸分泌過多，就會刺激胃壁，造成胃黏膜受損，胃不舒服的人，更要減少酸性食物的攝入，不僅會刺激胃壁造成胃黏膜受損，經常食用還有可能造成胃潰瘍，加重胃部損傷，胃不舒服的人，應多吃鹼性食物，可以中和胃酸，防止胃酸過多對胃部造成傷害，鹼性的食物有面條、馬鈴薯等。

1、要吃早餐

吃早餐，是養胃最重要的一步。人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。如果不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。因此，養護胃部，一定要堅持吃早餐，營養搭配溫熱的早餐，是最佳選擇。

2、要喝養胃茶水

準備食材：丁香、丁香葉、猴頭菇、蓮子、山藥、山楂、砂仁

具體做法：將以上食材挑揀除雜，溫開水過洗，再用沸水煮10分鐘，即可飲用。不想自己煮的，也可用同配方茶包“仰味靈”省時方便，效果也是一樣的。七種成分相互配伍的配方茶，道香醇可口，口感非常好，每天泡一杯喝，輕鬆改善胃寒、胃痛，更是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎患者的福音。仰味靈最早出自《千金翼方》的食療方，經後人研製加入了更多養胃食材，對人體腸胃的養護作用錦上添花。

睡眠不足，會引發包胃潰瘍、胃癌在內等，多種胃部疾病。長期睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。所以，保護胃部，一定要保證充足的睡眠，切莫熬夜晚睡。

“二動”——深蹲、散步

1、深蹲

深蹲這個動作大家應該並不陌生，在平常運動當中大家也比較常見。這個動作對人體是非常有好處的，尤其是對於胃不好的人，長期多做這個運動可以促進腸胃消化，還可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾，減輕腸胃的負擔，起到保護腸胃和滋養腸胃的作用。日常在空閒時間時，大家不妨多做一下深蹲幫助腸胃健康。

散步是很常見的養生方法，養胃作用很好。散步可以促進身體的血液迴圈，加快新陳代謝的同時，還可以刺激腸胃蠕動，增強胃部的消化功能，避免積食引起的腹脹，改善胃部功能，胃潰瘍患者經常散步還可以加快潰瘍修復癒合。胃不好的人，晚上睡覺前可以適量散步，達到身體發熱，微微出汗的狀態即可。

大家好，我是蔣醫生，今天來給大家說下什麼4戒3要2動

什麼是4戒？

1吃飯喜歡做別的事

現在智慧手機，平板非常普遍，很多人形成了吃飯看手機，看平板追劇的習慣，其實這樣非常容易導致出現消化不良的現象，這樣很容易無形中胃和大腦產生抗爭，容易產生消化不良。

2酗酒

酒精只能說對身體的還出比好處多，酒精其實也有一定的致癌，如果適量飲用，對胃是有一點好處的，可以促進血液迴圈，但是過量或者酗酒就不一樣了，胃黏膜受損，潰爛等。

3熬夜

熬夜我覺得很多人都會有這個習慣，我勸大家忍痛戒掉，玩手機，玩遊戲，看電影，很多值得我們熬夜不睡覺的東西，但是胃也需要休息，該休息的時候你沒有得到休息，那自然胃不會很健康。

4不愛動

不愛動就是懶的代名詞，現在很多人喜歡宅家裡，能躺就不會坐著，一到家不是沙發就是床，這些現象太普遍了。尤其是坐辦公室的人，每天坐電腦，回家又是躺著，胃肯定會容易出現不適。

什麼是3要？

1多動就是2動

多動就是很容易理解，要多運動，最好選擇慢跑，快走，散步，游泳等。

2要多吃養胃的食物

養胃的食物黑糯米、沙棘、公丁香、茯苓、橘皮、桑葚、砂仁、大棗、羅漢果。可以用這些食物泡水喝，如果平時沒什麼時間，溪香凰茶，含有豐富丁香酚和丁香油，對胃非常好，每天2-3包即可。

3要保持好的心情

現在大家壓力都很大，學會放鬆心情，不要沉寂在低落的情緒當中，如果經常覺得生活乏味，痛苦，心理負擔過重，疲憊，就會對胃也有很大影響。

胃不要的人要學會忌口、吃對胃好的食物，做有利於腸胃的活動，這也就是題主所說的“四戒、三要、二動”的核心內容。

1.戒菸酒

菸酒傷肺傷胃，香菸裡的尼古丁、酒裡的乙醇都是刺激性比較強烈的物質，容易破壞胃粘膜，傷害到胃，或者加重胃病。

2.戒辣椒

辣椒有多刺激，吃過的人都知道，輕鬆嘴巴被辣到腫成香腸，重則腸胃翻滾拉肚子。

3.戒油炸

油炸的東西都比較油膩，胃不好的吃了會比較難消化，會讓腸胃更加不舒服。

4.戒生冷

胃不好別是生食、別吃冰！腸胃怕冷，冰的吃下肚會刺激到胃；生食不夠衛生，細菌容易附著在食物上根治食管到進到胃裡，如果生食上有幽門螺旋桿菌，就會加重胃病，胃炎、十二指腸潰瘍都有可能出現。

1.吃火-麻-子-油

這種油能緩解胃脹、胃疼、反酸的胃部不舒服，做菜的時候加一點，長期吃能養胃，也可以預防便祕、促進消化。油裡的亞麻酸被發現有抑制幽門螺旋桿菌的作用，常吃可以預防、改善細菌感染的情況。

2.吃羊-肚-菌

這種菌蛋白質、氨基酸含量豐富，吃了可以養身，對腸胃也比較好，可以促進消化。一般是拿來燉湯喝，可以燉素湯，也可以和雞肉、排骨一起燉葷湯。

3.吃猴-頭-菇

猴頭菇養胃這個作用可以說很有名了，常吃猴頭菇也是可以鞏固腸胃的。

1.運動

運動的作用不止是健身，還可以幫我們的腸胃減輕負擔，讓腸胃蠕動加快，方便排便。

2.活動—按摩肚子

按揉肚子也是一樣的道理。而且我們的手心是比較暖的，按揉肚子的時候也有暖胃的作用。

四戒是，戒酒，戒辛辣食物，戒煎炸食物，戒生冷食物。三要是，吃飯要定時，吃飯要定量，吃飯要多吃素食。二動是，經常運動，不能過度疲勞。

而關於胃不好的人群要做到“四戒、三要，二動”小克認為主要是有以下的方面：

1.四戒：主要是說戒菸，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不規律的飲食習慣，因為煙，酒，刺激性食物和無規律的飲食習慣都是極易導致胃黏膜屏障損傷的，當這些不良的飲食和飲食習慣長期性的存在和侵蝕胃黏膜時，就會導致胃部的疾病和各種症狀的出現。

3.二動：可以理解為多走路步行運動，以及多進行一些常規的運動，如跑步，打球，廣場舞等等，這些運動都有助於腸胃不好人群腸胃的蠕動，而有效的腸胃蠕動可以增加食物的消化和吸收，減少患者出現腹脹，腹部不適的症狀。

我是專注科普健康知識的小克，期待您和我的交流，關注小克，瞭解更多健康知識。

給大家介紹一下 胃不好要多吃兔肉、豬肚、茶油衝稀飯湯，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按時吃飯，要能管住自己的嘴，要能按時睡覺！

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按時吃飯，要能管住自己的嘴，要能按時睡覺，二動，讓胃動起來，讓身體動起來。只有您時刻提醒自己，人不要有貪心，貪心不足的人，遲早一天會害了自己。

有胃病的人，只要不是啥需要住院的病，可以養過來，我個人覺得不需要什麼三四五六，因為我也是一個患有胃病的人，以前別人請客胡吃海喝，我現在去飯店吃飯就點個自己能吃的，胃病首先要管住嘴，不能說為了過嘴癮兒委屈了胃。我平時就是忌生冷辛辣，按時吃飯，細嚼慢嚥。現在很少胃疼了，夏天偶爾受涼會痛。