養生的做法很多很多種，下面我簡單的介紹幾種做法

參須雞肉養生粥材料

棒棒雞腿1支白米100g薑片5g米酒100ml高湯600ml鹽少許

1食材大集合。白米洗淨瀝乾水份備用、棒棒腿或雞肉塊洗淨備用。

2將參須、黃耆、當歸、川芎放入茶籠，將茶籠固定於雙層上蓋，鍋中倒入高湯與米酒，蓋上雙層上蓋，按下底座控版功能鍵【煮水功能】，待水滾並自動斷電後，悶泡10分鐘，取出茶籠。

3鍋中放入作法1的白米和棒棒雞腿、薑片、紅棗、枸杞。4蓋上玻璃鍋蓋，按下【烹煮功能-大火】至滾開。

5開啟鍋蓋稍加攪拌以免焦底，繼續烹煮約15-20分鐘至米開肉熟。

6熄火悶5分鐘，加入鹽拌勻即可享用。

桂圓紅棗養生粥

材料

剩飯1碗桂圓乾10-15個紅棗適量枸杞適量紅糖適量開水2杯

將鍋內放入2杯熱水，加入剩飯，桂圓乾，紅棗開火煮開之後，關中小火繼續讓它繼續煮，蓋上鍋蓋，大約煮15分鐘，中間需要開啟檢視是否粘鍋，或是加水。煮到喜歡的濃度時，加糖和加洗好的枸杞，稍稍再煮一下即可。關火裝盤咯！

記得熱乎乎的喝下去，很有效喔！一會兒就順順暢暢咯。如果不排斥生薑的辣味，也可以酌量加些薑片喔！生薑也很有療效喔！

鮮筍香菇排骨養生粥

材料

鮮筍1支小排骨5塊白米0.5米量杯小米0.25米量杯糙米米量杯蔥花1支鹽適量白胡椒粉少許

準備小排、鮮筍、香菇；小排用滾水川燙、香菇泡溫熱水軟化切絲、鮮筍可隨意切小塊狀或切條狀

特別準備了白米、小米與糙米混合，這樣可以讓腸道增加蠕動消化喔!

將三種米食放入內鍋，加入米與水比例1:2.5(如果喜歡稀一點，水就多加些喔!)，並放入豬小排、香菇絲

最後放入竹筍，外鍋約250cc水燉煮至電源跳起，起鍋前適當調味即可。

黑色養生粥

材料

黑米 小把

黑豆 小把

黑芝麻 小把

百合

紅棗

花生

冰糖

做法

1.準備好所需材料

2.然後把大家混合一起，在攪拌機裡盡情的攪基吧~

最後加入少許水，冰糖熬成粥即可

　　用十種米煮的.說可以抗癌，減肥,降血壓,祛斑,美容,治便秘.十種米是：蓮子、麥片、燕麥、黑糯米、小麥、芡實、紅薏仁、蕎麥、小米、糙米。準確的說是7種穀米，其中蓮子、薏仁和芡實都是中藥常常用到的。蓮子甘、平，養心益腎、滋補強壯，健脾澀腸；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白質、維生素B1、B2，可以使面板光滑，減少皺紋，據說還能夠抑制癌細胞的成長；芡實(雞頭米)含有大量對人體有益的營養素，如蛋白質、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿蔔素等，並且容易消化。

　　七種穀米都不是精細加工過的，有些是我們平時說的粗糧。當我在農貿市場把這它們一樣一樣配成十穀米的時候，我聞到了天然穀物的清香。十穀米煮起來比較費功夫，我試驗的結果是晚上把八種米用清水泡上(小米和麥片除外),每二天用利仁電壓力鍋按照它的標註煮20分鐘.一鍋香氣四溢的的粥就做好了。這款粥可以根據個人口味煮稀一點或煮稠一點.效果都是一樣的.

　　其它做法:

　　作法（1）晚上時，將十種米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

　　作法（2）晚上時，將十種米三杯泡水4小時，放入電鍋中，再加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

　　備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼、葡萄乾、黑豆或紅棗,味道更好。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

　　成份分析：十種健康米，據科學分析其成分有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1、B2、B6、B9、B12）、C、A、E、K、D， 礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、面板病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。徐醫師：白米因除去糠夫及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十種米。

　　要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十種米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

　　趕緊把這個密方告訴您身邊的每一上人吧.希望大家都吃出健康.吃出美麗心情!