白天喝的第一杯水，應該是在早上七點左右。這時候喝杯水，可以清理腸道。

第二杯水的時間應該是上午九點左右，這樣的話就可以提高人體的活力，因為剛開始工作時喝一杯水，有利於讓人處在一個充滿活力的狀態之中，這樣就可以提高工作效率。

第三杯水應該在中午11點半左右喝，這樣可以增加人體的飽腹感。

第四杯水，應該在下午一點半左右喝，因為這個時候喝一杯水可以促進消化。

第五杯水應該在下午三點半左右喝，這樣可以振奮人的精神。

第六杯水應該在下午五點半左右喝，因為這個時候，經過了一天的工作，人們都會感覺到比較疲勞和飢餓。每天下班之前喝一杯水，可以減輕身體上的疲勞和增強飽腹感。

第七杯水應該在晚上七點左右喝，這樣可以促進人體的血液迴圈和排毒。

第八杯水應該在晚上九點左右喝，最後一杯水在入水之前兩個小時之前喝的話可以調節血液濃度，防止血液粘稠。

養成定時喝水的好習慣，不要等到口渴才喝水。因為當你感覺到口乾舌燥的時候，你的身體已經處於嚴重缺水狀態，此時的代謝已經不順暢，如果長期如此，容易損傷身體。

喝水好處雖然多，但也不能過量，凡事都要有個度，喝水也是。　過量喝水會增加腎臟負擔，而對於患有急性腎炎、腎功能衰竭患者來說，更不能喝水過多。