首先來了解一下為什麼中老年人膝蓋關節會疼痛。
人到中年以後,膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性的改變,關節腔內的滑液分泌減少,關節骨長期摩擦形成骨質磨損,關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連,所以中老年人會經常感到膝關節發僵、疼痛。
好了知道了為什麼膝蓋會疼痛下面就來說,應該如何保養吧!
關於運動。走路時間儘量不要太久,如果覺得腿部不舒適,就停下來休息一會。不要做大運動量的鍛鍊,如跳高、快跑等。避免半蹲、全蹲或者跪的姿勢,如蹲馬步。
關於飲食。平時可以多吃一些含鈣豐富的食物,促進鈣的吸收,像牛奶、紫菜等都含有豐富的鈣。還需要多補充氨糖,保養關節,補氨糖才是關鍵。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素,更是軟骨基質和關節液的基本成分。
人到老年,體內的氨糖會不斷流失,容易造成軟骨磨損。補充氨糖能夠促進軟骨的修復,合成、補充關節骨液,減少骨關節之間的磨損,能夠抑制各種破壞軟骨的酶的活性,清除關節腔裡的有害物質,減輕軟骨和周圍軟組織損傷。
好了,補充氨糖的重要性應該都知道了吧!那麼應該如何補呢?一般食物中很少含有氨糖,很難從食物中進行補充,所以一般都會選擇營養補充劑。前段時間我給我媽送了一款含氨糖的產品,我媽說效果還不錯,可以提供你們參考。
這款產品是湯臣倍健旗下的健力多氨糖軟骨素鈣片,據我瞭解,它既可以補充鈣還可以補充關節軟骨所需的營養,其功效是增加骨密度,保護關節。
日常保護關節需要注意很多的細節,除了經常運動、補充營養之外,還需要注意穿一雙合適的鞋子、冬天注意保暖等。
首先來了解一下為什麼中老年人膝蓋關節會疼痛。
人到中年以後,膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性的改變,關節腔內的滑液分泌減少,關節骨長期摩擦形成骨質磨損,關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連,所以中老年人會經常感到膝關節發僵、疼痛。
好了知道了為什麼膝蓋會疼痛下面就來說,應該如何保養吧!
關於運動。走路時間儘量不要太久,如果覺得腿部不舒適,就停下來休息一會。不要做大運動量的鍛鍊,如跳高、快跑等。避免半蹲、全蹲或者跪的姿勢,如蹲馬步。
關於飲食。平時可以多吃一些含鈣豐富的食物,促進鈣的吸收,像牛奶、紫菜等都含有豐富的鈣。還需要多補充氨糖,保養關節,補氨糖才是關鍵。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素,更是軟骨基質和關節液的基本成分。
人到老年,體內的氨糖會不斷流失,容易造成軟骨磨損。補充氨糖能夠促進軟骨的修復,合成、補充關節骨液,減少骨關節之間的磨損,能夠抑制各種破壞軟骨的酶的活性,清除關節腔裡的有害物質,減輕軟骨和周圍軟組織損傷。
好了,補充氨糖的重要性應該都知道了吧!那麼應該如何補呢?一般食物中很少含有氨糖,很難從食物中進行補充,所以一般都會選擇營養補充劑。前段時間我給我媽送了一款含氨糖的產品,我媽說效果還不錯,可以提供你們參考。
這款產品是湯臣倍健旗下的健力多氨糖軟骨素鈣片,據我瞭解,它既可以補充鈣還可以補充關節軟骨所需的營養,其功效是增加骨密度,保護關節。
日常保護關節需要注意很多的細節,除了經常運動、補充營養之外,還需要注意穿一雙合適的鞋子、冬天注意保暖等。