給你三個名詞吧，基礎代謝（BM）、基礎代謝率（BMR）、靜息代謝率(RMR)
1、基礎代謝：首先給你區分一下基礎代謝和基礎代謝率的差異！基礎代謝是一個‘正正經經’的名詞，如果你去問別人，請問大肌霸你的基礎代謝是多少？那就鬧了個大笑話，因為它不是一個值，它的定義是：維持人體基本生命活動的熱量。它受很多因素影響，如：年齡、性別、身體成分及體形、營養狀況、疾病、內分泌、氣溫、運動訓練水平、每日訓練量等。所以～你只可問基礎代謝好還是不好
2、基礎代謝率：那麼衡量一個人的基礎代謝好還是不好的評判標準是什麼呢？你說它好那就好？你說它不好，那就真的不好？當然不是憑空而來，人類很聰明，發明了基礎代謝率這個詞，這個詞是一個具體的數值，是人們透過科學實踐總結得出的，透過查表獲取，人體基礎代謝率表（一般來說表中的資料是透過科學家在清晨、空腹、靜臥及清醒狀態下，室溫在18-25攝氏度之間進行的實驗所得出的資料。透過觀察你可以發現，現在就只需考慮兩個因素了，一個是身高，另一個是體重）如下圖1。這裡延伸一個詞‘每日基礎代謝率’，因為人體基礎代謝率的高低和人體表面積成正比關係，所以這裡給出兩個公式：a、每日基礎代謝率（kJ/m²）＝體表面積（m²）×基礎代謝率(kJ/m²*h)×24(h)
b、人體表面積(m²)＝0.00659×身高（cm）＋0.0126×體重(kg)－0.1603
例如：一個25歲的男青年，身高173cm，體重67kg。
男青年體表面積＝0.00659×173＋0.0126×67－0.1603＝1.824(m²)
男青年每日基礎代謝率＝1.824×156.9×24＝6868 kJ/m²(1641.6 kcal/m²)
ok…是不是暈暈噠了，總結一下吧：所以，我們不能問基礎代謝率是多少，只能問每日基礎代謝率是多少？你明白了嗎？
3、靜息代謝率：很多人都把靜息代謝率和基礎代謝率搞混，在這裡我就不講概念了，說了你們會更混淆。它的單位和基礎代謝率是一樣的，有所不同的是，靜息代謝率除了包含基本生命活動的熱量以外，還包含了體力與腦力勞動的需求熱量。那麼由於增加了一些活動，所以這個值往往要比基礎代謝率要高出個百分之10左右。不同的運動，消耗的熱量也不一樣，所以這個值與運動的強度大小有關，可查表運動專案的相對代謝率，(靜息代謝率也叫相對代謝率)
給你三個名詞吧，基礎代謝（BM）、基礎代謝率（BMR）、靜息代謝率(RMR)
1、基礎代謝：首先給你區分一下基礎代謝和基礎代謝率的差異！基礎代謝是一個‘正正經經’的名詞，如果你去問別人，請問大肌霸你的基礎代謝是多少？那就鬧了個大笑話，因為它不是一個值，它的定義是：維持人體基本生命活動的熱量。它受很多因素影響，如：年齡、性別、身體成分及體形、營養狀況、疾病、內分泌、氣溫、運動訓練水平、每日訓練量等。所以～你只可問基礎代謝好還是不好
2、基礎代謝率：那麼衡量一個人的基礎代謝好還是不好的評判標準是什麼呢？你說它好那就好？你說它不好，那就真的不好？當然不是憑空而來，人類很聰明，發明了基礎代謝率這個詞，這個詞是一個具體的數值，是人們透過科學實踐總結得出的，透過查表獲取，人體基礎代謝率表（一般來說表中的資料是透過科學家在清晨、空腹、靜臥及清醒狀態下，室溫在18-25攝氏度之間進行的實驗所得出的資料。透過觀察你可以發現，現在就只需考慮兩個因素了，一個是身高，另一個是體重）如下圖1。這裡延伸一個詞‘每日基礎代謝率’，因為人體基礎代謝率的高低和人體表面積成正比關係，所以這裡給出兩個公式：a、每日基礎代謝率（kJ/m²）＝體表面積（m²）×基礎代謝率(kJ/m²*h)×24(h)
b、人體表面積(m²)＝0.00659×身高（cm）＋0.0126×體重(kg)－0.1603
例如：一個25歲的男青年，身高173cm，體重67kg。
男青年體表面積＝0.00659×173＋0.0126×67－0.1603＝1.824(m²)
男青年每日基礎代謝率＝1.824×156.9×24＝6868 kJ/m²(1641.6 kcal/m²)
ok…是不是暈暈噠了，總結一下吧：所以，我們不能問基礎代謝率是多少，只能問每日基礎代謝率是多少？你明白了嗎？
3、靜息代謝率：很多人都把靜息代謝率和基礎代謝率搞混，在這裡我就不講概念了，說了你們會更混淆。它的單位和基礎代謝率是一樣的，有所不同的是，靜息代謝率除了包含基本生命活動的熱量以外，還包含了體力與腦力勞動的需求熱量。那麼由於增加了一些活動，所以這個值往往要比基礎代謝率要高出個百分之10左右。不同的運動，消耗的熱量也不一樣，所以這個值與運動的強度大小有關，可查表運動專案的相對代謝率，(靜息代謝率也叫相對代謝率)