剛出月子腰痠寶媽可以考慮：

1、坐月子活動少，都是坐或躺，而且躺、坐的姿勢不對從而導致腰痠。這種情況出月子後，隨著活動量加大，可以逐漸緩解、消失。

2、因懷孕生產子宮後位，這種情況呢要醫生檢查確認，可根據醫生建議做一些活動操或透過中藥敷、針灸這類的緩解症狀。

3、長期哺乳姿勢不對，給寶寶餵奶的姿勢不對，加上孕後期寶寶重量及營養的吸收，容易導致腰痠背痛腿抽筋。這種情況建議補充鈣，並藥敷、按摩應該會改善。

4、孕前有腰椎、腰肌勞損等問題，這種情況經過整個孕期，腰痠痛現象可能更甚，需要後期專業治療。

5、如果是剖腹產腰椎打麻醉了，且月子期間用過重力，那麼這是很難調的，因為我是月子裡後半個月裡，寶寶晚上不睡老要抱，老公沒辦法要出差，家婆晚上又不管，現在幾年了，以前不覺得，這兩年痠痛正在調理，已經調三個月了效果都不明顯。（哪位有這種情況的有好的調理方法麻煩分享一下）。

平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，誘發腰骶關節失穩或腰椎間盤突出 骨盆失衡。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位，造成骶叢坐骨神經壓迫及臀肌痙攣。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位及脊旁筋膜炎。

所以綜上所述，由於人種體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽 普拉提都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的藥膳。如果已經有明顯症狀的，最好去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，透過手法調整好關節，配合 藥敷針灸促進血液迴圈，配合功能鍛鍊恢復穩定。

問題分析:分娩時用力不恰當也會引起腰痠背痛,還有產後護理子宮後位不良，產後女性在護理嬰兒的時候過於勞累等原因.可能會出現腰肌勞損等問題，均可能會引起腰痠背痛。腰痠背痛處理有：

1、做好產後護理，月子裡不要太勞累，能不幹重活就別幹，這些事讓家人幫忙去代替

2、明確腰痛的原因,針對原因進行護理,腰痛有可能是因為子宮後位，很多媽媽整個月睡下來，子宮就變成後位，子宮後位也會引起腰痛，如果是子宮後位的原因，從產後15天開始，每天做膝胸臥位兩次，每次15-20分鐘，這樣也有利於緩解腰痛；其次還要補鈣，因為在餵奶過程中要丟失很多的鈣。缺鈣也會引起腰痠背痛，要注意補鈣；

3、如果腰痛很嚴重，可以多休息，臥硬板床；

4、如果臥硬板床，多休息,仍然無法緩解，可以到醫院的產後康復中心進行治療，目前產後康復中心緩解這種腰痛效果很好。

以上問題由我來回答一下

其實,這位寶媽先不用太過擔心，產後出現腰痠腰痛的症狀，主要是因為內分泌的改變引起的，加上子宮的擴張，造成盆底肌的鬆弛，所以就很容易會引起腰痠腰痛了，再加上產後寶媽們要經常頻繁地彎腰餵奶給寶寶，也會加重腰痠腰痛的情況。

當寶媽們出現腰痠腰痛的情況的時候，建議要注意休息好，在飲食上多吃一些含鈣量豐富和維生素D的食物，這樣就可以更有效地避免因為缺鈣而腰痠要痛了。另外睡覺的床墊要也挑選軟硬適中的。

另外也可以嘗試在腰痠腰痛的時候，可以用熱毛巾熱敷和按摩的方法來緩解痠痛感，平時寶媽們也應該多注意腰部的保暖工作。

建議寶媽們平時也要注意餵奶的姿勢，也包括坐姿，站立，坐臥等的姿勢，如果真的痛的很厲害的，建議寶媽們可以到醫院接受檢查和治療。

可要記住產後哺乳期就算是腰痠痛也不要自己亂貼藥或亂吃藥喔！一定要諮詢專業的醫生才行呢！希望以上的資訊能夠幫助到您！

你可以試驗一下倒走，感覺腰疼是否能夠減輕。還可以赤足或穿平底鞋站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，體驗骨盆前傾和腰椎前凸是否減小（腰是否直了一些），腰疼症狀是否減輕，如果有效用鞋底前高後低的負跟鞋會更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更鞏固，而且在站立的時候也具有矯正的作用。同時不影響哺乳，對健康有益無害。

產後剛滿月，如果只是輕微的腰痠，注意調整餵奶姿勢，調整久坐久睡的時間，增加功能鍛鍊就會恢復的。如果再嚴重一些，可增加藥善調理和熱敷。如果更嚴重就毫不猶豫的去看醫生，對症下藥！