在古時候生產是女人到鬼門關去闖的大事。好多女人生命就停留在生孩子那個時刻了。現在雖然醫學技術提高，可是剖腹產、順產側切、順產陣痛、羊水栓塞等等都會讓孕婦覺得十分可怕。怎麼緩解產前的這種心理焦慮呢？我給你以下幾點建議：

第一點 適當的心理調節。不要總想著生產的事，怕這樣怕那樣，還沒來呢倒把自己嚇得不輕。告訴自己現在醫學技術特別好，技術特別成熟了。醫生也是十分有經驗的，不用害怕。凡事順其自然，盡人事，聽天命。

第二點 轉移注意力。孕婦可以多做一些力所能及的小事（注意安全)。不要把整個心思都放在自己生產的事情上。有事情做，就沒空想這些了，生產焦慮也會得到緩解。

第三點 聽音樂、看電視、寫寫字。做這些可以使人心理愉快放鬆，緩解焦慮情緒。我以前就經常這樣，有時候追劇都不知道東南西北了，哪裡還記得什麼產前焦慮了。

第四點 有家人朋友陪同。有家人在自己身邊，心理總會覺得更有安全感。有他們在身邊，陪著聊天，解悶。時間也會很快就過去了。特別是老公這個時候一定要充分發揮作用，陪伴老婆，哄老婆開心，做點其他事轉移老婆的注意力。

孕婦要適當調節自己，多和家人說說話，散散步。生孩子是一件多麼好的一件事啊。孩子馬上就要和你見面了，想想都開心和激動。所以不要怕，勇敢的面對一切。

先說說我生頭胎前的緊張恐懼情緒吧，我本身還是學醫的。就怕生產過程不順利，萬一發生難產怎麼辦? 傷到寶寶怎麼辦? 生出來的寶寶太醜怎麼辦?會不會痛死在手術檯?……反正是各種胡思亂想，連後事都向愛人交待好了，萬一出現只能保一個的情況，交待愛人一定要先保孩子。所以時不時會被愛人笑我當時的自尋煩惱呵。

所以感同身受準媽媽們的恐懼、焦慮與不安，對分娩“談虎色變”。

醫學發展到了今天，其實生孩子早就不再是生死線上走一遭了。但是，任憑內心再強大的女人，尤其是第一胎的準媽媽，當想到影視作品裡痛得死去活來生孩子的場景，聽到周圍人訴說自己生孩子的經歷，絕對是一種後背冒冷汗的感受!

怎麼辦呢?

1、多與人傾訴。

當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴。傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。

2、家庭支援對準媽媽的心理健康會產生重要影響。

首先丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支援準媽媽日常活動，幫助準媽媽順利度過妊娠期。

其次對於準媽媽的情緒波動儘量多包容、多理解，以免準媽媽受到不良刺激，多陪伴，幫助準媽媽樹立分娩信心。

知識就是力量!不但在分娩前，整個孕期透過正確途徑瞭解科學孕產知識，至關重要。少見才會多怪，無知誘發恐慌。

孕媽們，加油！