我們每一個人，每天都要合理地補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適，影響食慾及消化吸收，同時還會增加心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。

成年人一般每天從食物中平均得到1000毫升的水，從飲水中補充1200毫升的水；另外，人體的代謝過程中也會產生300毫升的水。也就是說，人均每天對水的需求量為2500毫升左右。不同性別、不同年齡、不同體重的人，對水的需求也有一定的差異。因此，建議你每天至少喝1500毫升水，也就是大約5杯水比較合適。

關鍵是“杯”的容量有多大？

100毫升容量的？最好要喝16—18杯？

200毫升容量的杯子？當然要喝八杯以上了？

300毫升容量的杯子？最好要喝五至六杯？

500毫升容量的杯子？每天的飲水量——當然要超過三杯水了？這個杯子是不能喝八杯的？

如果喝500毫升容量的杯子，你每天喝八杯的話，就別談健康了？因為人都會被撐死了？

如果能夠每天喝到8杯水，並且保證每一杯水有200ml，水是喝的是溫開水，以及每次都是小口慢飲，那麼對於健康來說是十分有益的，都說水是生命之源，人在短時間之內不吃飯不會餓死，但是如果不喝水，那麼是會被渴死的。其實渴也是一種疼痛，這是對於身體而言，它的表達方式並不像疾病會出現疼痛的症狀，而只是極度的渴望水罷了，但是別以為只是這樣，缺水帶來的影響可不僅僅是這些呢！

經常飲水不足1500-1700ml，身體就會出現缺水的問題，這種缺水並會表現為口渴，而是體現在身體的其他部位，比如血液變的粘稠，腎臟出現問題，最明顯的就是尿黃，並且味道重，還易引起尿路系統的疾病，另外缺水還會造成情緒失控，煩躁，焦慮等，還會導致免疫力下降，容易出現口腔潰瘍，口舌生瘡，還會導致面板乾澀，脫皮，容易生病。以及注意力不集中，和記憶力減退等等問題，還會增加心腦血管疾病的風險，這些都問題都與缺水有關，長期飲水不足，問題也會越來越多，甚至危害生命。

那麼8杯水什麼時候喝最好呢？早上起床的2杯水時一定要喝的，不過兩杯水建議分開喝，中間隔一會兒再喝，並且不要加入任何的食材，只需要溫開水即可，這樣可以更好的為身體補水，另外，上午三杯水，下午三杯水，晚上最好少喝水，尤其是睡前2小時喝完水就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠，不很對於有心腦血管疾病的人，晚上起夜的時候可以適當的不從一些溫開水，更有助於疾病的控制。