葉酸

葉酸也叫維B9，是維生素B的複合體，是一種水溶性維生素。醫生建議：在備孕前三個月和孕期前三月，孕婦應每日補充0.4毫克，可有交降低胎兒的畸形率和減少流產的發生。在購買時一定要選擇正規廠家生產的。

葉酸不能與維生素C同時吃。補充維生素C後形成的環境是酸性的，而葉酸的在酸性溶液中是不太穩定的，所以同時服用，維C能會破壞葉酸。

葉酸不能與鹼性食物同吃。酸鹼中和後，葉酸不易被吸收。

按照題主所說葉酸吸收不太好，問題可能是出現在以上兩點裡。

正常劑量是不會造成副作用的。

高劑量的葉酸，會讓維生素B12缺乏症，不容易檢查到。

葉酸與一些藥物（如四環素類抗生素）產生不良反應，干擾藥物作用。

食用葉酸時還請遵循醫囑。

祝好孕！

對於你這種情況，不僅葉酸補充劑要跟上，也要適當多吃一些富含葉酸的食物，像深綠色葉菜、柑橘、豆類還有動物肝臟，這些食物葉酸含量都是比較高的。

服用葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，葉酸吸收率不太好的姐妹不要掉以輕心哈。愛樂維複合維生素裡0.8毫克葉酸含量比0.4mg普通葉酸快一倍預防出生缺陷。因為葉酸是水溶性的維生素，不用擔心補充過量的。裡面十多種成分還能給身體補充更加全面的營養，解決在食物中無法充分補充的營養成分。像鐵、鋅大家比較熟悉，例如B族維生素還可以減少噁心嘔吐等等這些早孕反應的風險。即使葉酸吸收率稍微有點不太理想，也不要過度緊張。放平心態，保質保量的補充葉酸，安心等待寶寶的出生吧~

葉酸是由喋啶，對氨基苯甲酸和穀氨酸殘基組成的一種水溶性B族維生素，亦稱為維生素BC或維生素M。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，額外補充的話，一般口服葉酸片，每日5毫克。

葉酸吸收率不好，那就從促進吸收著手。

葉酸在腸道吸收後，經門靜脈進入肝臟，在肝內二氫葉酸還原酶的作用下，轉變為具有活性的四氫葉酸。體內的葉酸主要被分解為喋呤和對氨基苯甲醯穀氨酸，由膽汁排至腸道中的葉酸可再被吸收，形成肝腸迴圈。因此，首先要保證腸道健康。孕婦方面，主要是預防便秘等情況增加腸道負擔。可適當喝些蜂蜜水，每天可以吃幾粒桑葚，都是有好處的。

但是維生素C會抑制葉酸吸收，大量的維C會加速葉酸排出。因此，在額外攝入葉酸的時候，要注意少攝入維C。

怕缺維C怎麼辦？葉酸在血漿半衰期約為40分鐘。把前後的時間都算上，如果是藥物級補充劑，服用葉酸片，最好能保證服用前後40分鐘不攝入維C。

事實上，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬果都含葉酸。但如果服藥的話，最好還是注意點。

水、Sunny、高溫烹飪、雌激素、磺胺藥劑，也都能使葉酸失效。對孕婦來說，服用葉酸補充劑40分鐘內避免曬太陽，避免吃酸的食物，維持葉酸活性，就算是促進吸收了。

此外，由於葉酸是與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質，在補充葉酸的時候，也可以順便補一些維B12，摟草兼帶打兔子，未嘗不可。只是注意不要過量……但對孕婦來說，絕大部分情況並不過造成攝入過多就是了。

最後，孕婦別急急急的，總著急對胎兒不好。但是孩兒他爹可以急一急。

葉酸（VB9）——是一種水溶性B族維生素，又稱造血維生素。是合成核算所必須的元素，與正常發育、健康維持以及多種疾病的風險有關，是細胞增殖、組織生長與機體發育不可缺少的營養素。人體自身不能合成，必須從外界攝入。

大家都知道要在備孕及孕早期3個月進行葉酸的補充，但是很少人知道我們要一直補充葉酸到哺乳期結束

我們補充葉酸不只是為了防止胎兒神經管畸形，還有個目的是為了降低體內同型半胱氨酸的含量，它是人體內的一種血管毒性物質，有研究表明，這個毒素，在女性懷孕會加劇升高！從而可能引發胎盤血管病變、凝血系統異常等，且與流產、早產、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、胎兒畸形等不良結局的發生密切相關！

如果產後恢復期，體內葉酸缺乏，可能會引起同型半胱氨酸（Hcy）積累，從而誘發高 Hcy 血癥、心血管疾病以及產後抑鬱等。所以我們整個孕期一直持續到哺乳期結束都要進行葉酸的補充。

都知道葉酸補多了不行，補充少了也不行，那我們應該補充多少呢？這個是由自身一種叫MTHFR的基因所決定的。

據研究表明，亞洲人群普遍對葉酸的轉化存在先天基因缺陷，其中100個人中就有75個人存在先天的轉化缺陷，也就是說這部分人每天補充400ug葉酸是不夠的，所以要根據自身的葉酸吸收轉化率去進行針對性地補充，具體補充葉酸的量是由自身葉酸吸收轉化率的風險值和所處的懷孕時期所決定（可以參考下表）