需要，不良的運動姿勢不但無效還傷身。想當年逼人剛辦卡時，找不到發力點，練胸手臂用力，練背用腰使勁，騎車把腿練廢，說多了都是淚。在我把所有器械全部體驗完畢後，有健身老手實在看不下去，指點一二，當時每天一瘸一拐地扭到健身房，教練也被我堅（奇）持（葩）不（一）懈（個）的精神感動，勸我回家把傷養好了再來！

第一張圖片是本人的腹肌，已婚已育的中年大媽都能把一塊腹肌練成六塊八塊，你還等什麼

關於去健身房鍛鍊請私人教練的文章本人之前已經寫過一篇。今天又重新來寫一篇，是因為本人認為在健身房請私人教練上還有許多內容需要補充，而且之前寫的文章沒有在百度經驗發表。

說到私人健身教練這個職業在國內應該是從2004年開始逐漸興起，至今發展到現在也有9年多的歷史了。私人健身教練作為健身會所的核心也被各大連鎖健身公司所重視，因為健身房的私教賣的好，那就意味著健身房的二次消費做的很好。傳統健身房比拼的是賣會員卡，現在的健身房比拼的是賣私教課，私教意味著更強的專業和更好的服務。

因此，只要是去健身房鍛鍊的會員都會被私人教練要求購買他的私教課，因為私人教練們想提供給會員更好的專業和服務，不過請這私人教練是需要付費的。一般私人教練費用為100到1000元都有，這個主要取決於健身會所所在的城市以及私人教練的水平，大部分健身房私教課的價格在200到300元/小時。

從專業的健身角度來看，本人認為每個人到健身房去鍛鍊都應該請私人教練。因為，私人教練可以幫助會員在健身的道路上少走彎路，私人教練可以激勵並監督會員完成訓練內容，私人教練可以為私教會員量身制定健身計劃，私人教練可以……，等等足以看到請私人教練的好處。不過這個好處是有前提的，那就是私人教練要足夠的專業，健身公司不能在大街上隨便抓個阿貓、阿狗就來做私人教練。

當你所在健身房有足夠專業私人教練的時候，這個時候就要考慮自己是否能夠承受起私教費用。因為私教費還是比較貴的，不是一般工薪階層能夠承受的起，少則幾千塊，多則上萬塊。如果你是一位經濟上比較富裕的人，那麼你理所當然要請一位專業私人教練來管理你的健康，來管理你的身形。

對於經濟上比較富裕的人去健身房請私人教練我們就不再多討論了，在這裡還是想多討論經濟上不夠富裕的人去健身房該不該請私人教練。因為在健身房請私人教練的費用不是一個小數字，一般請一個月的私人教練就基本上可以買一年的健身卡了。而健身又不是請一個月的私人教練帶自己鍛鍊就可以看到明顯效果。如果要看到真正的健身效果少則三個月，多則一兩年，甚者更長時間。時間越長，意味著請私人教練的費用也越高。所以一般經濟不夠富裕的人都會衡量一下，最後衡量下來有以下兩種結果：

第一種是不請私人教練，自己練。這種不請私教的會員在健身房裡鍛鍊，教練們會很少教他們。不過這種會員可以透過向老會員學習，也就是健身房裡練得好的會員學習，以及多與他們交流，同樣可以學到很多健身鍛鍊的知識。還有就是自己可以到各大健身網站上去搜索相關的健身知識。

第二種是請私人教練，但是是購買少量的私教課，比如一個月，讓私人教練教自己一個比較大概的鍛鍊方法，然後自己練。可謂師傅領進門，修行靠個人。

對於健身本人的看法是：“健身不是一朝一夕，而是一生一世”。因此，在健身房請私人教練教自己鍛鍊都只是暫時的，不能一輩子請私人教練，所以健身還是自己的事情，還是需要自己練，去摸索。即便是請了私人教練，教練也不能替代你練，還得自己來。

再次回到去健身房不請私人教練的會員上，相信很多不請私人教練的會員經常會被健身房的私教天天纏著，要求他們買私教。對於這種情況，要表明自己的態度，不是不想請，而是私教費太貴，承受不起，這樣他們就不會再糾纏你們了。

相較於健身老手，新手反而需要教練一些

新手更容易犯健身錯誤，進入健身誤區。

比如說俯臥撐，方式不下十種。哪種更適合你呢？這就需要規劃測試了。

沒有目標的練健身反而不如不練。

在健身房混了幾年的人來厚著臉皮回答下問題。

我認為健身小白還是需要請一個教練。畢竟從最開始練器械都不知道怎麼用。每次看著熟練者做著複雜的動作和大重量，心裡的受挫感還是很強的。

先不管教練的水平，最起碼能夠透過十節課大概瞭解到一些肌肉解剖學和運動原理就夠了。（很多人對教練的期望太高了，他們在學校也很多是學渣的存在）後續再根據自己的運動目標多和每個教練聊聊就好了。

所以，我的建議方案是

1. 找一個有眼緣的教練，先不報太多課程。明確指出你的目標就是學會使用健身房的所有器械和槓鈴、啞鈴的基本動作。就是找個入門的領路人。

2. 大概能堅持一個月後，沒事再找找其他會員和教練多交流，慢慢找到你的訓練目標，如減脂、增肌、提高某專項運動的體能。這時再去認真的和每個教練交談，看是否能滿足你的內心期望。

3. 到最後，要麼就是花錢買教練的經驗，要麼就是自己多花精力去學習基礎知識。