可以加的

每日一或兩次 早上空腹或睡前，各一包青汁加100ml冷水、溫水或牛奶衝飲

切勿用熱水衝飲（如若想每天1包則建議早上衝飲最佳）

青汁是用大麥嫩葉超微粉碎技術加工製成，對於肉食攝入較多，蔬菜攝入量不足的人，用以彌補膳食纖維不足，達到營養均衡。

青汁用水沖泡後喝起來是有淡淡的青草味道，口感不是每個人都習慣的，就像一杯青草製成的飲料。細細品味青汁溶液，還會發現舌尖有點糙糙的粉質感，那是含有麥苗原料裡的不溶性纖維素的緣故。

而牛奶含有乳蛋白和脂肪，具體成分如下：

大家對照一下就會發現青汁裡的主要成分就是纖維素和蛋白質，作為植物苗葉的乾粉營養成分，有益於人體更容易吸收。而牛奶的動物蛋白和青汁的植物蛋白很好地平衡了蛋白質多樣性，牛奶的脂肪成分也會是青汁口感得到改善，變得柔和醇香，掩蓋了一部分青草氣息。所以這樣的搭配方式是非常好的一種飲食習慣。青汁加牛奶可以把牛奶加熱到60度左右後倒入粉末中進行攪拌衝飲，也可以用牛奶攪拌後放入微波爐中火60秒加熱飲用。

青汁其實是一種普通的加工食物，並非保健品，更沒有宣傳中的減肥，降脂等等功效，那些都是商家的誇大宣傳，我們應該就當它類似蔬菜水果麵包一樣的日常食物進食就可以了。

青汁禁忌人群：

對於以下人群就不要食用了，多吃新鮮蔬菜或許更有利身體：

1、腎結石患者。

2、對青草過敏體質者。

3、3歲以下嬰兒。

4、尿毒症，腎衰竭（不能排尿，因為喝青汁要大量喝水，所以不建議喝）。

青汁當然可以加牛奶啦！青汁（大麥苗粉）這幾年比較火，堪稱微商界的“神藥”。本人也在一家青汁公司工作，同時兼職食品質量相關工作。經常對青汁進行檢測，瞭解其成分。某些成分真的比我們想象的要高很多，比如：膳食纖維、黃酮等等。

再說一下青汁可以加牛奶嗎？當然可以。

目前市面已經有幾款相關的青汁奶製品，

（上述表格內容，都是我同事辛辛苦苦整理所得）

此外，還有青汁豆奶相關產品。

青汁為一款普通食品，基本不含相關禁忌。考慮到不同人群的適應性，建議以下人慎用：

1、嬰幼兒（消化系統未發育完善）2、嚴重胃病，類似胃潰瘍、胃穿孔。

3、結石患者，尤其是鈣酸鹽等患者。

4、青草過敏患者

此外其他基本不存在相關的禁忌人群。

可以。

青汁在國內火了一段時間了，是一款減肥補充膳食纖維的飲品，很多人選擇代購日本那邊的青汁。

青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，當大麥生長到20-30公分，此長短幼苗所含各種營養素最豐富，故選幼苗為原料。

青汁材料不只限於被栽培的蔬菜，至於野菜、山菜、樹葉等，只要無毒性、且含豐富優質的維生素及礦物質、葉綠素等，幾乎皆可製成青汁。

植物青汁不僅含有豐富的葉綠素，更含有比其他成熟植物更豐富的黃酮類物質，對人體有保健作用，適合長期飲用。

青汁有很多成分，具體功效如下：

功效

消除疲勞、清除宿便、減肥瘦身、養顏美容、有效去除臉部黑斑、老年斑、青春痘各類問題 ；防止心血管疾病；降低血壓、血脂、血糖；重塑鹼性體質；增強肝腎功能、緩解腸胃炎症。

作用原理

食物纖維 → 排除腸道內毒素

葉綠素 → 淨化血液、消炎殺菌，排除重金屬、藥物毒素

鈣、鉀等大量礦物質鹼性離子 → 中和體內酸性毒素（由所攝入的其他酸性食物所分解的酸性毒素）

其實青汁的配方特別簡單，就是大麥若葉或者小麥苗，加入涼白開，一起破壁機打碎，就可以了。但是這樣做出的青汁比較難喝，建議大家可以考慮一下青汁豆漿。

如果懶得自己買小麥苗，可以直接買青汁粉。

1.用料

鮮榨豆漿300ml

青汁粉一勺

蜂蜜適量

2.做法

取鮮榨豆漿300ml，溫度大概在60°C左右

加入青汁粉，攪勻

依口味新增蜂蜜調味

3.注意事項

1.豆漿一定要鮮榨的，不要用衝粉的豆漿或是那種很寡淡，一喝就是放糖精兌出來的市售便宜豆漿。

2.我買的是整罐的散裝青汁粉，菜譜圖放了2勺，青汁粉為了顏色好看，其實自己喝一勺左右就夠了~用的吃飯的長柄鐵勺，大概一勺冒點尖~我還買了一小條一小條一大包的青汁在路上，用那種可以更好地控制使用分量。

3.豆漿溫度不能太高不然會破壞青汁的營養。

4.調味蜂蜜好於砂糖。

5.青汁靜置後會沉底，喝前記得攪一攪~