導語：坐月子算是中國女性人生當中的一件大事，如果正好趕上冬季坐月子，除了注意保暖還要注意哪些方面呢？另外，做為一名愛美的媽媽，在坐月子期間可以透過哪些方式進行瘦身呢？接下來，我們就逐一解答。冬季坐月子的注意事項

1、寶媽要注意個人衛生，勤洗澡勤換衣

2、寶媽淋浴時的水溫要適宜，同時注意防風

3、寶媽洗完頭髮後應立即擦乾，並常用木梳梳頭

4、寶媽的被子要薄一點，床不要太軟

5、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新

6、補充各種營養，做到均衡

7、適當補充點鈣，喝產後奶粉

8、月子期間不能久坐，做些簡單的運動

9、放鬆心情，趕走產後抑鬱坐月子期間瘦身的方法

1、母乳餵養是最好的瘦身方法，寶寶會吸收寶媽的營養，當然也包括寶媽的脂肪。而且寶媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪一點一點消耗掉。

2、戒掉不好的飲食習慣，以清淡為主，少吃高熱量、油膩的食物，最好飯前多喝湯，多吃水果蔬菜。

3、多做瘦身運動，但要注意先休息好，一般順產後4～6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽媽則需要經過醫生確認傷口復原了，才可以做產後瘦身操。

4、建議寶媽們最好在坐月子期間不要為了瘦身而隨便節食，更不能亂吃減肥藥。重點提示：民間對坐月子是有諸多講究的，寶媽在這段時期既要保證自己身體的恢復，又要是照顧到寶寶的身體健康，因此，更加要尊重科學的方法坐好月子，就算是愛美要瘦身，也必須在確保自己營養均衡和身體健康的前提下進行，否則會留下終身遺憾的月子病。

十月懷胎，一朝分娩，孕媽媽迎來新生命喜悅的同時，其身體也會變得虛弱。寒冷的冬季特別容易著涼，孕婦本來就要講究不能感染風寒受涼，因而冬天坐月子注意的事項格外多，不可忽視，這樣才能儘快恢復到孕前水平。

對於民間信奉的許多坐月子的禁忌如不能洗頭、洗澡，不能吹風等，這是以前的裝置衛生條件不好的做法，到現在就沒什麼必要了。

1. 新媽媽的衣褲要寬鬆、乾淨舒適：由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多。另外新媽媽哺乳時可能弄髒衣物，所以應勤換衣物洗澡，保持乾爽清潔衛生。

2. 冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新：由於冬季天氣寒冷，孕婦又不能受風寒，所以門窗緊閉，這樣導致室內的空氣不新鮮，建議選擇適當的時間開啟窗通風，如午飯當你在客廳時，臥室的窗戶可以開啟通風透氣。

3. 新媽媽沐浴時水溫要適宜，同時注意防風寒：最好洗澡前浴室的溫度適宜，不要冰冷冷的，可以提前開啟浴室取暖裝置。另外孕媽媽洗澡時可以用點生薑水驅寒也是不錯的。

4. 頭髮洗後立即擦乾吹乾，預防風寒：如果太長時間沒有洗頭髮，分泌物、油脂會損傷頭髮的毛囊，使頭髮容易脫落，損傷髮質。因此應洗頭、梳頭，但避免溼邪入侵，所以洗完頭應立馬擦乾、用吹風筒吹乾。

5. 坐月子必須勞逸結合：可參考後面運動部分。

6. 放鬆心情，預防產後抑鬱：因身體、心理等方面的問題，新媽媽容易出現一些心理負擔，尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱容易發生，因此孕媽媽學會放鬆心情，多和家人朋友溝通尋求精神上支援，勿讓自己過大的心理壓力得不到釋放。

1. 哺乳：哺乳是最理想、最安全的減肥方法，且一舉多得。其一，母乳富含免疫因子、營養豐富、均衡，有利於寶寶吸收和增強抵抗力；其二，哺乳可以刺激子宮收縮，幫助子宮恢復，同時乳汁中富含蛋白質和脂肪，哺乳消耗一定熱量，媽媽自然瘦下來；其三，哺乳還可以培養母子之間的感情。

2. 飲食：粗細搭配、肉類適量且低脂肪、蔬菜水果需保證，另外覺得蔬菜水果寒涼，可以選擇一些性平的蔬菜水果食用，而不是一味拒絕，如櫻桃、杏子、桃子、胡蘿蔔、菠菜等。在選擇偏涼的蔬菜時可以放適量的生薑或蒜中和寒性。

3. 運動：很多孕婦在坐月子期間忽略運動，基本以靜養為主，這樣導致能量消耗過少，不僅導致機體肥胖，對子宮的復原、機體的恢復也是不利的。順產後的產婦24小時就可以在床上適當運動如抬腿；剖腹產者在產後2-3天也可以逐步下床運動，開始宜簡單、慢速、不勞累為原則。到後期，可以逐漸增加運動量和運動幅度，如瑜伽、健步走、慢跑等等，或在家做做家務也是可以的，消耗能量，減少脂肪堆積，達到鍛鍊和減肥的目的。