不是，舉個例子，很多不運動的人，剛開始跑步，還沒老人走的快，心率就高的離譜。而常跑馬拉松的，豹的速度卻心率不高。可以說心率是越低越好，比如睡眠心率，運動員可以做到50以下，而常人60左右。心率低說明心肌好，能跳的少照樣滿足血液迴圈。而且心臟跳動的次數有限，越低越長壽，比如烏龜，15-30的心率，千年王八萬年龜嘛。

跑步的目的是練心肌，是減脂，要控制糖脂轉化點，一般要把心率控制在150以下。只有呼吸順暢，才能讓氧氣供應正常，推薦你看《運動改造大腦》。

（1）看跑步的心率，不能僅僅看最大心率。

（2）應該看儲備心率，也就是結合最大心率和靜息心率一起來看。

儲備心率 = 最大心率 - 靜息心率

（3）儲備心率越大，一定程度上可以說明運動潛能越大。

（4）隨著時間的推移，一個人的最大心率總是在下降的，只不過有的人下降的快，有的人下降的慢。

（5）對於不運動的普通人來說，最大心率有幾種預測方法，

常見的有：220-年齡。

（6）對於經常運動的人來說，這些預測公式並不適用。因為運動會放慢最大心率的降低速度。也就是說雖然年齡在增加，但是完全有可能最大心率沒有下降，or下降的很慢。

（7）心率會受很多因素的影響：天氣，溫度，適度，心情，睡眠，飲食，疾病....

（8）同一個在不同環境下，即便同樣的強度，心率也不同。

（9）不同的人，互相比較心率其實沒有多大意義。

（10）同樣的環境下，同一個人，同樣的運動強度，如果心率下降了，某種程度上說明了能力的提高。

（11）不用的運動目的，應該讓心率達到不同的心率區間，而不是一味地追求高，也不是一味地追求低。

比如放鬆跑，心率就要低，間歇跑心率就要高。