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1 # 一個喜歡擼鐵的熊貓
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2 # 二師兄是個豬
區分有氧和無氧主要是由時間和運動心率決定的。和器械關係不大，一般運動心率在持續在心率的70％至80％，持續運動時間在30—50分鐘為有氧運動。
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3 # 健身大喇叭
那首先來回答一下你的這個問題，這4種運動當中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。
這個也要結合你自身的實際情況。比如說你的體重比較大，那就推薦你使用划船機和橢圓機。那如果你的體重偏高，但是並不是有太多，你就可以進行這4個都沒有問題。反正因為這些大多數情況都是屬於有氧運動，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據你運動的強度來判斷的。
如果你是在這些練習當中採用一些爆發力的訓練，比如說短時間衝刺的訓練，這種其實是可以歸屬於無氧運動的。那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運動當中採用的間歇訓練。
第1個划船機。划船機的話是鍛鍊比較全面的，既可以作為爆發力訓練，也可以作為一種緩慢的有氧訓練。你在練習的時候，可以咱們衝刺訓練200米。然後休息或者說是衝刺一分鐘，然後咱們休息一分鐘，具體的數字根據你實際情況來調整都可以。
橢圓機的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時注意身體姿勢的正確，儘量使用大腿和臀部去發力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
動感單車和跑步機的話，一般通常的練習都是一種長時間比較緩慢的練習，那這裡我們也是可以選用幾種間歇訓練來提高強度。比如說你跑步衝刺20秒，然後休息10秒，然後重複
這種通常比較適用於動感單車比較好，操作的話，它這個速度調整需要有一定的過程，所以說在跑步機的調整過程中，也可以進行一分鐘跑，一分鐘慢走，然後交替進行直到結束你今天的訓練。
這幾種有計數的器械，比如說划船機和跑步機它都有一個距離的一個計數，這種你就可以採用另外一種方法就是，規定的距離你要儘可能的完成，儘快的完成它。然後重複多做幾組。這樣也是一個提高強度的訓練方法。希望對你有所幫助。
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4 # 滄海人間划船機、橢圓機、動感單車和跑步機中哪個適合減肥？這些都是有氧運動嗎？划船機、橢圓機、動感單車和跑步機，都屬於有氧運動，都適合減肥。有氧運動，有著強度低、節奏性、持續時間較長等特點，堅持有氧運動，可以增強心肺能力，提高體質，也可以獲得減肥效果；只是堅持有氧運動減肥，需要保證足夠的運動時間和運動強度。堅持有氧運動獲得減肥效果，每週應至少三次以上，每次運動半小時到一小時，運動時的心率要保持在最大心率的60-80%。划船機、橢圓機、動感單車和跑步機，都是有氧運動，要減肥，可以選取其中的一到兩個運動去堅持。運動減肥的效果，在於堅持，而在同時，還應注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
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5 # 咕咚健康小助手
大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發力下壓，容易刺激肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
我自己偏向於變速跑型別的有氧運動。原因很簡單，時間需求比穩態有氧要少些，持續消耗脂肪的時間比同等時間的穩態有氧長。
所以對於我，動感單車幾乎無效。我帶著心率表運動的，剛開始去健身房，動感單車還能讓我的心率達到90%最大心跳，可是後面如果要達到這個心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅持較短的時間，而且大腿很容易進入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時間的器械，所以放棄....
橢圓機我很喜歡，速度很自由，對膝蓋的衝力極小，適合長時間運動，也比履帶式跑步機靈活。我用橢圓機是三分鐘熱身後，開始衝刺一輪，讓心率達到我最大心率的85%左右，然後減速，穩定速度一分鐘，這樣反覆8-10次變速，最後再來三分鐘慢速調整呼吸，下機。鍛鍊時間越長你的衝刺時間越長，也可以逐漸縮短穩定間隔時間。
我建議你用橢圓機啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會因為大腿的有氧訓練刺激肌肉。
如果非要動感單車一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來的時候，大腿與地面的角度不能過
回覆列表
划船機 跑步機 動感單車 橢圓機 運動都屬於有氧運動
那個更適於減肥？
答:因人而異 強度區分
跑步機對於體重偏大使用者 更容易產生膝關節損傷更多
但是隻要做運動關節活動多多少少都會有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單隻靠運動
消耗量再怎麼大攝入量過高還是不行
想要減脂，根據你自身情況 。合理打造一份計劃
選擇更適於自己的訓練器材