男人的胸大，肯定是本人比較胖，胸上脂肪多了。這就涉及到減肥的問題。減肥最好是不要吃減肥藥，一個對身體不好，一個是容易反彈。建議採取控制飲食和加強鍛鍊的方法。運動方面，如果你有時間並有運動天賦的話，建議打打籃球、踢踢足球，跑步、騎腳踏車也可以。如果個人沒時間，有不願意進行戶外活動，可在家俯臥撐、仰臥起坐，經濟能力能夠承受的話，買些專業的運動器材在家也可鍛鍊。實在不行，就買個跳繩（戴計數器）早晚各來個2000下。食物方面就要嚴格控制，有些食物該戒就戒。

下面介紹幾種吃了容易發胖的食品。

第一名：巧克力餅乾

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤;第二名：巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤

第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤　第五名：啤酒　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤

要想吃飯不過量，有個比較好的方法，進食時減慢速度，這樣在吃飽時可以比快速進食少吃20%左右的食物（人進食後胃的反應沒有這麼快，快速進食時實際已吃飽，但大腦還沒反應過來，容易吃的過飽）。

減肥是個長期過程，一定要長期堅持才有效果，祝你成功。