從上世紀六十年代始，醫學研究就關注心情或心理狀態與免疫力的關係。從臨床與心理結合研究就己發現，心情不好，焦慮痛苦，抑鬱悲傷，消沉無奈，由離婚失戀或親人去世導致致心情極度低下，會透過神經免疫系統的相互聯絡，引起免疫細胞的增殖及功能下降，體內各種免疫因子失調，使機體抵抗病毒細菌真菌感染致病的能力明顯下降。同樣在患病治療中保持樂觀心態也能促進疾病的痊癒，促進機體康復。大量研究己證實心情好壞與免疫力強弱有十分密切的關係，目前的研究正深入到心情與免疫系統在分子水平如何發生聯絡。

免疫力確實與心理狀態有關，這已經被科學證實了！

當你心情低落、灰心喪氣時，你的免疫系統彷彿也能感同身受、開始消極怠工導致工作效率大跌，這時各種細菌病毒就可能趁機而入，讓你在心裡受傷時，身體也蒙受病痛！

不講大道理，說說瑋瑋自己的親身經歷:

記得瑋瑋剛上大學時，第一次遠離家人，倍感思念，對於陌生的環境也充滿擔憂，這種狀態持續到第一學期期末，為了應付高難度的考試~熬夜學習、寢食難安，最重考試結束了，也最終被感冒打到了！原本以為回家要安心養病、大睡幾天才行，沒想到回家第二天就變得元氣滿滿，前一天還發燒，第二天就退燒了，僅剩下鼻塞了~彷彿在回家後，免疫力也重回狀態，將病毒打敗了呢！

此外，睡眠充足、經常鍛鍊、多喝水也能有效維持免疫功能。

所以，別跟自己過不去，吃好、穿好、心情好~一起遠離疾病吧！

免疫力下降，與心情無關。

人們總是把抵抗能力差，易病多病常病，說成是免疫力低，其實不然。免疫力，是天生自帶的，強大的，與其他因素無關，與心情無關。心情不好，不會讓免疫力下降，但可致肉體勞損，阻礙免疫系統充分護衛，抗病能力下降。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。

心情不好，行為呆板，姿勢疆固，時間一久，必然過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。心理問題與生理問題，相互影響，身心俱疲，沒有盡頭，沒有出路，苦不堪言。

調整心情，強大身體，朝氣蓬勃，意氣風發，務必散淤排淤，一通百通，萬事無憂，辦法是“內練一口氣”，常說的“深呼吸”也是這個理。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止勞損繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，勞損會堅定可靠地好轉，整個人感覺神清氣爽，世界都是新的，有例項。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁；選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

然術有真意，君當常習之。放下包袱，輕裝前進，保重。

一個人的健康受環境，心情，運動，睡眠，營養的影響。從中西醫的角度都提及情緒對健康的影響及其重要性。我們來看一下它是如何影響到我們身體的。

外界的事物的發生，大腦接受資訊，產生刺激，如果是身體消極的，恐怖的，干擾的，緊張的會引起交感神經的興奮，交感神經會使心跳加快，血壓升高，唾液分泌（緊張時候咽口水），瞳孔放大，呼吸急促，腎上腺分泌腎上腺素用來抵抗壓力……而這一切過程都會引起體況緊張，而體況緊張將消耗更多的營養素。

用來抵抗的激素是由抗壓力的營養素比如VB，VC，蛋白，礦物質以鈣，鋅為主共同參與。同時能夠經常足量攝入此類營養素的人群少之又少，長此以往攝入不足，大量消耗，人體免疫系統所需要的營養相對不足，同時應激反應，應激反應都對免疫力有負面影響。這基本就是情緒對免疫力產生負面影響的主要原因，

心態好自然健康，無憂無慮的人，您很少聽說他（她）們經常談身體不適，主要是自己對一些小問題認為若無其事。這個都會是提高免疫力和自愈能力的表現，，所以心情很重要！

免疫力和心理，肯定是有關係的，而且，關係還非常密切。舉一個例子。

兩年前我大姨在我們當地縣醫院和市醫院都被診斷出肺癌，家裡人也有做醫生的。想著縣級和地級市的醫療裝置和醫生水平有限，就帶著大姨到我們工作的市裡面的大醫院去檢查。剛到市裡面還沒開始做檢查的時候我們在一起吃了個飯。大姨瘦的已經完全像變了一個人的樣子。精神狀態特別差。走路都是我大姨夫攙扶著，看著連腿都邁不起來似得，而這個時候大姨檢查出肺症才四天。四天已經把一個人的精神壓垮，身體也極度消瘦，真的就是一個茶飯不思的狀態。

後來又過了一個星期左右，去了兩家市裡面的醫院都做了檢查。檢查結果出來排除肺癌。是肺上有炎症。全家人都鬆了口氣。等他們準備回家之前，我們又在一塊兒聚餐。大姑精神特別好。面容洪亮點的什麼菜她都誇好吃，期間多次抱起我家四歲多的孩子逗著玩。

這就是精神壓力和免疫力的關係吧，而現代醫學把意志力的作用也看得越來越重要了。

免疫力下降和心情，睡眠，營養，運動都有關係，所以平時應該不要挑食，合理飲食，注重睡眠質量，早睡早起，多運動多鍛鍊，自己調節自己的心情和心理。不要斤斤計較，善待他人

積極的心態可以使免疫球蛋白 IgA 增高，相反，面對各種壓力，身體在應激狀態下可能會誘發炎症反應，長久可導致免疫應答能力下降。所以積極正面的情緒能提升免疫力！