說起高甘油三酯血癥，可能很多朋友會感覺陌生：

甘油三酯是啥？

是血脂嗎？

和膽固醇是啥關係？

下面，就讓瑋瑋為您介紹一下——血脂的一種——甘油三酯！

血脂包括了甘油三酯和膽固醇等多種不溶於水的脂質類物質，其中膽固醇升高會增加我們罹患心血管疾病的風險，因此一直以來都備受關注；

而甘油三酯作為另外一種血脂，則讓人倍感陌生，其實甘油三酯就是脂肪，血液裡的甘油三酯水平高了，被稱為【高甘油三酯血癥】~是高血脂的一種。

甘油三酯高了同樣會造成健康隱患：

血液變得油油膩膩的，“刮扯”在血管壁上的脂質就會增多，從而形成大大小小的斑塊，引發血流速度減慢、甚至會引發堵塞！

同時，高甘油三脂血癥還是引發急性胰腺炎的危險因素，而急性重症胰腺炎發病極快、病情兇險，死亡率極高。

此外，高甘油三酯血癥還會引發視網膜硬性滲出、黃斑病變、增生性視網膜病變等眼部疾病，並可能促進白蛋白尿以及糖尿病腎病的發生和發展。

少糖、低脂、多鍛鍊！

這三大要素對於很多疾病都具有積極意義！如果不是由於其他疾病導致的高甘油三酯血癥，那麼病因很直接——吃的太多、太甜、懂得太少！

因此，降脂除了遵醫囑服藥外，就要對症改善飲食，減少遊離糖攝入，如甜飲料、冰淇淋、甜點、糖果、巧克力等；此外，白麵條、白麵包、白饅頭、白米飯等“精白”（精製穀物）主食也是要控制的，但並非不吃主食，而是大比例的新增粗雜糧，這樣可以增加膳食纖維、維生素B族以及多種礦物質攝入，既能降血脂，又能提高飽腹感、減少熱量攝入。

此外，還要多吃菌菇、海藻、綠葉菜等低熱量、高纖維食物，也有助於改善甘油三酯水平。

久坐不動會增加心血管疾病的發病風險，每天堅持至少30分鐘的有氧運動，對於控制體重、降低血脂、改善代謝均有好處！

甘油三酯是我們人體內含量最多的脂類，決定著我們血脂的高低，甘油三酯堆積過多血脂就會升高。可能就會引起很多種疾病。

同時一旦過高，過高的部分就會成為血管中的一種“垃圾”，會導致血液漸漸變得黏稠，血管逐步堵塞，血液得不到正常的流通，導致身體的器官都會受到影響，各種各樣的血管疾病也將會找來。

甘油三酯的指數正常情況下應低於1.70mmol/L

若數值在1.7-2.27mmol/L之間，則說明甘油三酯處於臨界性升高，

若高於2.26mmol/L則可以確定為是高甘油三酯。

甘油三酯過高，廚房裡的這兩樣東西能夠降血脂，使血管通暢

1，蕎麥

2，桑葉，

這兩種食物經常用來泡水喝能夠很好的起到降甘油三脂的效果。

推薦飲用桑葉蕎子茶。這款茶的遠離就是以桑葉和蕎子能夠降甘油三酯的原理製作而成的。

這要成分是桑葉8g、蕎麥26g、決明子9g、甘草10g

原理：

蕎麥含有豐富的蘆丁、亞油酸和膳食纖維，可以讓血管擴張，可促進血清甘油三酯的分解代謝和排洩，防止血脂紊亂，有助於預防高血脂和動脈硬化。

桑葉富含生物鹼、桑葉多糖、γ-氨基丁酸，有強化毛細血管，降低血液黏度，提高血液迴圈的作用。

枸杞也有非常好的藥物療效，枸杞可以調節人體的免疫功能，防止動脈粥樣硬化的發生，對人體有非常多的好處。

這種茶飲的搭配是降甘油三酯的有效手段之一。

像蕎麥、桑葉、決明子、枸杞子等藥食同源性食物就含有降血脂的有效成分，把它們搭配一起食用，具有很好的降脂功效。

具體做法：準備桑葉8g、蕎麥26g、決明子9g、甘草10g，

準備好食材之後，先把決明子用小火炒香，接著和其他食材一起放入鍋中，加入適量的水煮開，再轉小火熬1個小時，即可取汁飲用，每天飲用2~3次即可。

食材都可以購買到，就是製作方法有點繁雜，可以直接購買已經搭配好的茶包，然後泡水飲用。

除了這種方法，日常生活飲食習慣和生活習慣也至關重要。

飲食習慣：

1，首先要學會忌口，尤其是甘油三酯過高的人，

要忌糖，糖分攝入過多會導致血液變得黏稠，血管淤塞，同時還會引發高血糖，以及高血脂。

要忌油，油膩的食物會導致體內的脂肪含量過高，造成肥胖，最後也會導致甘油三酯變高，同時肥胖的人，血管更加容易淤塞；。

2，要邁開腿，開始運動。

很多甘油三酯高的人一部分的原因就是因為，不喜歡運，長期的坐著，甚至是躺著。這就導致血液長期的不流通，而且總是不動，也會造成脂肪淤積。

建議可以一些有氧運動，每天堅持一個小時，瑜伽，慢跑等。