酒精對人體的傷害會很大，長期飲酒的話，脂肪堆積，會引起脂肪肝。更有嚴重者會患有肝硬化。 而且對我們的腸胃也有一定的影響。腸胃不好的比較容易引起胃潰瘍，貧血，腹瀉，胃炎，食慾不正，等等一系列症狀。而且他還會降低我們身體的代謝系統 當我們人體透過鍛鍊時。人體會分泌出睪丸酮來刺激我們肌肉的生長以及恢復。而且喝酒的人會使我們身體的水分以及體脂曾長。酒精中的糖分含有高熱量，不容易被身體所吸收，從而轉化為脂肪。會減緩我們的新陳代謝導致我們燃脂的速度降低。 同時，酒精會延緩肌肉痠痛以及恢復 對於經常鍛鍊的人群來說。喝酒抑制蛋白質的合成 延緩肌肉的生長因為當我們透過鍛鍊以後需要更多有時間來進行修補和工作而酒精會影響我們的睡眠質量。所以對於鍛鍊的人群來說，我不建議您去飲酒 當然，如果你長期鍛鍊的話，偶爾適當的飲酒也是沒有太大的關係。

據研究總結：

1、酒精會讓男人變“娘”，女人更胖！

酒精會減少人體生長激素的分泌，減少最高達到70%。此外，當有酒精在身體中時，促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。

睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。降低體內的睪丸酮水平，就會將你的男子氣概掃蕩一空！一項研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒後，他們體內的雌性激素水平顯著提高，同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。

飲酒影響女性荷爾蒙提升，使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。同時，酒精減慢新陳代謝，導致身體燒脂的效率進一步降低。

2、損害肌肉，消耗健康

喝酒會延緩痠痛肌肉的恢復

酒精是一種毒素

透過血液傳送到身體上的每個器官及組織

導致脫水，並且減緩身體治癒的能力

對大部分人來說

壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來

但對於健身人群來說

雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊

還對身體的損傷程度非常大

3、抑制蛋白質合成

長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成

減少肌肉的發展

而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長

4、酒精影響睡眠

為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之後

你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作

而酒精會影響睡眠

並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質：

生長激素

生長激素是促進肌肉生長及修補程式的重要部份

足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯

一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞

它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡

因而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力

6、喝酒會堆積更多的脂肪

酒精對於人體來說，只有極少的營養價值

而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣

身體視這些熱量為脂肪

會將酒精中的糖份轉化為脂肪

從而影響你七天的健身效果

我們整理一些酒鬼的

戒酒前後對比照

明顯能看到他們酗酒時一個個像充過氣

皮膚髮紅長痘

而他們透過戒掉酒精加正確的健身

讓之前和曾經的那個自己脫胎換骨

容光煥發，顏值瞬間飆升

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戒酒7個月

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戒酒半年

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戒酒兩年

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戒酒一年

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戒酒兩年

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戒酒一年

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戒酒一年半

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戒酒五年

看完這些後

你還不準備放下你的酒杯嘛？！