可以試試這些方法　主要有以下幾種方法： 　　

1、針對下半身最佳運動主要就是：快走、爬樓梯和游泳等。專家們認為跑步能快速燃燒和消耗脂肪，但這對剛開始減肥的人士來說，可能會覺得很吃力，不易堅持。所以將步行和跑步結合起來的最佳方法就是快走了。 　　

2、用游泳來瘦下半身，首先，可以先在淺水區做跑步動作，水的阻力比陸地上大的多，所以會使雙腿的運動相當費力點，但卻不會像在陸地上跑步那樣承受較大的震盪，是減肥瘦下半身的最佳方法，還不會形成肌肉腿。

3、另外要注意的是，無論你用什麼方法去減肥瘦腿，想要達到良好效果，每次的運動時間都必須達到20分鐘以上才會有減肥的效果。因為所有運動都要到達一定的程度時間才能起到燃燒和消耗脂肪的效果。 　　

4、“粗鹽按摩法”，透過按摩讓粗鹽中的物質進入體內，從而讓面板下的水分減少，是水腫型瘦腿的最快方法。

控制飲食最關鍵，儘量少吃動物性脂肪，多吃精瘦肉。儘量不吃人工糖和飲料。主食多吃穀物等粗糧。多吃蔬菜和甜度適中的水果。偏甜的水果可以吃，控制量。長期就會有效果。

運動沒有區域性減肥這是一點，還有一點最重要的是科學式減肥，是需要在體重下降過程中，下降的大多都是脂肪，保持住肌肉儘量維持，這樣才能保持住我們的基礎代謝不會因為體重下降而變低，最重要一點要控制飲食，可以從飲食找一下問題，每天的消耗大於攝入肯定會瘦的，加油奧

瘦身的話題個人覺得自己還是比較有發言權的，目前163，體重90斤，在2年前下定決心減肥後，兩個月瘦了10斤，且沒有反彈。其實減肥主要還是攝入和消耗的問題，首先需要改變飲食習慣，知道哪些食物該吃，哪些食物什麼時候吃，養成了好的飲食習慣，就是開始瘦下來的起點。節食減肥只能夠快速讓你的體重素質素質下降，而且在一個階段後會立馬遇到瓶頸期，真正的塑形還是需要靠鍛鍊來保持，個人比較推薦的運動是慢跑，一週3次1個小時的慢跑，能夠幫你身材快速得到改善。做到我說的控制住嘴，規律 鍛鍊，減肥那是易如反掌的事。