你好，堅持身體鍛鍊，增強體質，對生育健康寶寶非常有益處。可以多吃新鮮水果及蔬菜，促進迴圈，加快新陳代謝。 備孕期間禁止菸酒刺激，保證充足睡眠，保持旺盛精力，可以排卵期內檢測排卵情況，選擇合適時間同房。同房後兩週就可以早孕試紙測試。

首先，我們來了解一下運動的好處，

運動有助於增強心肺功能，改善血液迴圈系統，改善呼吸系統和消化系統，提高抗病能力，增強機體的適應能力，還能改善神經系統的調節功能，運動還能調節人的緊張情緒，改善心理和生理狀態，恢復體力和精力。

那麼，如果你平時工作壓力大，或者體制也不太好，可以透過運動來調節，但不能大量運動，可以挑選自己適合的，適量運動，畢竟我們是在備孕，大量運動也會導致受孕困難。

再如果，你本來就比較胖，那就更應該運動了，第一，肥胖會導致內分泌失調，會容易患有多囊卵巢綜合症，其次，肥胖會使女性的性慾下降，妨礙正常的性生活，還有輕度肥胖會導致體內的性激素過多的沉積在脂肪裡，發揮不出來，肥胖引起的內分泌紊亂會導致月經週期異常及排卵障礙，受精卵也不容易在宮內生長，所以，還是先恢復正常體重，

排卵時需要蛋白溶酶來溶解卵子表面的包膜，如果包膜太厚或者缺乏蛋白溶酶，就得藉助外力“運動”如慢跑，跳繩，等運動幫助卵子排出。

備孕期間，除了運動，我們也得多吃一些含豐富蛋白質的東西，因為蛋白質能使卵子正常發育，(如雞蛋，瘦肉，牛奶)

還要多吃豆製品，(如黃豆，黑豆，豆漿)它能調節體內的雌激素。

總結來說，一個合理的體重加上合理飲食，就會“好孕將至”

首先，我認為運動是需要的，但不是絕對的。更重要的是要調整身體內在，比如子宮寒不寒，婦科方面的要透過名中醫來診斷並提出的意見進行調理更為主要，並保持月經週期的穩定等等吧。

其次，心情心裡作用調節也比運動重要，在一個心光明時期受孕要比心情抑鬱時候受孕好的多。

運動是對人體健康最好的方式，但你要注意避免過度運動，每天適當鍛鍊增強機體免疫力，對助孕是有幫助的，

同時你也需要做好充分的備孕準備，如：做好孕前檢查、吃葉酸、避免服藥等問題。

我在備孕期間是做了孕前檢查，檢查結果也是沒有什麼問題，之後就開始備孕，兩個多月就懷上了，還是挺順利的，之後也是一直吃愛樂維，現在懷孕6個多月了，一直在堅持每天適當運動，定期產檢，自己從懷孕至今還沒有什麼特別的不適，每次檢查瞭解寶寶也是非常健康的。

其實，建議準媽媽產檢的時候選擇一個好的地方很重要，就比如我選了一個離我比較近的安娜貝兒，每次檢查前都會有工作人員給我們發簡訊提醒下次產檢時間，去了也不用站著等，有休息廳，這樣對寶寶對媽媽都是非常好的。

想要成功懷孕，不僅要營養均衡、保持良好的生活習慣，當然也少不了健康的體魄。運動可以使身體更健康、更強壯，當然也能更好的懷孕生子。女性運動：

1、運動可以增強女性性機能，為成功受孕提供優質的卵細胞。

2、運動可以促使女性孕期激素分泌協調，更有利於減輕孕期反應。

3、運動可以增加女性的心血管功能能提高往後給胎兒輸送營養以及氧分的能力。

4、運動可以提升女性氣力以及女性盆骨的肌肉更有利於往後的自然分娩。

男性運動：

1、男性在備孕期運動最重要是可以增強精子質量、活力、數量，能讓女性更容易受孕，懷上健康的寶寶。