我試過一天三頓都是燕麥片主食，但是不知道我是不是配菜比較豐富還是什麼原因，沒有瘦。所以我覺得要想瘦主要就是少吃多動。其實吃什麼真的不重要，哪怕吃肥豬肉，如果你一天只吃兩片肥豬肉，其他什麼都不吃，肯定還是會瘦的

哈哈哈，您太可愛了，這樣吃一個月您不想吐嗎？每天這樣吃得清麥刮油的，人生會不會少了點趣味呢？減肥有很多種方式，如果體內的瘦基因不佔上風，這麼吃脂肪也無感的，很難瘦下來，只不過增加了飽腹感而已。而且營養不均衡，導致其他營養缺失，很有可能還會虛胖呢，所以要減肥一定要營養均衡，少吃多餐，更重要的是多運動。

你可以吃含膳食纖維比較多的食物，如地瓜、芹菜、山藥，全麥麵包、芋頭、玉米等。多吃蔬菜水果，湯的話肉類多焯水然後再煲煮吧。管住嘴邁開腿，一起加油v

健康減肥的三個條件，缺一不可：控制熱量，均衡營養，提升代謝。

不僅要有熱量差，細胞還要補充均衡全面的營養，如果只吃燕麥，營養單一，達不到脂肪燃燒的前提條件，很難瘦下來的。還會影響身體健康。

節食是可以減肥得，但是一個月得量節食堅持是個問題

我不建議親愛噠去節食，我建議你們合理得飲食，合理得飲食呢，可以早飯吃好，中午吃飽晚上少吃，形成一個良好得習慣，不想瘦都會很難，減肥是一個習慣問題，而不是突擊得問題，你如果認真對待，相對你得到得效果也會更好

燕麥具有足夠的膳食纖維產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重，所以燕麥具有瘦身效果

題主的意思是這一個月只吃脫脂燕麥嗎？燕麥屬於粗糧，纖維含量高，減肥期間推薦作為主食來食用，但是如果每天都只吃燕麥，不吃其它食物的話，和節食、單一食物減肥等方法就沒有任何差別了，長期下來，會導致營養不良的。減肥期間的食譜要根據每個人不同的身高、體重、年齡、身體健康狀況以及日常活動強度來針對性定製才最佳，要保持營養均衡低熱量的根本原則。站在健康角度來講，減肥速度不宜過快，不能一味的追求快速減肥哦，因為真正的脂肪減少必然需要一個過程，體重快速下降的情況基本上減掉的都是水分和瘦體重，是以損傷健康為代價的。

科學的減肥方法是要營養均衡，而不是吃單一的食物。

脫脂燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強。但是中午和晚上只是吃單一食物的話，這有點偏向節食。節食確實可以減肥，但是它減的比較多的是水分和肌肉，不是脂肪。

節食——優質蛋白容易攝入不足，水分、肌肉大量流失，然後影響我們整個身體的機能。當我們營養吸收不足的時候，我們體內蛋白質容易被消耗；

長期節食會使我們身體缺乏營養，導致基礎代謝率降低，成為易胖體質，久了容易出現脫髮、貧血、營養不良等等問題。

節，是有節制的、有階段性的，但是這樣容易出現因暴飲暴食等引起的損害身體的現象。

不要節食。

所以科學健康的減肥方法應該是合理膳食加適當運動，三分練七分吃。

減肥要符合三要素：1、低熱量；2、低升糖；3、全營養。

首先，減肥是要控制熱量攝入，攝入熱量要小於消耗熱量，才能夠減肥，但不一定會消耗的脂肪，會消耗人體蛋白質、糖分，所以不能一味地節食減肥。

減肥儘量少吃低升糖食物，這種食物吃後會使血糖升高，飽腹感不久，容易攝入更多的食物。

減肥減的不是營養，要保證正常的營養攝入，包括合理的碳水化合物、水、蛋白質、微量元素等，這樣才能保證機體健康。

中午和晚上都是隻吃脫脂燕麥，燕麥含有豐富的纖維，但是長期只這樣吃，會造成營養不良，而且脫脂燕麥也損害了其中的營養成分。

建議減肥，早上吃燕麥、水煮蛋、牛奶等高蛋白食物；中午蔬菜+蝦、雞胸肉、牛肉、魚（清蒸、滷，白灼，儘量不要紅燒、油炸）+適量米飯；加餐加一份適量水果。

另外，還要適量運動，合理飲食+合理運動，才能健康減肥。

減肥需要是控制熱量，提升熱能，管住嘴，邁開腿，不是單一隻飲食控制。

合理膳食纖維，但長期堅持吃一種只要停下來，胃口大開吃的時候就又胖回來！

首先要樂觀向上保持良好的心態，讓自己細胞活躍起來，做自己喜歡有趣的事情，培養一個有趣喜歡運動，瑜伽，慢跑，快步走！

飲食控制，把控適度、選擇熱量低食物，西蘭花，玉米，小米粥，等等，開始喝粥先調理脾胃功能.當脾胃功能運化好，代謝好、就不會那麼容易胖！

當我們想減肥時，首先問自己為什麼會胖？怎樣避免胖才是關鍵，很多時候我們需要解決問題，也要把控問題發生。少吃寒涼食物，注意保暖。

若工作壓力大疲憊不想運動，可以被動運動減肥，找附近專業中醫養生保健理療師做身體經絡疏通，祛溼排毒瘦身！願您輕輕鬆鬆健康瘦下來

燕麥具有很好的減肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麥也要有一定的技巧，才能真正的達到減肥的功效。如何吃燕麥減肥效果才能達到最佳呢？不妨試試下面的八中燕麥減肥食譜，讓你吃著輕鬆瘦。

方法