現在高尿酸已經同高血壓、高血糖、高血脂一樣成為生活中普遍的問題，並且有越來越年輕化的趨勢。在醫院，經常見到十五六歲的青少年伴有高尿酸血癥的來就診，雖然沒有臨床表現，但它就像身體內的定時炸彈一樣，不但會導致痛風，還會慢慢影響腎臟功能，出現腎功能不全等嚴重後果。

體內尿酸的形成大致分為兩部分，一部分是體外攝入過多，再加上體內嘌呤代謝紊亂導致尿酸生成過多，另一部分是由於尿酸排洩過少，兩種因素綜合作用導致高尿酸血癥。並不是所有的高尿酸血癥都會發展成痛風，所以體檢時發現尿酸升高不必過度緊張，注意定時複查，監測尿酸水平，如果長期居高不下可以考慮藥物治療。

尿酸偏高的病人平常生活中要注意做到以下幾點：

1.調整飲食結構，低嘌呤飲食是控制攝入的有效方式，海鮮類、動物內臟、豆製品、火鍋、啤酒、白酒等食物要儘量減少食用，但並不是所有肉類都不能吃，動物中的動物蛋白是人體所需的重要成分，所以要注意飲食均衡。

2.改善生活方式，現代很多人都不太注重體育鍛煉，其實適當、規律地鍛鍊可以強健體魄、控制體重，加快代謝，從而有效預防多種疾病。

3.多飲水，水是生命之源，尤其是對於高尿酸的患者來說，多飲水增加排尿量的同時可以增加尿酸的排洩，從而降低血尿酸水平。

總的來說，如果尿酸水平不是太高，透過這些生活上的改變可以有效控制尿酸水平，如果長期居高不下，需要及時就診，口服降尿酸藥物控制，避免痛風等疾病的發生。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

隨著生活水平逐漸提高，開始有越來越多的人收到了高尿酸這個問題的困擾，很多人都知道，高尿酸如果長期不控制，或者持續升高，最終很有可能會引發痛風性的關節炎問題，關節劇烈疼痛，影響正常活動和生活，因此，高尿酸患者如何在生活上注意，避免痛風發作，就是非常重要的問題了。

高尿酸是痛風發作的生理基礎，正是因為血液中尿酸濃度的不斷升高，導致微溶性的尿酸鹽在血液中析出結晶，這些結晶沉積於關節部位，誘發炎性反應，從而出現劇痛、紅腫，灼熱感等痛風症狀，這個病發作迅速，通常需要服藥2周或以上時間的干預才能緩解疼痛，逐漸恢復，而且一旦不注意又容易復發，反覆發作還可能會引起慢性痛風病，讓人苦不堪言。

因此，想要避免痛風發作，最基本的，當然就是控制好尿酸的水平了。當發現尿酸值超過420的上限（女性是360），即使沒有發作痛風，也應該在生活上加強控制了，原來沒有喝水習慣的，要多喝水，養成多喝水的好習慣；原來喜歡大量飲酒的，要控制飲酒，儘量少喝；原來有肥胖問題的，要控制體重，把肚子減下去；原來喜歡海鮮、動物內臟等高嘌呤飲食的，得調整飲食結構，清淡飲食，降低飲食中外源性嘌呤的攝入量；原來不喜運動的，可以適量的加強運動，增強身體代謝能力；原來經常熬夜的，要注意好好休息，增強身體的代謝機能修復……，這些方面，都是生活上值得注意的，能夠有助於控制好尿酸的方面。

通常情況，透過針對性的生活方式干預，血尿酸的水平會有一定的下降和改善，如果下降明顯，甚至已經恢復正常，那麼繼續堅持健康合理的生活方式，注意定期監測尿酸水平，痛風的發作機率就會大大減小。如果已經經過了嚴格的生活控制，但尿酸值仍然居高不下，或者持續升高，甚至超過了540的水平（高尿酸引發痛風的平均值大約在520左右），那麼應該考慮藥物干預，來調節尿酸，對於還沒有發作痛風的朋友，將尿酸降到420以下就可以，根據尿酸調節情況，如果實在沒有辦法透過生活幹預控制尿酸，週期性的服用降尿酸藥物，控制好尿酸水平，也是可以的，當然服用降尿酸藥也有諸多的注意事項，在這裡就不多說了。

除了高尿酸這個根本原因可以引發痛風，對於高尿酸患者來說，之所以發作痛風，有時候還會因為某些誘因而產生，在生活上避開這些誘因，也會大大減少痛風的發作機率——

1. 一次性大量飲酒，當然高尿酸的控制我們也探到要限制飲酒，但對於誘發痛風發作方面，一次性大量飲酒，也是痛風發作的重要誘因，不管紅白啤，儘量少喝，小酌怡情，大飲傷身。

2. 過度疲勞：過度疲勞會使身體的免疫力減弱，也同樣容易誘發痛風的發作；

3. 受涼：同過度疲勞一樣，這些導致身體免疫力下降的因素，同樣也都是誘發痛風的風險因素；

4. 一次性大量飲用高糖的飲料，也有可能引發痛風，因此，也要注意，不喝酒，如果是太甜的飲料，也要注意少喝。

5. 吸菸，有研究發現，同樣是高尿酸，吸菸的人比不吸菸者，痛風的發作機率升高30%以上，而大量吸菸者比少量吸菸者的痛風發作機率也要高。因此，如果想減少痛風發作，能戒菸就戒菸把。

6. 控制好高血壓，還有一部分朋友，不但有高尿酸的問題，還有高血壓的問題，血壓控制不好，同樣容易誘發痛風，因此，想要避免痛風發作，一定要控制好血壓。