因為籃球是無氧運動，想要減肥需要做大量的有氧運動才行。

什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？有氧運動指的是運動的強度較小，節奏變化不大，體內氧的供給比較充分，身體以能源物質的有氧氧化獲得能量。相反的，當運動強度變大，節奏變化較快，癢的供給不足，機體就需要利用糖原的酵解生成乳酸獲得能量。通常情況下有氧和無氧的劃分就是根據運動過程中乳酸的產生來決定的。

根據這種判定條件，籃球顯然是屬於我一樣運動的，無氧的情況下一分子葡萄糖只能產生4個ATP，而人的代謝依靠的則是有氧氧化，所以從減肥的角度來說，長跑，游泳，單車等運動的效果是要比籃球好很多的，這就是為什麼有的人每天都打籃球，卻依舊不瘦的原因。

打球想瘦身，理解一下“瘦”

打球基本上也是屬於無氧運動，而且還是屬於劇烈運動，透過這樣大量的運動我們的肌體在這樣的運動量之下達到一種自身的消化作用，從而分解脂肪。

人體最主要的3大能量之源都是，糖、脂肪、蛋白質。開始我們運動的時候基本上都是身體裡面糖原在支援，蛋白質之後，當我們的糖原消耗過完之後，身體才會去消耗我們身體裡面的脂肪，

打球運動的確能減肥，但減肥的效果不大。在提高心率的同時，提升著我們身體裡面的代謝，所以說，寶寶們想透過打球減肥還是有點難的，只不過需要身體的適應過程，打球過程中身體也會失去身體裡面的很多水分，所以說打完球的寶寶們記得要喝水，如果不能得到大量水分的補充的話，會對身體產生一定的傷害的。

（溫馨提示）喝水的話不要喝太急了，也不要在剛打完球馬上就喝水，要休息4~5分鐘機體才能適應過來喲。

無氧運動加上有氧運動才是減肥瘦身的王牌。

要減肥不光運動在飲食上也要有講究。

運動方面我不太專業，我也沒打球，我是有氧和無氧運動集合，如果是運動兩個小時的話，我會快走40到60分鐘，然後我做各種拉伸和器械，有時候上單車課40分鐘，然後做俯臥撐仰臥起坐等，每天如此，一段時間在做一下調整。

飲食方面，早餐和午餐必須吃飽，早上饅頭薯類等配點稀的，中午蔬菜類為主，麵食很少。晚上少吃在5點之前吃完。零食也要控制，不熬夜不吃宵夜。每天如此，減肥成功了，而且還健康。