每天堅持快走40分鐘能減肥。

快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥。

快走減肥要出效果，時間問題：要堅持三個月以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。

快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。

快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿區域性變粗。

在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。

與飲食相結合

1.早上空腹喝點蜂蜜

2.晚上儘量不吃少吃

3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很見的

4.不吃甜食、清淡飲食、不吃方便食品。增減飲食中的水果蔬菜比例。

每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，。可在4個月內減少10磅；騎腳踏車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，要逐步增加運動量，以免造成不必要的損傷，以及食量的突然增加。也讓人更容易堅持下去。