個人認為人體的能量攝入有兩個方面，第一是攝入的營養是否充足，第二是攝入的營養能否吸收。腸胃不好的唯一好處可能就是怎麼吃都不胖。

孩子的精力比較旺盛並且四歲的兒童還是需要比較長的睡眠時間的，建議家長增加孩子的戶外運動有機會就多曬曬太陽，運動能夠釋放孩子旺盛的精力有助於孩子晚上的睡眠質量的提升，運動過後孩子的食量一般會有所增加，從而達到提升營養攝入的目的。

另外，建議家長帶孩子到醫院進行檢查，瞭解小孩是否存在腸胃方面的問題（吸收營養的問題）以及對身體激素水平進行相關的檢測（激素的分泌影響小孩的發育）。

說到睡眠我們都知道，睡眠能夠幫助我們修復大腦疲勞、休息放鬆身體等。但對於兒童來說，睡眠還有一個重要的功能— —那就是促進生長激素的分泌。

生長激素：生長激素是促進我們身體骨骼、內臟和全身生長，促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝的一種重要激素，在兒童的生長髮育中起著關鍵性的作用。

生長激素分泌：生長激素一般在夜晚分泌（身體熟睡的時候分泌），在晚上22:00~凌晨2:00 是生長激素分泌的高峰期，這個時間段生長激素的分泌量大約是其它時間段的五倍，但前提是孩子必需進入深度睡眠的情況下，生長激素才會正常的分泌。

因此，夜晚的睡眠對寶寶非常重要，早點入睡、營造良好的睡眠氛圍，都能夠幫助寶寶更好的分泌生長激素，更有效的長高。

而適量的午休，也能夠有助於生長激素的分泌，緩解寶寶的疲勞。因此，對於嬰幼兒來說，白天的睡眠對於身高的增長也是有幫助的。

特別是越小的孩子，睡眠越重要。新生兒一般一天的睡眠時間要在16~20小時左右。

如果寶寶有白天不睡覺的習慣，一定要引導孩子睡眠休息一下。睡覺前可以拉上窗簾，將室內的環境準備昏暗一點，開啟小安睡燈，哄著孩子入睡 陪孩子一起睡覺，漸漸的養成孩子午睡的習慣。

我們也都聽說過運動會促進兒童長高。這是因為，在運動的過程中，也會刺激身體分泌生長激素。因此，寶寶日常的活動，跑跳，玩耍都能夠幫助身體成長。

需要注意的是，如果寶寶只喜歡靜坐玩玩積木，靜坐玩一些遊戲或玩具或靜坐看電視，就要減少寶寶靜坐的時間，儘量鼓勵寶寶手腳都活動起來，多跳跳、跑一跑是比較好的運動方式。

可以說營養因子是寶寶健康成長的物質基礎。各類營養物質就好比一塊塊磚石，搭建起孩子的長高發育，奠定寶寶的成長基石。

維生素D3、維生素A、鈣、鋅、鐵等營養因子我們都會經常聽到，也都知道補鈣、補維生素AD，能夠幫助寶寶長高。但最重要的是，保證營養均衡、營養不過剩的原則。

單純的或一味的補充某種營養物質，會導致身體內營養因子的不平衡，造成營養物質競爭吸收的情況，長期如此會導致吸收的好的營養物質會吸收的更多，反而抑制了原本吸收不好的營養物質，這樣就導致營養物質豐富的更豐富、缺乏的更缺了！

最佳的營養補充方法就是—— 缺什麼補什麼，什麼吸收不好補什麼。

基因是影響每一個人身體成長髮育、健康疾病的根本因素。

有的孩子打一打籃球，能明顯的感覺到身高增長；有的寶寶雖然不挑食，但總感覺營養沒跟上，頭髮枯黃，注意力總是不集中，幹什麼也慢吞吞的；還有的寶寶一喝牛奶就會拉肚子；同樣的生活條件，有的寶寶身高就是比同齡人高一截……等等這些現象，都和每個人的基因有關，有控制營養吸收的基因、有關頭腦發育的基因、有調控運動 睡眠的基因等等。

科學的瞭解寶寶自身的“體質”，解碼這些基因的秘密（基因檢測），就能夠透過分析寶寶的基因資訊，得到寶寶個人科學的成長方案。