首先要試著去相親或者戀愛，脫離現在的狀態，一味的處於現在的工作生活狀態只會讓你更加消極，試著戀愛會給你更強的生活工作動力，不要怕在戀愛中失敗，其次打起精神，努力工作，或者增加一下自己的文化素養，即使以後換工作也不會茫然不知所措

1、哀莫大於心死。現在感覺到焦慮說明至少不滿足現狀，有進取心。只要有覺醒意識，28歲還不算晚。所以首先別喪失信心。

2、磨刀不誤砍柴工。先好好自我反思一下，之前的幾年都怎麼荒廢了。好好自我審視一下，自己到底擅長什麼？這裡說的擅長是指對什麼東西比較上心，容易很快學會上手。如果能找到一點，那麼恭喜你，一直朝著這個方向走，把這個擅長的東西花大力氣學精，學的過程中不要在意得失多少，和別人的閒話，沉住性子幹兩年。兩年後你就是這方面的老師傅了，養活自己肯定沒問題。但要長遠發展就要繼續不斷超這個方向深化學習，把這個技藝學到你能力能達到的最大程度，這時候你就至少是半個專家了，養活你自己和家庭沒問題了。

3、在堅持第二條的時候，試著讓自己開朗起來，擴大交際圈，去參加一些社會的義工活動，或者在社交工具上找一些自己感興趣的群組，參加一下他們的活動。只要讓別人感受到你是一個開朗樂觀和積極上進的人，會有女孩子喜歡你的。並不是所有女孩子都只看房子車子票子。自信和有擔當的男人魅力也是女孩子很看中的潛質。

4、如果1、2、3條都做到位了，幾年後還是感覺很困惑，沒有成功感。那麼學著自主創業吧，當你的技能已經在行業裡是中上水平的時候，你自主創業已經成功了一半兒了。剩下要做的就是根據自身的狀況確定開自己事業的規模大小，資金來源，以及組建自己的團隊。剛開始如果不會，那麼就模仿你第二條學技能時那個單位的操作模式。只要合理複製，並堅持下來，最後就算不能暴富，在自己身邊的圈子裡過個小康是沒問題的。如果其他條件都成熟，就缺資金，那麼就看你的社交圈子了，從現在開始就注意多交些朋友吧。自己雖然什麼都沒有，但是隻要姿態夠低，人夠靈活，嘴夠甜，願意吃虧。總會認識一些以後可能幫到你的人。現在社會上有資金，卻沒有好專案和值得信賴的合夥人的金主多的是，就看你自己的技能學到什麼程度，能不能贏得別人信任了。

如果，既沒有資源，又沒能力，還懶無法按照上面說的進行下去，那就一直幹你現在的工作，放低心態，慢慢苟活吧。

分清主次，你認為結婚重要還是工作重要，結婚看緣分，緣分來了擋也擋不住，我認為沒必要為此擔心，如果有現在中意的她或他，那你可以努力追求去了

事業呢，這就是隻要你努力就會給你回報的了，前期多做事做學習，等機遇來了才能抓得住。

28歲的年紀真的沒有必要去焦慮不安，這個年紀的我們退去了稚氣跟年少無知，迎來了睿智跟嫻熟技巧！我們深知沒有童話但是卻渴望依然，不只是偏執症，還是想給心靈有一個可以棲息的天堂，哪個女孩子心裡沒有一個芭比娃娃的願望，跟柏拉圖式的愛情呢？哪個男孩曾經不是無數次的幻想自己的變形金剛呢？

不要因為年齡而止於夢想，不要給自己強加太多中國式的教育，更不要因為年齡而選擇模糊愛情將就婚姻！因為婚姻的本質就是建立在愛跟適合自己的基礎之上！這世上大多的人都有年齡恐慌，只是有人選擇奮勇直前，有人選擇止於懦弱罷了！我希望你是那個可以勇敢，重拾自信，微笑生活，學會返璞歸真的人！

對於工作，要麼，學習新的技能做自己喜歡的事。要麼，學會接受現在的工作，努力堅持下去！關鍵在於內心所期望。反正不管做任何事情總有一件因素可以支撐自己，或是高薪，或是喜歡……

如果你的自卑僅僅來源於年齡的增長，大可不必，每個年紀都有它該有的風姿卓越！如果是因為外貌，大可不必，身體髮膚受之父母，每個人都有他獨特的人格魅力，亦或是婀娜身姿也可是堅毅果敢。美也有內在跟外在之分！要深信這個世界總有一個人會懂你的喜舔舐你的悲！

像48歲的莫文尉也有她的婀娜多姿，面對年紀她選擇的不是放棄自己，而是成就自己！

首先你焦慮的原因有兩個，工作不好以及婚姻問題.

而婚姻和工作又有點關聯，工作好了找物件自然也就會方便點.

所以你現在首要問題是如何弄到一份好的工作，一個自己去進修讀書，二者努力在自己崗位上面表現自己已爭取領導賞識.

少想多做，不要把注意停留在思想上，付諸於行動，每天進步一點日積月累就是很大的進度.

工作沒前景是指工資低還是沒上升空間？28歲要確認自己想從事的工作，並評估自己是否有能力找到更好的工作。先穩定一份符合自己期望的工作，再談其他

28歲最好的年紀，放平心態，一步一步來。每個階段都會焦慮，我生完孩子也有一段時間會焦慮，懷疑自己，後來不斷充電學習，讓自己內心有力量與其焦慮不如化作行動去改變，哪怕先去談戀愛呢。換工作和結婚生子都需要自己的一個規劃。加油吧！希望對你有幫助！