大暑節氣大暑是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣，《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”
大暑時節，有很多人都很注意養生，那麼，大暑怎樣養生，才更健康呢？
今日大暑，想有健康好身體，記住“三多喝、三多吃、少碰四物”
三多喝
一茶：白鼓丁薏仁茶
將龍鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉等材料搭配在一起，做成茶包，每天泡水代茶飲，既能去溼熱、又能健脾養胃。
龍鬚，俗稱玉米鬚，具有利水、消腫、洩熱的功效，不僅能排水祛溼，也能開胃止瀉。
薏仁，是祛溼中常用到的材料，具有利溼健脾、祛風勝溼的功效。與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。
馬齒莧，味酸、寒，歸肝、大腸經，據有清熱解毒、利水祛溼的功效，且馬齒莧含有很多營養成分，還具有抗衰老的作用。
白鼓丁，是清熱解毒、利尿利溼的佳品，可改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。同時，白鼓丁也有養脾胃的作用，尤其對胃炎、胃潰瘍有防治作用。
芡實，淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。
一湯：三豆湯
綠豆、赤小豆、黑豆湯
綠豆、赤小豆、黑豆，三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛溼、防病的消暑佳品。
其中：綠豆、赤小豆起清熱解暑、利溼的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，黑豆的加入，對其寒涼性有一定的抵消作用。所以，對於一些脾胃虛寒的人，特別是小孩和老人來說，喝這個湯，也是很好的。
此外，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利溼。赤小豆有很好的祛溼作用，這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響，對於身體也會更健康，尤其適合在暑天飲用。
一粥：大暑粥，補胃健脾
我們很多人都知道，大暑喝粥好，但是喝粥的時候，也要喝最適合、最健康的粥。在大暑節氣，易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，因此喝一點“度暑粥”才是最好的。
三多吃
一、多吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
這裡值得“多吃”，是每天都吃一點山楂，不要一次吃太多，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
二、多吃紫甘藍
紫甘藍，也叫紫圓白菜，含有抗氧化成分，能夠保護身體免受自由基的損傷。
紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。
紫甘藍中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
三、多吃苦瓜
對於苦瓜我想大家都不陌生，因為苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的功效，並且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作“脂肪殺手”所以苦瓜不僅是我們在夏季食用的不二之選，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
少碰四物
一、少碰冷涼之物
代表：涼水、冷飲、雪糕、冰激凌、壽司、海鮮等。
胃部，喜溫熱，怕冷涼。
夏季的胃腸疾病，大多數也是“貪涼”所致。
因此，三伏養胃，少吃生冷之物，儘量選擇溫熱食物。
二、少碰辛辣之物
防秋燥，還要注意不吃，或少吃，辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。
當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
三、少碰空調
夏季，不少人是靠著空排程日的，雖然空調可以幫助降溫，但如果過度吹空調的話，對於心臟健康不利，還會對溼氣有很大影響！
經常吹空調，對身體的影響很大，因此我們睡覺時，不要整夜開著空調，更不要直接對著空調吹。
四、少碰油膩食物
大暑應少吃油膩食物，否則會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
此外，經常食用油膩食物還容易導致上火。
大暑節氣大暑是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣，《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”
大暑時節，有很多人都很注意養生，那麼，大暑怎樣養生，才更健康呢？
今日大暑，想有健康好身體，記住“三多喝、三多吃、少碰四物”
三多喝
一茶：白鼓丁薏仁茶
將龍鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉等材料搭配在一起，做成茶包，每天泡水代茶飲，既能去溼熱、又能健脾養胃。
龍鬚，俗稱玉米鬚，具有利水、消腫、洩熱的功效，不僅能排水祛溼，也能開胃止瀉。
薏仁，是祛溼中常用到的材料，具有利溼健脾、祛風勝溼的功效。與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。
馬齒莧，味酸、寒，歸肝、大腸經，據有清熱解毒、利水祛溼的功效，且馬齒莧含有很多營養成分，還具有抗衰老的作用。
白鼓丁，是清熱解毒、利尿利溼的佳品，可改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。同時，白鼓丁也有養脾胃的作用，尤其對胃炎、胃潰瘍有防治作用。
芡實，淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。
一湯：三豆湯
綠豆、赤小豆、黑豆湯
綠豆、赤小豆、黑豆，三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛溼、防病的消暑佳品。
其中：綠豆、赤小豆起清熱解暑、利溼的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，黑豆的加入，對其寒涼性有一定的抵消作用。所以，對於一些脾胃虛寒的人，特別是小孩和老人來說，喝這個湯，也是很好的。
此外，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利溼。赤小豆有很好的祛溼作用，這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響，對於身體也會更健康，尤其適合在暑天飲用。
一粥：大暑粥，補胃健脾
我們很多人都知道，大暑喝粥好，但是喝粥的時候，也要喝最適合、最健康的粥。在大暑節氣，易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，因此喝一點“度暑粥”才是最好的。
三多吃
一、多吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
這裡值得“多吃”，是每天都吃一點山楂，不要一次吃太多，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
二、多吃紫甘藍
紫甘藍，也叫紫圓白菜，含有抗氧化成分，能夠保護身體免受自由基的損傷。
紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。
紫甘藍中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
三、多吃苦瓜
對於苦瓜我想大家都不陌生，因為苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的功效，並且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作“脂肪殺手”所以苦瓜不僅是我們在夏季食用的不二之選，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
少碰四物
一、少碰冷涼之物
代表：涼水、冷飲、雪糕、冰激凌、壽司、海鮮等。
胃部，喜溫熱，怕冷涼。
夏季的胃腸疾病，大多數也是“貪涼”所致。
因此，三伏養胃，少吃生冷之物，儘量選擇溫熱食物。
二、少碰辛辣之物
防秋燥，還要注意不吃，或少吃，辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。
當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
三、少碰空調
夏季，不少人是靠著空排程日的，雖然空調可以幫助降溫，但如果過度吹空調的話，對於心臟健康不利，還會對溼氣有很大影響！
經常吹空調，對身體的影響很大，因此我們睡覺時，不要整夜開著空調，更不要直接對著空調吹。
四、少碰油膩食物
大暑應少吃油膩食物，否則會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
此外，經常食用油膩食物還容易導致上火。