1，食物調理。

給寶寶多吃粗纖維蔬菜，如葉杆類和葉莖類的蔬菜，這些都切成斷，不知道你的寶寶多大了，寶寶還小就切成小段。（有的寶媽喜歡用攪拌機把蔬菜打爛給寶寶吃，但攪拌機打過的基本把粗纖維破壞了）。

也可以給寶寶多吃些好水果。香蕉、火龍果都是比較通便的水果。

還可以給寶寶多吃一些粗糧，粗糧有利於脾胃腸道健康，如蕎麥、燕麥、小米、玉米都可以煮成粥給寶寶吃。

2，推拿調理。

這個方法也是比較簡單，每天給寶寶洗完澡後放在床上就可以給寶寶推揉幾分鐘。平時也可以揉一揉，多揉能增強寶寶腸道蠕動，促進腸道發育。

先把自己的手心搓熱，然後把掌心按在寶寶的的肚臍上順時針旋揉肚子，注意不是搓肚皮，要貼著肚皮順時針慢慢揉肚子，要感覺到寶寶的肚子的腸道在隨著你的手在順時針的方向蠕動。

3，潤滑腸道。

如果出現排便困難，就可以用凡士林或香皂來潤滑寶寶的腸道，凡士林可以用棉籤塗抹到寶寶的肛門腸道內壁。沒有凡士林就用香皂，把香皂切一小條，大小粗細就跟寶寶的手指大小就行，切好後插入寶寶的肛門內，來回抽插幾次就可以。

推薦3道具有緩解便秘效果又簡單易操作的食譜給你參考下：

番茄土豆泥（參考月齡：7m+）

食材：土豆、番茄

做法：番茄頂部劃十字刀，放入開水裡浸泡幾分鐘去皮，然後切成小塊；土豆去皮切成小丁；番茄和土豆放入鍋內蒸熟；熟後取出放入輔食機內，加入適量溫水打成泥即可。

這道輔食比較適合剛新增輔食不久的小寶寶出現便秘的情況，有點酸味的番茄搭配土豆，口感更佳，建議土豆與番茄比例2:1，太酸了寶寶吃不了。黑芝麻燕麥糊（參考月齡：9m+）

食材：熟香蕉、燕麥片、黑芝麻粉

做法：起鍋燒水，水開後放入燕麥片煮，煮至熟爛；熟香蕉去皮切成片；煮好的燕麥片和香蕉片一起放入輔食機裡打成糊狀；最後放上黑芝麻粉拌勻即可。

這三樣食材都具有很好的潤腸通便效果，香蕉的柔軟香甜口感，可以中和燕麥的粗糙，寶寶吃起來口感也更好。需要注意的是選擇的香蕉一定要熟透，只有熟透的香蕉才具有通便作用，一般外皮上會有黑色斑點出現，但裡面是完好的。生的香蕉鞣酸含量高，具有收斂作用反而會加重寶寶便秘。南瓜雜糧粥（參考月齡：12m+）

食材：南瓜、大米、糙米、燕麥

做法：大米和雜糧提前洗淨浸泡半個小時；南瓜去皮切小塊備用；大米和雜糧、南瓜放入電飯煲裡，啟動煮粥鍵即可。

這種雜糧粥含有的膳食纖維非常的豐富，加入的南瓜也有通便效果。但整碗粥建議以大米為主，雜糧的比例小點，寶寶腸胃嬌嫩，吃不了太多雜糧；用的南瓜最好是老南瓜，煮出來的粥比較香甜。

我家有倆個寶寶，從小到大，都沒有便秘的情況發生過，所以我簡單分享一下我家寶寶平時有吃什麼。

1，番茄肉汁。【月齡：4個月+】

做法：紅豔熟透的番茄對半開，用勺子把裡面的果肉、果汁挖給寶寶吃。番茄肉汁酸酸甜甜的，小寶寶吃了後，完全停不下來啊。

番茄維生素非常豐富，膳食纖維比較多，可有效養護腸道，促進腸道蠕動，有效緩解便秘，增強身體的免疫力。

不過番茄屬於寒涼食物，寶寶一天一個便可，不宜多吃哦。

2，聖女果。【月齡：8個月+】

8個月大的寶寶，，很喜歡抓東西，而且抓到了東西了，喜歡往嘴巴里邊送。這個時候，我們通常給她準備一小碟聖女果，讓她隨便抓，隨意吃。

聖女果和番茄一樣，酸酸甜甜的，是寶寶們的最愛。

聖女果含有豐富的果汁，既能清除體熱，排出毒素，又能增強食慾，這對促進寶寶的成長和身體發良，有很好的效果，家長可以適當給寶寶吃哦。

3，草莓。【月齡：4個月+】

心形的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汗香甜，深得男女老少的厚愛。

寶寶滿4個月了，可以用勺子挖給寶寶吃，稍大些，可以讓她拿著自己吃。

草莓含有豐富的維生素和植物酸，既能促進食慾，又能有效養護腸道，改善便秘，是一款寶寶必備的水果。

考慮到在外面購買的水果，也許有殘留的農藥，建議大家可以考慮可以在自己家的陽臺上種番茄和聖女果、草莓。因為這三種水果，只要有Sunny便可成活，每天澆少許水即可。

番茄和聖女果，一年四季都可以種，可以開花結果，所以強推。一株一個花盤，花盤要是夠大，最多兩株，一定要在種的時候，就把架子搭好了。因為番茄和聖女果，枝繁葉茂，果實累累，只有提前做好了支架，它們才能更好的開花結果。

至於草莓，因為果實不如前兩者多，所以我沒有種過，不過我看到別人種的就很好，親們也可以嘗試種一種哦。

所以，家長平時不妨多給寶寶喂番茄肉汁，草莓肉法，或是給吃聖女果，對寶寶便秘有不錯的療效哦。

最後，祝每個寶寶都健康茁壯地成長哦。