多運動，多吃蔬菜水果和雜糧，也可以在家中練瑜伽，多做戶外活動，晚飯後可以去跑步，堅持運動，控制食量，就能減。

1、最常見的就是減少飯量，節食減肥

2、每天跑步，瑜伽，健身操等運動減肥

3、減少油脂攝入，少吃多餐，蔬菜水果代替，不吃米麵

4、食用代餐粉代替飯及其他實物

5、不要熬夜，其實熬夜會胖而且身體毒素會堆積。

7、個人覺得最容易瘦的減肥方法就是失戀，親眼見證啊

減肥七分靠控制三分靠運動，首先要管住自己的嘴，一些高脂高糖高碳水化合物的食物不能多吃，特別是大米白麵。主食可以以薯類豆類來替代。運動的話不建議跑步，容易造成腿部環節損傷而且耗費時間，建議在家做一些無器械的健身類運動，同時搭配增肌訓練，因為肌肉可以增加身體的基礎代謝，可以幫助身體更好的控制熱量平衡。

減肥，胖的人喝口水都會長胖。為什麼呢？當然也要看什麼年齡階段的人發胖，如果是先天性的發胖，一般就很難解決，如果是20幾歲，30多歲以後才發胖，胖就很好解決。

人為什麼會發胖？一個就是吃什麼樣的垃圾東西吃，吃了之後身體裡面吸收了大量的垃圾食品，然後分解吸收體內排不出去，所以首先就是要管住嘴，不要亂吃，多吃粗糧，少吃精細的東西，多吃清淡一些的食物，少吃火鍋，燒烤，啤酒一類的東西。經常有那些美容院做的那些減肥專案，晚上不吃東西絕食，這樣是很傷身體的，時間長了，你的身體素質會越來越差，而且這種減肥方式容易反彈。

再一個就是缺少運動，運動量不夠導致身體裡面的脂肪消耗不掉，所以經常鍛鍊也是一種減肥的方式，而且是比較健康的一種減肥方式。

再就是身體臟腑功能出現問題，現在的人大多數都是臟腑功能下降，所造成身體發胖，主要就是脾的運化失調，也就是我們中醫所講的脾溼，身體裡面的寒溼過重，導致我們的臟腑功能出現異常，造成身體裡面淤堵，尤其體現在肚子上，特別是女性，很多人有宮寒現象，因為子宮太冷了，身體會出現一種保護措施，也就是增加他的脂肪來保證子宮的溫度，所以小腹部就會越來越胖，腰越來越粗。針對這種情況呢？關鍵的就是要健脾，調理宮寒。這種情況呢，最好就是做艾灸，調理脾胃、調理宮寒，艾灸是純天然，無副作用，而且不用絕食，不反彈，這樣的減肥方式是從根上面去解決了身體長胖的原因。

現如今“減肥”已經成為了很多人尤其是女生們的終身奮鬥的課題，但是其實很多人都不知道減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。這裡給大家分享一下。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢

吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

10．泡麵比什麼都可怕

開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重 ，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦

2．你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤 。

4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。

5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！

（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）

6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！