首先兩歲寶寶的中午午睡量一定要控制。控制在。40分鐘到一個小時之內。中午午睡時間過長會肯定會影響晚上的休息。

然後需要注意的是，培養寶寶的睡眠意識。規定好寶寶作息時間。 像晚上九就應該入睡的話。八點半左右就要讓孩子洗漱完畢，躺到床上。關上燈。剛開始可以講講故事但是一定要注意故事情節，不要過與曲折離奇。讓孩子入睡狀態。一定不能是說孩子沒有睡意，大人也不忙，就跟著一起熬夜。這樣的話，越熬越精神，慢慢的孩子就會晚睡，那晚上睡得晚，早上肯定起不來。

這個入睡不是說必須一下到九點就要睡，慢慢的提早有11點到十點，九點半，九點，八點半這樣慢慢過渡。一個生物鐘形成了，時間久了自己到點他自己就會入睡的。

晚上不睡，早上不起，就是睡眠習慣的問題。

改變習慣，早早進去睡眠準備狀態，躺在床上，安靜的閉上眼睛。講故事，在聽故事過程中睡著。關鍵是睡眠質量。如果能高質量的連續睡了八小時，早上叫起來，也不會太困！運動運動，吃早飯。白天也會很精神！

每天下午儘量別讓孩子睡覺，晚上飯後休息會，然後洗漱一下，這會估計才8點左右，一切弄好以後孩子玩一會消耗下精力，估計10點鐘之前就睡了，每天保持養成良好習慣

寶寶晚上不想睡早上不想起，不是個別孩子的專利，而是很多孩子的習慣。我家寶寶3歲多了也是這種情況，晚上嚷著睡不著，早上叫不醒。其實他一兩歲的時候，喜歡下午睡個“午覺”，現在年齡稍大也就取消了。

透過仔細地觀察和總結，孩子晚上不睡覺早上不想起，跟平時的生活環境和生活習慣有很大關係。記得一個朋友分享過這樣一則故事，他家兒子現在7、8歲的樣子，每天晚上8點左右的樣子上眼皮和下眼皮就開始不由自主地打架，基本上熬不過9點就上床睡覺了。聽了朋友的分享很好奇，於是就問這樣的習慣是怎麼給他養成的。朋友說，其實也沒什麼訣竅，就是在壞他這個兒子的時候每天晚上8點就準時睡覺，生下來孩子就形成習慣了。聽了她的分享另一個朋友感慨道，怪不得她的孩子整天十一二點不睡覺，原來和壞他的時候熬夜有很大關係啊。

家庭環境是孩子的整個外部世界，如果這個外部世界是一個“夜貓子”營造的，那孩子也會成為夜貓子。如果是一個早睡早起的營造的，那孩子也會養成早睡早起的習慣。我們小區有一個小朋友現在4歲左右的樣子，他每天基本上都是早上6點就起床了，不論颳風下雨還是在夏天或是冬天，每天都是那個樣子。每個人都有自己的生物鐘，如果養成了習慣那就不太好改了。

生物鐘不是養成了習慣就改不了了，其實生物鐘就像人的生活習慣一樣，只要慢慢去培養，還是能培養出好習慣的，這需要下很大的功夫才行，不過這需要家長和孩子一起努力才行。

如果家長平時很晚才睡覺，那孩子基本上也是很晚才睡，因為在孩子的心目中家長的行為都是他的標準，家長不睡他也不想睡。如果想讓孩子養成早睡早起的習慣，家長首先要做到早睡，別老是躺在床上看手機。為了讓孩子早點睡覺，我都是自己先把其他事情處理好，營造一個睡覺的氛圍，然後跟寶寶說要睡覺了，如果他還不睡，那自己就先睡覺給他做個榜樣。他看你睡了，自己玩著沒意思，躺那自己也就睡了。只要下定決心，家長陪著堅持一段時間孩子的習慣也就會慢慢改過來。

家長應該知道，小孩子做什麼事都喜歡讓家長陪著。所以晚上睡覺前儘量不要做讓寶貝很興奮的事情，也不要讓他餓著肚子睡覺。不論是過於興奮或者比較餓他是睡不著的。睡覺前喝點奶粉，給寶貝講睡前故事小故事，孩子很快就會睡著了。

如果孩子上了幼兒園，幼兒園裡每天中午一般都有午睡，每到午睡時間老師都會盡量讓孩子睡午覺。如果孩子在學校養成了睡午覺的習慣，在家裡家長也應該讓他睡午覺，這樣就會慢慢地養成習慣。

寶寶晚上不睡，白天睡不醒，生物鐘點到，主要的責任就是爸爸媽媽沒有給孩子養成良好的睡眠作息，長此以往不但會嚴重影響寶寶的健康成長，也會讓寶媽寶爸們苦不堪言。那寶寶出現這種情況有什麼辦法呢？

我來說說我個人的建議哈，之前我家寶寶也是這種情況的。

1、家人以身作則 有些寶寶之所以晝夜顛倒，和帶養人也有一定關係。有些寶媽寶爸晚上刷手機到很晚，臥室開著亮燈，這樣會給寶寶一種不需要睡覺的氣氛，可以繼續玩。，兩歲的寶寶已經懂事啦，當他看到大人不睡覺自己也不會誰教的，所以家裡有孩子的到了晚上八點儘量還是減少劇烈活動，不要當著孩子面玩，引誘他不睡覺。

2、營造一個安靜黑暗睡眠空間 當寶寶晚上睡覺時，可以給他營造一個相對安靜的適合睡眠的房間，陪他一起睡覺。

3、睡前活動 要注意到了晚上該睡覺點之前的一個小時，拒絕劇烈運動，避免讓寶寶精神過於亢奮，興奮到睡不著覺。

還有就是，嗯，很多寶媽喜歡在寶寶睡覺前給他講什麼繪本故事啥的，要注意即使要看書講故事也不要講容易引起寶寶興奮地，嗯，我家的簡直了，聽故事越聽越上癮，你越講他越興奮，講故事能一個多點都不睡覺，後來我只好把睡前故事取消了。