如果暴飲暴食以我本人經驗應該主要是飲食不規律比如吃飯不按時引起的，時間不充裕容易飢一頓飽一頓。這種情況減肥可以食用代餐棒，比較方便快捷，開袋即食。餐前吃有很強的飽腹感，純植物無新增配方，按療程食用可縮小胃容量，減脂增肌。按照食譜每療程可瘦8-15斤

暴飲暴食和減肥

暴飲暴食其實和減肥是兩個完全相反的方向。

你要知道，減肥最重要的就是減少熱量的攝入，製造熱量的赤字，這個時候我們的身體發生分解代謝，我們的體重才會下降。

但，不容樂觀的是:每減掉1磅的體重我們需要多消耗3500Kcal的熱量。而每天我們的熱量攝入低於800Kcal我們就視他為節食，所以減肥是一件任重而道遠的事。

（一）飲食

你說不想控制飲食，那我們還是和原來攝入一樣多的熱量，方法有兩種:

1.少吃多餐。我們每日所攝入的熱量還是那麼多，但是我們的餐數由平日裡的三餐變為6-7餐。這樣做的目的是為了分散熱量的攝入，減少脂肪的囤積速度。在減肥早期即使不減少熱量攝入，透過這個方法也可以減掉一些體重。

2.合理規劃營養素。這個普通人比較難堅持，我就略過一下:蛋白質65%，碳水25%，脂肪10%。一樣的還是用熱量不變，最佳化我們的營養素的分配。

（二）運動

根據相關的研究表明:目前最健康、最安全、最快速的減肥方式還是運動減肥。

運動減肥一般才採取力量訓練+有氧訓練的方式，每週5-6次，每次力量訓練60分鐘+有氧訓練40分鐘。你可以採用最基礎的胸、背、腿、肩、手的訓練迴圈安排，每次訓練安排5-6個動作，每個動作12-15次。

健身訓練可以有效的提高我們的基礎代謝，你的代謝變高了之後你就能夠消耗更多的熱量了，減肥也不在話下。

碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。

暴飲暴食怎樣才能減肥？

我們先來說一下導致肥胖的因素有哪些，第一就是遺傳因素，相當多的肥胖者有一定家族傾向，大約有三分之一的肥胖者與父母肥胖有關。

第二就是物質代謝與內分泌功能的異常，肥胖的代謝異常主要是碳水化合物異常，糖代謝異常，脂肪代謝異常；內分泌功能的改變主要是，胰島素，腎上腺皮質素，生長激素等的代謝異常。

第三就是攝入熱量過多：能量攝入過多主要表現在食慾亢進，消耗的減少活動減少與消耗的熱量不平衡。

第四脂肪細胞數目的增多與肥大：脂肪細胞數目的逐漸增多與年齡增長及脂肪堆積程度有關，很多從小兒時期開始肥胖的人，成年後仍肥胖則體內脂肪細胞的數目就明顯增多；而緩慢持續的肥胖，則既有脂肪細胞的肥大又有脂肪細胞的增多，一個肥胖人的全身脂肪細胞可比正常人的脂肪細胞增加3倍以上。

第五神經精神因素：表現為對某種食物的強烈食慾，以及人們透過視覺、嗅覺和人為的吞食比賽的刺激反射地引起食慾，食量倍增，某些精神病人表現的食慾亢進症。

第六生活及飲食習慣：歐洲人過多地食肉及奶油；遊牧民族的大量食肉；非洲人的"蹲肥"；南非人的過多食糖飲食等等。

還有其他因素：性別不同、年齡的差異、職業的不同、環境因素、吸菸飲酒等。

然而導致肥胖產生，一般都是幾種因素綜合作用的結果，因此，在臨床治療時，大多宜採取綜合性治療方案，效果更佳。

你說的暴飲暴食明顯就是攝入熱量過多還有不良的生活習慣導致的。

我個人認為你不需要知道什麼好深的方法。減肥本來就是個過程，你不能受了幾句刺激就跑了一週步讓後覺得累就放棄了。你要清楚你胖的原因，有計劃的去實行你的計劃，計劃好每天吃什麼，什麼時候後吃，又要吃多少，還有什麼東西不能吃。

第二個問題就是除了控制飲食還有別的方法麼？我告訴你是有的，換一份搬磚的工作，半年之後給我結果。

我還是希望你有個良好的心態對待減肥這件事。

原因和方法我都告訴你了，良好的飲食習慣加上適當的運動（力量訓練之後做有氧運動），祝你減肥成功。

:暴飲暴食對身體很不好，對你的脾肝胃腎影響很大，你要知道，腹中食少者多壽，飲食多少自己要控好，以每攴七成入成飽為最佳，你若想長壽，就控飲食吧。

對這個話題，我是深有感觸，因為我本人就是，我每次都是肚子很撐了，可是依然嘴巴不停的吃，有時候也會吃到吐，但是每次暴飲暴食過後就會很自責，但是也控制不住自己，好像這樣心裡會是一種安慰吧，但事情過後在身體和心理上都是一種痛苦，但現在這種情況要稍微好點了，我是把自己的飲食稍稍改了一下，因為脂肪肝不改不行

不管是不是要減肥，首先暴飲暴食都是不可取的行為。話說飯吃七分飽，更要飲食均衡，所以應該養成良好飲食習慣。

如果要減肥，更要養成良好的生活習慣，我認為，適量運動是很健康的方式，不僅可以達到減肥效果，對增強免疫力也是非常好的。俗話說的強身健體嘛！

如果暴飲暴食以我本人經驗應該主要是飲食不規律比如吃飯不按時引起的，時間不充裕容易飢一頓飽一頓。這種情況減肥可以食用代餐棒，比較方便快捷，開袋即食。餐前吃有很強的飽腹感，純植物無新增配方，按療程食用可縮小胃容量，減脂增肌。按照食譜每療程可瘦8-15斤

暴飲暴食和減肥

暴飲暴食其實和減肥是兩個完全相反的方向。

你要知道，減肥最重要的就是減少熱量的攝入，製造熱量的赤字，這個時候我們的身體發生分解代謝，我們的體重才會下降。

但，不容樂觀的是:每減掉1磅的體重我們需要多消耗3500Kcal的熱量。而每天我們的熱量攝入低於800Kcal我們就視他為節食，所以減肥是一件任重而道遠的事。

（一）飲食

你說不想控制飲食，那我們還是和原來攝入一樣多的熱量，方法有兩種:

1.少吃多餐。我們每日所攝入的熱量還是那麼多，但是我們的餐數由平日裡的三餐變為6-7餐。這樣做的目的是為了分散熱量的攝入，減少脂肪的囤積速度。在減肥早期即使不減少熱量攝入，透過這個方法也可以減掉一些體重。

2.合理規劃營養素。這個普通人比較難堅持，我就略過一下:蛋白質65%，碳水25%，脂肪10%。一樣的還是用熱量不變，最佳化我們的營養素的分配。

（二）運動

根據相關的研究表明:目前最健康、最安全、最快速的減肥方式還是運動減肥。

運動減肥一般才採取力量訓練+有氧訓練的方式，每週5-6次，每次力量訓練60分鐘+有氧訓練40分鐘。你可以採用最基礎的胸、背、腿、肩、手的訓練迴圈安排，每次訓練安排5-6個動作，每個動作12-15次。

健身訓練可以有效的提高我們的基礎代謝，你的代謝變高了之後你就能夠消耗更多的熱量了，減肥也不在話下。

碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。

暴飲暴食怎樣才能減肥？

我們先來說一下導致肥胖的因素有哪些，第一就是遺傳因素，相當多的肥胖者有一定家族傾向，大約有三分之一的肥胖者與父母肥胖有關。

第二就是物質代謝與內分泌功能的異常，肥胖的代謝異常主要是碳水化合物異常，糖代謝異常，脂肪代謝異常；內分泌功能的改變主要是，胰島素，腎上腺皮質素，生長激素等的代謝異常。

第三就是攝入熱量過多：能量攝入過多主要表現在食慾亢進，消耗的減少活動減少與消耗的熱量不平衡。

第四脂肪細胞數目的增多與肥大：脂肪細胞數目的逐漸增多與年齡增長及脂肪堆積程度有關，很多從小兒時期開始肥胖的人，成年後仍肥胖則體內脂肪細胞的數目就明顯增多；而緩慢持續的肥胖，則既有脂肪細胞的肥大又有脂肪細胞的增多，一個肥胖人的全身脂肪細胞可比正常人的脂肪細胞增加3倍以上。

第五神經精神因素：表現為對某種食物的強烈食慾，以及人們透過視覺、嗅覺和人為的吞食比賽的刺激反射地引起食慾，食量倍增，某些精神病人表現的食慾亢進症。

第六生活及飲食習慣：歐洲人過多地食肉及奶油；遊牧民族的大量食肉；非洲人的"蹲肥"；南非人的過多食糖飲食等等。

還有其他因素：性別不同、年齡的差異、職業的不同、環境因素、吸菸飲酒等。

然而導致肥胖產生，一般都是幾種因素綜合作用的結果，因此，在臨床治療時，大多宜採取綜合性治療方案，效果更佳。

你說的暴飲暴食明顯就是攝入熱量過多還有不良的生活習慣導致的。

我個人認為你不需要知道什麼好深的方法。減肥本來就是個過程，你不能受了幾句刺激就跑了一週步讓後覺得累就放棄了。你要清楚你胖的原因，有計劃的去實行你的計劃，計劃好每天吃什麼，什麼時候後吃，又要吃多少，還有什麼東西不能吃。

第二個問題就是除了控制飲食還有別的方法麼？我告訴你是有的，換一份搬磚的工作，半年之後給我結果。

我還是希望你有個良好的心態對待減肥這件事。

原因和方法我都告訴你了，良好的飲食習慣加上適當的運動（力量訓練之後做有氧運動），祝你減肥成功。

:暴飲暴食對身體很不好，對你的脾肝胃腎影響很大，你要知道，腹中食少者多壽，飲食多少自己要控好，以每攴七成入成飽為最佳，你若想長壽，就控飲食吧。

對這個話題，我是深有感觸，因為我本人就是，我每次都是肚子很撐了，可是依然嘴巴不停的吃，有時候也會吃到吐，但是每次暴飲暴食過後就會很自責，但是也控制不住自己，好像這樣心裡會是一種安慰吧，但事情過後在身體和心理上都是一種痛苦，但現在這種情況要稍微好點了，我是把自己的飲食稍稍改了一下，因為脂肪肝不改不行

不管是不是要減肥，首先暴飲暴食都是不可取的行為。話說飯吃七分飽，更要飲食均衡，所以應該養成良好飲食習慣。

如果要減肥，更要養成良好的生活習慣，我認為，適量運動是很健康的方式，不僅可以達到減肥效果，對增強免疫力也是非常好的。俗話說的強身健體嘛！