山東省立醫院骨科副主任醫師袁林表示：

人體主要是在小腸吸收鈣，不管您吃的是鈣片、膠囊還是液體鈣，經過胃酸等胃消化液的消化，釋放出鈣離子，再經過腸道消化液的混合，到達小腸時候都差不多化成水了。因此無論是吃的是固體鈣還是液體鈣，最終到吸收的部位都會變成溶於液體的鈣離子。往更深層次說，腸道粘膜吸收鈣離子實際上是限制吸收速度的，也就是說，鈣離子是要排著長隊等著被吸收到血液中的。

所以決定因素根本就不是鈣是整片還是膠囊還是液體。即使有一些微弱的影響，也不至於多花那麼多錢就追求所謂的液體鈣。

補鈣是液體好還是固定鈣片好？

答：固體鈣片好。

原因1.營養素通常被小腸吸收(除非是採取舌下含片或是注射的方式)，當你攝取補充品不管是以液體或錠劑的形式，它首先必須經過胃才到小腸。如果液體像一些補充品公司所宣稱的可以簡單地直接吸收到血液裡，那當你喝湯時，是不是也會發生同樣的事情？

2.一個良好製作的錠劑提供了非常有效的輸送系統而且這也是大部分藥品製成所選定的一種形式。這是因為錠劑已經被證實是一種非常有效的藥物輸送系統。為什麼維生素與礦物質補充品要有任何的不同呢？是否有人懷疑阿司匹林錠劑因為錠劑的關係而讓它變得不太有效呢？

錠劑產品提供了增加活性成分的好處(幾乎是膠囊的三倍，並且遠遠的超過液體與噴劑)。一般來說，錠劑的穩定程度也優於液體。

3.補充品產業本身是起源於正式發表的科學研究文獻，而研究中以錠劑的形式出現的維生素和礦物質，建立了我們現在所認知的一般營養學知識。隨著數以千計有關鈣與維生素D與骨骼健康的補充研究，以片狀的補充形式來提供一個有效的輸送系統幾乎是不可能有什麼爭議的。假如錠劑是不具生物利用度的，為什麼有這麼多的研究人員都獲得正面的結果呢？假如液體或噴霧形式的補充是這麼的好，為什麼這麼少被用在已發表的科學研究上呢？

液體補充劑的推動者常爭辯說：液體的更好，因為它們不包含填充物(賦形劑用於錠劑的分解、外型、黏合、塗料，等等)。這也許是最荒謬的論點，因為液體補充品需要更多"其他"的成分，如乳化劑，溶劑，防腐劑，穩定劑，著色，調味料等。一般來說，在液體補充品裡有越多的維生素與礦物質成分，該產品需要越多的賦形劑。

但固定片也需要依據產品規格來測試，已確保產品符合特性、目標重量、硬度、厚度、崩解速度、效能、純度和微生物計數的標準。提供它的的維生素和礦物質在數量上和形式上與健康的飲食共同協力，這樣你將得到最大的生物吸收率，充分的效能和不打折扣的安全性。

碳酸鈣不易於吸收，大多數鈣類產品吸收率只有50%左右，之前有款產品叫葡萄酸鋅鈣，很多寶媽發現，喝了葡萄酸鋅鈣，孩子還是鈣缺少，吸收率很重要。經常健身的人，比常人需要更多的鈣。鈣缺少會出現腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等，還有佝僂病、抽筋等。我每天補鈣800毫克兒童缺鈣症狀01.盜汗：睡覺、喝奶的汗多；02.易驚醒，易驚跳；03.白天常出現煩躁不安、好哭，枕禿(枕部脫髮圈)；04.骨密度低，鈣元素不達標；05.出牙遲或牙齒排列參差不齊；06.學步遲，‘雞胸’、(肋骨外翻)、X型腿、O型腿；07.出現抽筋現象，東西拿不穩；08.長個慢，骨骼細小，囟門閉合延遲（12-18個月）09.不明原因陣發性腹痛；10.易過敏、出疹。

藥補不如食補，藥補人體吸收的鈣非常少，大部分都被過濾掉了。我們可以在每天的食譜上下功夫，每頓都要有含鈣高的食物。每次不要多吃，多吃無益。

蝦皮的含鈣量超乎想象，不用做成餡都可以作為零食直接吃。無鹽的

我們燒湯放紫菜也是補鈣的

早上喝牛奶也是補鈣的

還有很多食物，大家可以在網上搜索一下

建議多吃富含鈣的食物，如牛奶，蝦，黑芝麻等。日常可多曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收。

如果是需要額外補充鈣，可以選擇補充鈣片，因為液體鈣沒辦法保證其純淨，安全，液體需要保證有效期，可能需要新增防腐等成分，所以在選擇補充鈣時，可以選擇補充鈣片

液體鈣是以牛奶為原料，經過冷凍處理的補鈣產品。固體鈣就是像一些粉末，還有片劑這些都是固體鈣。液體鈣是用深海天然珠貝為原料製成的，那麼固體鈣就是有碳酸鈣、乳酸鈣，還有骨骼鈣等。

一般情況下，液體鈣要比固體鈣好吸收，因為它的顆粒比較細小，不易在人體內造成結石的症狀，而且在腸道中均勻分佈開，而且對腸胃沒有刺激作用，不會造成任何的副作用。

所以對於液體鈣和固體鈣來講，那麼液體鈣的吸收效果要比固體鈣好一些，建議有一些腸胃不好的患者，最好是服用液體鈣，能夠迅速吸收。同時想要補鈣的患者也應該要多進行戶外曬曬太陽，曬太陽也能夠促進身體鈣的吸收，提高自身的抵抗力。