可以減肥，但是長期不吃主食，會有一些不好的後果。
1、主食事實上就是複合澱粉，一種多糖類碳水化合物，因此不吃主食事實上就是隻吃蔬菜或者水果等來控制碳水化合物的攝入，當我們的身體不再能夠從外在攝入碳水化合物的時候，身體內就會開始燃燒脂肪來為機體提供熱量，來支援日常的活動最終達到減肥的目的。
2、但是，不只是不吃主食，碳水化合物這類的東西都不吃。除了傳統的主食：飯、麵條、麵包之外，薯片、蛋糕、水果等也都不吃！在這種狀態下，不吃主食，才是真的會瘦。1、不吃主食，是會瘦的。但問題是，一旦你開始正常飲食，就會立馬反彈，變胖。過低的碳水化合物飲食能在短期內會導致體重快速下降，然而，這種優勢只在短時間內表現。2、其次，靠不吃主食減肥，不但沒有長期的減肥效果，還有可能導致口臭、腹瀉、疲勞和肌肉痙攣，甚至增加患心血管疾病的風險。減肥方法1、首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。2、改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
3、運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
可以減肥，但是長期不吃主食，會有一些不好的後果。
1、主食事實上就是複合澱粉，一種多糖類碳水化合物，因此不吃主食事實上就是隻吃蔬菜或者水果等來控制碳水化合物的攝入，當我們的身體不再能夠從外在攝入碳水化合物的時候，身體內就會開始燃燒脂肪來為機體提供熱量，來支援日常的活動最終達到減肥的目的。
2、但是，不只是不吃主食，碳水化合物這類的東西都不吃。除了傳統的主食：飯、麵條、麵包之外，薯片、蛋糕、水果等也都不吃！在這種狀態下，不吃主食，才是真的會瘦。1、不吃主食，是會瘦的。但問題是，一旦你開始正常飲食，就會立馬反彈，變胖。過低的碳水化合物飲食能在短期內會導致體重快速下降，然而，這種優勢只在短時間內表現。2、其次，靠不吃主食減肥，不但沒有長期的減肥效果，還有可能導致口臭、腹瀉、疲勞和肌肉痙攣，甚至增加患心血管疾病的風險。減肥方法1、首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。2、改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
3、運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。