一、<<打花棍口訣>>
打花棍，有技巧；
從頭起，一拃內；
雙手杆，與肩寬；
挾棍頭，靠一邊；
左右挑，力向上；
離開地，要牢記；
一拃內，彆著急。
解釋:
一拃內：是受力範圍，無論是花棍、還是手杆，從頭起用手量出一拃的距離，這個距離就是受力範圍。
每次擊打的受力點都不能出了這個受力範圍;也就是花棍上第一條線附近,手杆上彩色條紋區域。
與肩寬：指左手杆與右手杆之間的距離，要與肩同寬或大於肩寬。
靠一邊：指花棍要向一邊傾斜著，靠在左手杆上。花棍與地面夾角成45度左右。
力向上：每一次挑花棍時，手杆的用力方向和運動方向一定要垂直向上，或手臂內側斜上方。而不是左右方向。
彆著急：指左右手擊打花棍的速度不要快。類似於軍人走正步的頻率。不怕慢、就怕快，慢一點更穩。
二、<<打花棍入門三式>>
名稱：
1.落地鐘擺
2.旱地拔蔥
3.鯉魚擺尾
1入門第一式: 落地鐘擺
動作:
夾棍頭：用雙手杆挾住花棍頭起,垂直立於地面；
斜靠左：然後將花棍向左側頃斜與地面夾角成45度左右；分開手：左手杆不動將右手杆向右平移至與肩同寬或大於等於肩寬，並使左右兩隻手杆相互平行；
.左右挑：左手杆發力將花棍向右挑出，花棍就會向右側擺動；當花棍觸碰到右手杆時，右手杆再將花棍向左挑出，此時花棍又會向左側擺動；隨即左手杆接住花棍重複前面的動作，就這樣使花棍立在地面上，在雙手杆之間左、右擺動的動作即為“落地鐘擺”。
作用：
透過練習“落地鐘擺”初步瞭解花棍的運動軌跡，為練習“鯉魚擺尾”打好基礎。可促進手、眼、腦的協調性；使頸椎、肩部、腰椎的關節和肌肉以及神經傳導功能得到鍛鍊。
一、<<打花棍口訣>>
打花棍，有技巧；
從頭起，一拃內；
雙手杆，與肩寬；
挾棍頭，靠一邊；
左右挑，力向上；
離開地，要牢記；
一拃內，彆著急。
解釋:
一拃內：是受力範圍，無論是花棍、還是手杆，從頭起用手量出一拃的距離，這個距離就是受力範圍。
每次擊打的受力點都不能出了這個受力範圍;也就是花棍上第一條線附近,手杆上彩色條紋區域。
與肩寬：指左手杆與右手杆之間的距離，要與肩同寬或大於肩寬。
靠一邊：指花棍要向一邊傾斜著，靠在左手杆上。花棍與地面夾角成45度左右。
力向上：每一次挑花棍時，手杆的用力方向和運動方向一定要垂直向上，或手臂內側斜上方。而不是左右方向。
彆著急：指左右手擊打花棍的速度不要快。類似於軍人走正步的頻率。不怕慢、就怕快，慢一點更穩。
二、<<打花棍入門三式>>
名稱：
1.落地鐘擺
2.旱地拔蔥
3.鯉魚擺尾
1入門第一式: 落地鐘擺
動作:
夾棍頭：用雙手杆挾住花棍頭起,垂直立於地面；
斜靠左：然後將花棍向左側頃斜與地面夾角成45度左右；分開手：左手杆不動將右手杆向右平移至與肩同寬或大於等於肩寬，並使左右兩隻手杆相互平行；
.左右挑：左手杆發力將花棍向右挑出，花棍就會向右側擺動；當花棍觸碰到右手杆時，右手杆再將花棍向左挑出，此時花棍又會向左側擺動；隨即左手杆接住花棍重複前面的動作，就這樣使花棍立在地面上，在雙手杆之間左、右擺動的動作即為“落地鐘擺”。
作用：
透過練習“落地鐘擺”初步瞭解花棍的運動軌跡，為練習“鯉魚擺尾”打好基礎。可促進手、眼、腦的協調性；使頸椎、肩部、腰椎的關節和肌肉以及神經傳導功能得到鍛鍊。