依當地風俗習慣和個人體質看，有的一天兩餐，加夜宵。早餐吃在9點鐘，是早是午？夜霄吃在22點，是晚是夜？如老人，幼兒，因腸胃不舒，2小時就得補充能量，一日多餐，早餐該從卯時算起6一7點大部人都認可，〈早要飽，午要好，晚要少〉的飲食習慣得。為什麼？本人道不清，說不白，只懂得<人是鐵，飯是鋼，一頓不吃，餓的慌。〉謝邀!

1、易患疾病

不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長髮育中的孩子來說，危害更大。

2、營養不良

不吃早餐容易營養不良。不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血以及機體抵抗功能下降。

3、精力集中

人體需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。

4、減慢基礎代謝

這點非常重要，要知道平時哪怕是靜坐的狀態下身體也會消耗大量能量，但即使在輕度飢餓的狀態下，代謝也會很“敏感”地減慢，燃脂都不如別人快速啦

5、分解脂肪和肌肉給身體供能

這些能量會優先供給大腦和中樞神經，所以肌肉會因為缺少能量而沒力氣，人體會覺得很累很乏力。而大腦也會相應降低興奮度，讓人感到頭昏，無法集中注意力。

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早餐宜吃食品：

1、澱粉類

早餐是大腦的“開關”，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

2、蛋白質

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更“頂餓”。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

3、蔬菜水果

如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。

參考資料：為什麼要吃早餐?給你9個必吃早餐的理由-人民網

早上肯定需要吃早餐，以下是關於不吃早餐的結果：

1、不吃早餐影響智力

專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

2、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

3、不吃早餐會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作

4、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

5、不吃早餐容易肥胖

一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

早餐，是每日餐食中最重要的一餐，繼承者一日的能力和營養，同樣也要補充一晚上（睡眠）丟掉的營養物質。所以，早餐是必須要吃的！！！

吃早餐的好處：

（1）早餐是一天新陳代謝最重要的一部分，食物的攝入能補充身體足夠的能量。

（2）吃早餐能夠集中精力。早晨起床吃一頓美味的早餐能夠激發能量，讓大腦充分運轉，調節體力。所以吃早餐對於學生來講是墳場重要的，幫助你更好地集中精力去學習。

（3）早餐能使你身心愉悅，一天的心情都會變得很美好。

（4）吃合理的早餐有助於長期持續減肥，控制體重。

不吃早餐的壞處：

（1）不吃早餐易患疾病，不吃早餐就意味著你已經很長時間沒有攝入能量了，這是非常有害健康的，容易導致下滑到疾病、膽結石、膽固醇升高等。特別對於正在和成長中的孩子來說更加不利於健康成長。

（2）不吃早餐易肥胖。研究發現，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易發胖。選擇垃圾食品的更多。

（3）不吃早餐容易營養不良。不吃早餐，人體智慧動用體內儲存的營養，容易導致貧血，機體抵抗能力下降。