很多人認為，吃水果有利於健康，以為水果含維生素C多，又好吃又減肥，有的人為減肥不吃正餐而以點心和水果充飢，就是俗稱的水果減肥法。結果不但不能減肥，反而使水果和點心成了增肥劑。已經下定決心不吃肉，光吃蔬菜水果，可到頭來還是長胖了？絕對是眾多減肥者漫長減肥道路上的一道坎，其實你們可能不知道的是水果和食品一樣含有熱量。下面這些水果，可能會越吃越胖哦！

top1 牛油果

牛油果又名鱷梨，鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有"森林奶油"的美譽。除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。很多人都把它當成“減肥聖果”來吃！其實就如前面所說，牛油果中脂肪含量比肉還高，堪稱“油老大”。根據檢測牛油果中脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高，比榴蓮高出3倍多。至於為什麼常有減肥的人會食用，那是因為他們採取的方式是運動減肥啊，運動過程中自然會消耗掉，如果單純只是靠水果減肥法來減肥的話，吃上一個月後千萬不要哭。牛油果偶爾嚐鮮可以，不建議經常吃。

top2 椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。在每100克椰子中，能量達到了900多千焦，蛋白質4克，脂肪12克，膳食纖維4克，另外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也很豐富。這些能量中相當於2.1碗米飯。你們確定還要用它來減肥？

top3 榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。但是減肥嘛~“一隻榴蓮三隻雞”說的是榴蓮的營養價值！100克榴蓮的熱量為147大卡，也許你不會單吃榴蓮。通常，用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，都會新增奶油和糖分，你吃的時候可要留個心。

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。西瓜94%以上都是水分，而含糖量也在5%左右，具有較高的熱量。一個8-10斤的西瓜熱量約為6碗米飯。

top5 芒果

芒果的營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。據研究表明，100克的芒果中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多吃的話糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不能多吃。

很多的水果是會越吃越肥的，因為我們平時吃到的水果中大多是含有糖分。甚至於包括蘋果之類的都是可以讓人長胖的，有句話說得好喝白開水都可以長胖，何況是水果呢。想瘦就不要吃東西，這句話雖然說得不是很好聽，但是卻是真理。想要越吃越肥多吃食物和水果都是一樣的，只要不停的吃總是會胖的。當然在你的腸胃比較好的基礎之上。我有朋友，就是那種腸胃有暗疾的。看起來身材很好，但是其實腸胃就不太好。魚與熊掌，不可得兼。就是說的這個吧。

榴蓮啊，“一個榴蓮賽過三隻雞”

榴蓮含有的熱量及糖分較高，因而肥胖人士宜少食。

榴蓮含有較高鉀質，故腎病及心臟病人，宜少食。

榴蓮一次不宜多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表現已變質不能吃。

1.牛油果

最近一段時間，很多人都將牛油果當成“減肥聖果”來吃！但事實上，牛油果的脂肪含量非常高，甚至比肉還高，堪稱是水果中的“油量老大”。

據統計，牛油果中脂肪含量約為15%，一般來說瘦肉和魚肉脂肪含量約3%~5%，兩相比較，結果就不言而喻了。就是因為要減肥才不吃肉只吃水果，吃了牛油果比吃肉還厲害，那就有些得不償失了。就拿我們平時吃的香蕉來說，很多人都知道減肥的時候最好少吃香蕉，一根香蕉的熱量大約為100大卡左右，而牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。所以在此提醒正在減肥的人牛油果還是少吃為好。

2.榴蓮

榴蓮，是一種備受爭議的水果，喜歡吃榴蓮的人覺得它很香，不喜歡吃的人卻覺得它很臭。雖說榴蓮是水果，但是它的熱量卻很高。不知道大家有沒有聽說過這樣一句話“一隻榴蓮三隻雞”，這樣算來，吃了一個榴蓮就相當於吃了三隻雞，這對於減肥的人來說簡直是一種罪惡。為了能夠達到良好的減肥效果，只吃水果減肥，卻一不小心中了榴蓮的招，水果減肥也就變得沒有意義了。市場上還有許多用榴蓮做成的食品，例如說，榴蓮班戟、榴蓮酥等等，在做這些的時候還會新增奶油和糖分，這下熱量變得更高了，所以在減肥的時候吃榴蓮還是要慎重選擇。

3.椰子

Sunny、沙灘、海浪，又怎麼能少得了椰子呢！椰子的含糖、含油量都很高。雖然椰汁喝起來只有淡淡的甜味，但含糖量並不低，你可不要被騙了。此外，椰肉的含油量高達35%，同時有大量的脂肪和蛋白質。按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。

所以減肥中的人，要少吃牛油果、榴蓮和椰子等熱量高的水果。對於減肥者來說，我們可以吃一些像檸檬、草莓、菠蘿、桃子、蘋果等熱量少的水果。