1、不要久坐。時不時慢步行走肚子裡面的小寶貝也會舒服一點

2、不要一直對著電腦手機這些電子產品，一是對孕婦準媽媽自己的大腦供血有影響，對寶寶也還是有一點點輻射吧

3、多喝一些熱水，多吃水果，比如等，還有紅棗、核桃、芝麻、花生等

4、職場準媽媽注意不要有太負重的工作了，思慮不要太多，保持好心情這個最重要，因為媽媽的情緒波動在肚子裡的寶寶是可以感受到的喲

作為一個兩個娃的媽一直自己帶孩子上班，職場中並不是只有嚴肅也有快樂，對於做教育行業的我而言，帶孩子上班，是給孩子提供更多的交流空間和見識，給自己更多的耐心和細心。不一定要平衡兩者關係，因為本身這個行業就是教育，多的陪伴言傳身教更勝一籌。作為職場中給更多的家長提出一些建議，也可以說說自身經驗。

分享下親身經驗。

1，飲食方面。飲食對孕媽媽非常重要，這關乎著媽媽的健康和寶寶的成長髮育。我懷孕的時候一直在上班，中午只能呆在公司吃飯。而外賣都含有高油高鹽，而且食材也不新鮮，衛生條件也達不到。所以懷孕起就很少在外面吃飯了。我一般都是前一天晚上做好，然後帶到公司裡去吃。這樣就能保證食物的營養和健康。對寶寶和自己都有利。

2，情緒方面。在職長中難免會有矛盾影響心情，而在孕期的女人在內分泌的改變以及身體的不適，脾氣難免會有點大，我就是這樣的，懷孕的時候脾氣超級大，一點小事都能被我無限放大。但是為了寶寶要儘量控制自己的情緒。我都是把一切看淡，告訴自己任何事情都不如自己的寶寶終於。

3，其他安全方面。從事有輻射，有毒的孕媽媽要格外注意，應該及時跟領導反應調崗。對寶寶有任何傷害的都不能忽視。比如我在吃飯的時候用到微波爐，在微波爐工作的時候要遠離。

總之，讓自己健康舒適，就是對寶寶最好的保護。祝準媽媽健康！

可以說，生寶寶是女性一生中的大事，對於職業女生來說，單單有了事業還不算成功，只有經歷了懷孕、分娩的過程，真正做了媽媽之後，才算擁有了一個完整的人生。那麼，職業女性，在工作的這段時間裡，應該怎樣工作才能保證自己與腹中胎兒的健康呢？可以透過以下幾點健康的方式，來維護自己與胎寶寶的健康：

1、久站與久坐後，要活動一下

孕媽媽平時的工作中，處理事情最好要慢一點，感到疲勞就立即停下來休息一下。坐久之後，可以起來走動一下，站久之後，可以抬抬腿，伸伸腳，這樣都可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。也可以慢慢地做一做擴胸運動，以保護背部。

2、減少壓力

平時要想辦法減少工作中的壓力，可以做深呼吸，做伸展運動，或是去散散步。並且要避免加班，特別是你在工作中需要有體力活動的。

3、孕期工作不應該超過32周

雖說適當的活動可以放鬆緊張的部位，促進血液迴圈。不過，孕期工作不應該超過32周，在這段時間，孕婦的心臟等重要器官都承受很大負荷，尤其是脊柱、關節和肌肉會承受到很大的身體重壓，這時孕媽媽應儘可能讓身體得到休息。

4、多接受他人幫助

由於你是無法掩飾你每天的變化的，因此在有幫助的工作環境中，你應該覺得自己很幸運。所以，當同事熱情地願幫助你時，不要客氣，更不要逞強，請接受他們的幫助，這將是你一生中很特別很值得珍惜的日子。

5、避免勞累

避免長期重複的動作，使你的工作環境儘可能的舒適。在工作時或路途中，孕媽媽要儘可能做一些簡單的頸、肩、骨盆和腳的鍛鍊。

6、有空就休息

身為孕媽媽，從事的勞動強度越大，就越需要在工作之餘減少體力活動。因此，當你感到自己很疲勞時，那麼就請病假休息幾天，或者減短每天的工作時間。

7、補充營養

補充營養，並要多喝水。做為孕媽媽，除了在工作期間選擇營養平衡的午餐，還要吃些有營養的點心，而且還應在食物中增加膳食纖維，來減少便秘的發生。平時可以在你工作的地方準備一個高水杯，並且常常灌滿它，這樣同時也給了你休息的機會，因為多喝水必然讓你多去洗手間。

懷孕生寶寶，可是大事。懷大哥的時候我還上班，每天覺不夠睡老公送我去單位，早上婆婆給帶飯，孕早期吃不下飯，中午吃小米稀飯雞蛋，稀飯是在單位用電飯煲自己做的，雞蛋是早上帶的。懷孕上班其實一點也不影響工作，就是不能提重物，少彎腰。力氣活咱就別往前衝了，讓男同胞表現吧。

少接觸列印掃描裝置，印表機會有石墨味對寶寶不好，掃描器輻射大。如果單位最近新裝修了，建議親還是提前休假吧，裝修汙染誰都說不準，一旦超標影響最大的就是肚子裡的寶寶。

平常注意飲食，附近沒有放心的餐管飯店可以選擇帶飯，準備自己喜歡吃的，沒有都要有水果堅果，多喝水勤溜達有助於順產。走路要小心，別摔倒磕碰了。注意增減衣服，別感冒了。雖然寶寶還沒出生，聽舒緩的音樂做好胎教。媽媽休息好寶寶才長的好，不熬夜，早睡早起身體好。定期去醫院做產檢。祝生一個健康又漂亮的寶寶。