膝關節含半月板、滑囊、韌帶等結構，任何一個結構受到損傷，或關節不穩定，在劇烈運動後都會出現疼痛，甚則關節腫脹。

建議密切注意膝關節情況，如不放心或膝關節腫痛再發，及時至醫院骨科門診就診，明確有無周圍韌帶、半月板等的損傷，及早治療。

1病情原因:跑步的時候，膝蓋出現了疼痛，有可能是膝關節的骨性關節炎，也有可能是膝關節的滑膜炎。首先，這兩種疾病引起的原因，都是由於跑步所導致的。所以，最重要的還是要積極的注意休息，避免長時間的站立、行走，避免劇烈運動，尤其是登高爬山。加強保暖，避免受涼，在走路的時候，可以使用護膝，將膝蓋保護起來。

2治療方法:口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，營養關節軟骨藥物鹽酸氨基葡萄糖，區域性可以使用氟比洛芬巴布膏。如果還是不能夠有效的減輕，可以向關節腔內注射玻璃酸鈉注射液，以及曲安奈德注射液，能夠有效地緩解症狀。對於區域性的滑膜炎症，也可以進行封閉治療，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。如果這些方法都不能夠有效的緩解，可以考慮進行關節鏡手術治療，或者完善膝關節的核磁共振檢查來明確病情。

膝蓋出現疼痛感，是膝蓋發訊號了，說運動強度超過能力了！這個半馬超過了膝蓋目前的能力，半馬強度很大，膝蓋有反應也是正常的！

建議日常加強鍛鍊！透過跑步鍛鍊提高跑步能力；透過力量訓練增強肌肉水平；透過靠牆靜蹲，深蹲等促進股四頭肌和膝蓋能力！

出現疼痛可試試靠牆靜蹲，以及跑步APP自帶的膝蓋自我修復程式，練幾次就好了！

關鍵是膝蓋保養及周圍肌肉訓練！

跑完半馬出現膝關節疼痛基本算是正常的。一般人跑一個幾公里都會出現肌肉爽痛。特別是腿前側的股四頭肌和小腿三頭肌，有一部分人如果臀大肌不發達還會引起大腿外側的闊筋膜張肌和髂脛束疼痛。

要想跑的遠不出現膝關節疼痛平時要多鍛鍊我們的髖部肌群穩定骨盆，多鍛鍊大腿肌肉和小腿肌肉來穩定膝關節。這樣久而久之跑步就會越來越好。