當今社會，患糖尿病的人越來越多，而且很多人都是青少年，糖尿病產生原因有許多是遺傳因素引起的，除了遺傳因素以外，糖尿病的發病原因就是不良的飲食習慣造成的，那麼我們要怎麼去避免患上糖尿病呢？

不良的飲食習慣，長期暴飲暴食，大吃大喝，吃一些垃圾食品，喝各種飲料，而且不喜歡運動，造成肥胖，就會容易患上糖尿病！

建議大家保持良好的睡眠，多參加戶外運動，每天讓自己的心情愉悅，合理健康的飲食能遠離糖尿病，不單單是糖尿病！更能遠離大多數的疾病！在這裡祝所有的朋友身體健康！工作順利！

甜的不要吃太多少喝飲料多喝白開水雞鴨魚肉少吃別天天吃吃東西適可而止糖尿病是基因小的時候沒症狀各種基因病到50一60歲就顯現出來啦歲數一大抵抗力、免疫力都在下降所以任何病離不開家族基因後天得的病只沾百分之三十所以說不承認基因的人就是對醫學的無知

隨著生活水平的提高，兒童青少年2型糖尿病發病率越來越高。流行病學調查統計發現：1995-2010 年十五年期間，兒童2型糖尿病患病率升高了2.5倍。

兒童青少年2型糖尿病發病率的增加與生活方式密切關係，其不良生活方式如下：

1、很多兒童青少年喜歡吃漢堡、雞翅、炸雞、薯片、薯條等垃圾食品，這些食物熱量高，容易引起兒童肥胖，發生胰島素抵抗及代謝紊亂等，增加2型糖尿病發病風險。

2、喜歡吃糖果、餅乾、蛋糕、果汁、可樂等各種甜食。

3、喜歡吃大魚大肉，暴飲暴食，尤其愛吃油膩、油炸食品，每餐攝入量過高，導致總攝入量過高，引起肥胖。

4、經常攝入高脂肪、高熱量的食物，但是又缺乏足夠的鍛鍊，導致身體脂肪堆積，出現代謝紊亂。

因此，預防糖尿病，一定要從兒童青少年開始。少吃高脂肪、高熱量的食物，少吃甜食及垃圾食品，一日三餐，定時定量。

幫助孩子養成堅持鍛鍊身體的習慣，每天可運動30-60分鐘。

養成早睡早起、不熬夜的生活習慣。

定期體檢。關注兒童青少年的心理發展，避免給他們施加過多的壓力。

隨著經濟的發展，華人已經脫離了溫飽也成問題的年代。生活在富足時代的青少年們，有太多機會被可口可樂、雪碧等代替了原來“甜蜜的井水”。

等成年工作以後，不是快速以雞腿堡等各種快餐而解決，就是常常出入高檔酒店開會、吃飯，將滿桌的珍饈佳餚收入肚中。這樣的生活，誰都無法抵擋。“吃得多”、“吃得好”、“吃得精”，常常是青少年們的生活常態，也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。

科技的發展、經濟的提升，帶給華人的不但是飲食結構的改變，也是出行方式的改變。華人無論男女老幼都普遍開始享受家庭小汽車帶來的舒適和便捷，不知不覺間，就給人體帶來了改變。工作環境加上交通工具的變化，令中國中產階級和白領階層的體力活動明顯減少，一個龐大的“久坐群體”的形成，是糖尿病廣泛流行、發病年齡呈現年輕化趨勢的重要因素。

有調查顯示，看電視這件再平常不過的生活，也和糖尿病的多發密切相關。哈佛大學著名的“護士健康研究專案”發現，每天看電視兩小時，可增加糖尿病的患病風險14%。分析認為，看電視是所有靜坐活動中健康風險最高的一種，原因可能是看電視的過程中人們往往很容易吃東西、喝飲料

青少年有哪些不正常的飲食習慣容易患上糖尿病？

現在糖尿病低齡化比較嚴重，如果年紀輕輕的就得了糖尿病，那是很痛苦的事，對人生的影響也很大，所以預防非常關鍵。

現在的環境汙染、水汙染、食品不安全比較嚴重，很多孩子生活不規律，熬夜遊戲，有的管不住自己，暴飲暴食，天天肯德基、麥當勞，偏食嚴重，不運動，吃的高熱量、高油脂的食物在家不動，嬌生慣養，不知道剋制，脾氣暴躁等等，再加上現在種植，養殖出了問題，食物的品質大大下降，這些因素導致了慢性病大爆發。

糖尿病一種以血糖代謝紊亂為主的病症，血糖偏高是糖尿病的常見現象。糖尿病與飲食有很大關係，如果青少年存在不合理的飲食習慣，那麼就會提高糖尿病發生的機率。不合理的飲食習慣有以下幾種：

1、長時間暴飲暴食，青少年正處於身體發育的階段，每天需要有充足的營養。長期以往，有一部分青少年就會適應這種飲食習慣，但其實每天只需要有足夠的營養即可，不用吃的太多。

2、喜歡吃油炸和燒烤的食物，比如說炸雞、薯條、烤魚以及漢堡等食物都是青少年比較喜歡的。這些食物含有很多油脂和熱量，如果經常吃就導致身體變得肥胖，也會導致身體代謝紊亂。

3、一部分青少年會想吃就吃，飲食不規律，即使在晚上十二點，也可能會去吃宵夜。這種情況下不但會損傷腸胃，還會影響身體休息，最重要的是會使身體發胖，從而增加糖尿病發生的機率。

4、挑食，挑食是一種不良的習慣，有些青少年就不喜歡吃蔬菜和水果，每一餐都只吃肉。蔬菜和水果中含有大量維生素和微量元素，是身體非常需要的。不吃蔬菜和水果，那麼就會缺乏維生素，就會導致營養不夠均勻，身體就會肥胖。